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Conseil santé #48: Allaitez votre nouveau-né.

Allaitez votre nouveau-né. Et faites-le exclusivement pendant 6 mois. Votre lait maternel contient toute la nutrition dont votre bébé a besoin. Quoi d'autre? Il contient des anticorps naturels, des hormones et des facteurs de croissance qui jouent un rôle important dans la croissance et le développement de votre bébé et dans l’édification d’une forte immunité contre les maladies et les infections. Saviez-vous que l'allaitement peut même réduire le risque d'obésité et d'autres maladies de votre enfant plus tard dans sa vie? Et c'est même bon pour votre bien-être physique et émotionnel. Y a-t-il un lien entre l’autisme et la carence en vitamine D?

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Conseil santé #47: Votre intestin est l'épicentre de votre bien-être général.

Une mauvaise santé intestinale vous rend vulnérable aux troubles auto-immuns, à la migraine, aux douleurs chroniques, à la fatigue, aux douleurs musculaires, aux infections fongiques et à d'autres problèmes de santé. Quel est le meilleur régime pour votre intestin? Des repas colorés à base de plantes rendent les bonnes bactéries de votre intestin super heureuses. Incluez des fibres (haricots, graines entières, légumes et fruits), des probiotiques (des aliments fermentés), des prébiotiques (des fruits et des légumes tels que l'oignon, l'ail, la banane, les poireaux et les asperges) afin d'améliorer la santé de vos intestins. Que sont les prébiotiques?

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Conseil santé #46: Comment pouvez-vous encourager vos enfants à manger des aliments sains?

Cela peut être difficile, surtout lorsque les rayons des magasins regorgent d’aliments attrayants et addictifs qui ont clairement détourné leur goût et leur pouvoir de réflexion. Ne craignez rien, vous pouvez toujours faire quelque chose. ( Pourquoi est-ce que le sucre est si addictif? )

• Ne stockez pas de malbouffe ou d’aliments transformés chez vous
• Ayez des aliments sains et nutritifs à portée de main
• Planifiez les repas ensemble
• Cuisinez avec vos enfants aussi souvent que possible
• Rendez les repas amusants, sympas et ludiques
• Soyez un modèle quant à vos choix alimentaires

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Conseil santé #45: Une carence en fer

Une carence en fer se caractérise généralement par une fatigue inhabituelle, des maux de tête fréquents et une peau pâle. Mais il existe des signes moins connus qui devraient être préoccupants en ce qui concerne vos taux de fer. Une perte de cheveux excessive, des cheveux secs et cassants, des fringales étranges et une sensation de picotement dans les jambes indiquent que votre taux de fer est bas. Le fait est que la plupart des femmes en âge de procréer et celles qui sont enceintes doivent contrôler leur statut en fer. Les femmes perdent du sang au cours de leurs cycles menstruels et celles qui ont des règles longues développent souvent une carence en fer. Consultez votre médecin avant de prendre des compléments de fer et n’oubliez pas de l’associer à une source de vitamine C pour une meilleure absorption.

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Conseil santé #44: Votre guide le plus court pour une santé dynamique?

Mangez "naturel et coloré". Évitez la malbouffe, le sucre et les aliments transformés. Supprimez les gras trans de votre alimentation. Faites du sport et prenez les escaliers autant que possible. Allez au soleil. Consommez des acides gras oméga 3 sains provenant de noix, de fruits de mer, d'œufs et de poissons gras. Buvez beaucoup d'eau. Prenez soin de votre intestin et détoxifiez-vous. Et la dernière mais pas la moindre des choses, dormez profondément et bien. Ce n'est pas si difficile que ça, si? Avantages pour la santé des fruits à coques

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Conseil santé #43: Rougeur, douleur et sensation de brûlure dans les yeux?

L'impression constante d'avoir quelque chose dans les yeux? Vous avez développé une vision floue d'un seul coup? Fatigue des yeux? Ce sont des signes que vous avez les yeux secs. Le vieillissement, le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, des troubles de la thyroïde et des modifications hormonales peuvent être à l'origine de cette affection des yeux. Saviez-vous qu'une carence en vitamine D vous rend également susceptible d'avoir les yeux secs? Les compléments de vitamine D peuvent améliorer vos symptômes et également réduire l'inflammation oculaire.

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Conseil santé #42: Comment obtenir plus d'enzymes digestives naturellement?

Ne cherchez pas plus loin que les graines germées. Les légumineuses et les haricots germés regorgent d'enzymes vivantes qui facilitent la digestion et favorisent la santé de vos intestins. Très nutritifs, les graines germées sont riches en fibres, en antioxydants et en minéraux tels que le magnésium, le zinc, le fer et le cuivre, qui favorisent votre santé de nombreuses façons. Comment pouvez-vous inclure des graines germées à votre alimentation quotidienne ? Ajoutez-les à vos salades, soupes et omelettes ou saupoudrez-les sur vos toasts à l'avocat, à vos plats de riz ou vos œufs au plat.

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Conseil santé #41: Vous vous sentez trop stressé ces derniers temps?

De longues heures de travail rendent votre vie difficile? Il est temps d’augmenter votre consommation de magnésium. Ce minéral étonnant calme les nerfs, vous aide à mieux dormir et améliore votre humeur. Saviez-vous que vous avez tendance à perdre plus de magnésium dans les urines lorsque vous vivez une situation stressante? Le stress épuise le magnésium et les carences en magnésium empêchent le corps de réagir efficacement au stress. Votre corps tombe dans un cercle vicieux, sauf si vous avez des niveaux sains de magnésium pour mieux faire face au stress et à l'anxiété.

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Conseil santé #40: Prendre des compléments de vitamine D?

Ne sautez pas sur le magnésium. Votre corps a besoin de cet oligo-élément pour utiliser toute la vitamine D que vous obtenez par le biais d'une exposition au soleil, d'aliments ou de compléments. Le magnésium active la vitamine D afin que les cellules puissent l'utiliser. Il active également presque toutes les enzymes nécessaires au métabolisme et à l'absorption de la vitamine D. Sans apport de magnésium sain, votre apport en vitamine D ne vous sera d'aucune utilité et pourrait épuiser le peu de magnésium que vous avez déjà dans less muscles et les os, provoquant des symptômes tels que des douleurs musculaires, spasmes musculaires, douleurs articulaires, constipation, fatigue et syndromes pré-menstruels douloureux

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Conseil santé #39: Qu'est-ce qui est bon pour la santé des os?

Courir et faire des exercices avec des altères. Manger sainement et consommer suffisamment de protéines. Et bien sûr, prendre des compléments de calcium, de vitamine D et de magnésium. Alors, que manque-t-il? Vous devez également inclure la vitamine K2, une vitamine liposoluble qui améliore la résistance des os et réduit la perte osseuse, en particulier chez les personnes âgées. Alors que la vitamine D aide à absorber le calcium, la vitamine K2 aide à mobiliser ce calcium loin des tissus mous comme les artères et vers la matrice osseuse. Consultez votre médecin avant d’ajouter un complément de vitamine K2 à votre routine de santé quotidienne.

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Conseil santé #38: Risques liés aux moustiques

Donnez aux moustiques moins de possibilités de se reproduire et de se propager. Videz les objets trempés par la pluie, maintenez votre environnement propre, videz ou recouvrez les récipients pouvant collecter l'eau de pluie, tels que les seaux, les réservoirs de stockage, les pots de fleurs et même de vieux pneus usés, peut contribuer dans une large mesure à lutter contre des maladies comme le Zika et le virus de la dengue. N'oubliez pas que l'eau stagnante est un terreau idéal pour les moustiques. Soyez proactif dans la lutte contre les maladies transmises par les moustiques.

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Conseil santé #37: Sport et santé des os

Faire du sport et rester actif est non seulement important pour réduire le risque de diabète de type 2 ou pour réduire le cholestérol mais également pour la santé de vos os. Les exercices utilisant le poids du corps, tels que marcher, courir, danser ou monter des escaliers, obligent vos os à travailler plus fort et à les renforcer par la même occasion. En outre, les activités de renforcement musculaire telles que la natation aident à développer des muscles forts, renforçant ainsi indirectement la force des os. Si vous avez plus de 40 ans ou si vous avez des problèmes de santé, consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme sportif. Les meilleurs compléments pour vos os

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Conseil santé #36: L'été et la vitamine D

Devez-vous prendre de la vitamine D en été? Eh bien, il semble que vous ayez besoin de cette vitamine du soleil toute l'année. Et l'été est l'occasion idéale pour augmenter vos taux naturellement. Cependant, nous allons difficilement à l'extérieur sans utiliser une quantité généreuse de crème solaire, qui bloque les UVB nécessaires à la production de vitamine D. Exposez-vous au soleil pendant environ 20 minutes par jour, le plus sûr étant entre 10h00 et 14h00. Ces quelques minutes d'exposition sans écran solaire et avec les bras et les jambes entièrement exposés sont sûres et utiles pour la production de vitamine D substantielle, dont la carence est liée au risque de cancer, d'ostéoporose, de faible immunité, de maladie cardiaque et de troubles cognitifs. Si vous avez des antécédents de cancer de la peau ou si un membre de votre famille a eu un cancer de la peau, il est préférable de consulter votre dermatologue. Vous pouvez également prendre des compléments de vitamine D de haute qualité pour remédier à votre carence.

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Conseil santé #35: Douleurs musculaires

La prise de statines peut être à l'origine de douleurs musculaires. Il s'agit de médicaments régulièrement prescrits pour réduire le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Prendre un complément de CoQ10 peut aider à réduire les crampes musculaires induites par les statines. En fait, la CoQ10 est particulièrement bénéfique pour la santé de votre cœur car elle renforce le muscle cardiaque et contrôle les dommages oxydatifs et l’inflammation des tissus cardiaques.

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Conseil santé #34: Éléments nutritifs pour la santé du cœur

Votre santé cardiaque vous inquiète? Prenez de la CoQ10. Des études suggèrent que la CoQ10 est l’un des nutriments les plus sains pour le cœur jamais connus. La coenzyme peut aider à prévenir et à gérer l'insuffisance cardiaque, la crise cardiaque et les symptômes d'angine. La CoQ10 est un puissant anti-oxydant qui joue également un rôle central dans la production d'énergie dans le corps car elle répond aux besoins énergétiques exorbitants de l'organe le plus actif,le cœur.

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Conseil santé #33: Tomates et lycopène

Les tomates sont une bonne source de lycopène, un caroténoïde doté d'excellentes propriétés antioxydantes. Cependant, le lycopène est mieux absorbé lors de la cuisson des tomates et quand elles sont associées à des graisses saines telles que l'huile d'olive et les avocats. Une sauce tomate, une purée ou des soupes maison vous donneront plus de lycopène qu'une tomate crue. Évitez les versions transformées ou en conserve car elles contiennent des conservateurs et des colorants alimentaires nocifs. Vous pouvez également les griller avec une touche d'huile d'olive et d'ail ou les faire cuire au four avec du riz, de la viande et de belles herbes. Vous pouvez savourer ce délicieux fruit super sain de nombreuses façons. Les colorants alimentaires artificiels

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Conseil santé #32: Ondes émises par les téléphones portables

Les ondes émises par les téléphones portables posent un risque de cancer à long terme. Minimisez votre exposition aux ondes avec ces astuces rapides:

• Ne dormez pas avec votre téléphone portable sous votre oreiller. Vous utilisez votre téléphone comme alarme ou pour voir l'heure la nuit? Achetez un réveil ou mettez votre téléphone en mode avion.
• Utilisez des écouteurs pour vos conversations téléphoniques, lorsque cela est possible.
• Évitez d’utiliser votre téléphone dans les ascenseurs ou les zones où le signal est faible. Les téléphones portables émettent la plupart des ondes lorsqu'ils tentent de se connecter à des antennes.
• Envoyez des sms pour minimiser le temps de conversation téléphonique. (Ne pas envoyer de SMS en conduisant ou en marchant)
• Les enfants sont particulièrement vulnérables aux ondes. Ne laissez pas vos enfants utiliser un téléphone portable, sauf en cas d’urgence, ou dormir avec un téléphone portable sous leur oreiller.

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Conseil santé #31: Allaitez-vous votre bébé?

Allaitez-vous votre bébé? Le lait maternel contient non seulement tous les nutriments dont votre bébé a besoin au cours des six premiers mois; il est également chargé d'anticorps. Saviez-vous que les bébés allaités au cours des six premiers mois ont un faible risque d'asthme, d'otites et de problèmes respiratoires? N’oubliez pas de donner à votre bébé le premier lait, le colostrum. Rempli d’anticorps et d’immunoglobulines, ce liquide collant et pâle est le premier vaccin de votre enfant. Vitamine D et grossesse

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Conseil santé #30: Envie d'avoir un enfant?

Vous envisagez de tomber enceinte? Commencez à prendre des compléments d’acide folique (vitamine B9) au moins un mois avant et tout au long de la grossesse pour prévenir deux anomalies du tube neural communes mais graves telles que le spina bifida (quand la moelle épinière du fœtus ne se développe pas correctement et l'anencephalie (quand l'enfant naît avec parties du cerveau et du crâne en absentes). Toutes les femmes qui envisagent une grossesse ou qui peuvent tomber enceintes devraient prendre 0,4 à 0,8 mg (400 à 800 µg) d'acide folique par jour. Ces malformations congénitales surviennent très tôt dans la grossesse, environ 3 à 4 semaines après la conception, bien avant que la plupart des femmes sachent qu'elles sont enceintes. https://sanus-q.com/pages/search-results-page?q=pregnancy&tab=pages

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Conseil santé #29: Hydratez votre corps

Préparez-vous à vaincre la soif en été avec de l'eau de coco rafraîchissante. En plus d'hydrater le corps, cette boisson incroyablement populaire est également très puissante. C'est une centrale de minéraux (cuivre, magnésium et potassium), de vitamines B, d'antioxydants, d'enzymes bioactives, d'acides aminés, de phytonutriments et de cytokinines peu connues - des composés aux vertus anti-vieillissement, contre le cancer et anticoagulantes remarquables. De plus, cette boisson super énergisante au goût de noisette sucrée est naturellement peu calorique.

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Conseil santé #28: Bactérie d'origine alimentaire

Comment vérifier si votre viande est bien cuite? Sauf si vous utilisez un thermomètre pour aliments, vous ne pouvez jamais être sûr que votre viande est cuite à la bonne température et que toutes les bactéries nocives présentes dans les aliments sont détruites. Ne comptez pas uniquement sur le toucher et la vue. Utilisez toujours un thermomètre pour aliments afin de vous assurer que vos viandes sont bien cuites tout en maintenant vos aliments juteux et pleins de saveur. Que sont les prébiotiques?

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Conseil santé #27: Augmentez les anti-oxydants

Prêt à améliorer votre arsenal anti-oxydant? Une tasse de thé Jiaogulan serait utile. L'herbe chinoise Jiaogulan aide le corps à fabriquer ses propres antioxydants; une stratégie beaucoup plus efficace que d'en prendre en compléments alimentaires. L'herbe fonctionne également en harmonie avec d'autres anti-oxydants dans le corps; en le protégeant des radicaux libres nocifs et des dommages qui en résultent.

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Conseil santé #26: Préparez votre déjeuner

Mangez-vous beaucoup? Il est temps de commencer à préparer votre propre déjeuner, surtout si vous cherchez à perdre du poids. Le fait de manger fréquemment à l'extérieur, ce qui comprend principalement des aliments préparés et prêts à manger, peut vous exposer à un risque d'obésité et de maladie cardiaque. Préparez votre propre déjeuner sans oublier d’y apporter des fruits et des noix. Cela vous aidera à faire des choix sains et à éviter les tentations. Avantages pour la santé des fruits à coques

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Conseil santé #25: Est-ce que vous dormez bien?

Bien dormir est une stratégie importante si vous cherchez à perdre du poids. Saviez-vous qu'une courte durée du sommeil est associée à l'obésité? Un manque de sommeil entraîne des modifications des hormones responsables de la régulation de l'appétit. Des études suggèrent que le fait de ne pas dormir une nuit complète peut augmenter les niveaux de ghréline, hormone stimulant la faim, tout en diminuant les taux de leptine, hormone de suppression de l’appétit. Dormir moins de six heures par nuit nous rend non seulement obèses mais anéantit également notre système immunitaire et augmente le risque de diabète et de dépression. Dormez-vous assez longtemps ? La sieste répare les dommages causés par le sommeil de mauvaise qualité

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Conseil santé #24: Des os en bonne santé

Vous prenez des compléments de calcium et de vitamine D pour des os solides et en bonne santé? Mais pas de magnésium? Notre corps a besoin de magnésium pour utiliser efficacement ces deux nutriments. Si le magnésium régule les taux de calcium, il convertit également la vitamine D en sa forme bioactive et fonctionne comme un cofacteur obligatoire pour les enzymes nécessaires à la métabolisation de la vitamine D. Vous ne voulez pas prendre un comprimé supplémentaire? Utilisez l'huile de magnésium transdermique SANUS-q ou notre Magnésium Bonne Santé Liposome. Des études suggèrent que le magnésium transdermique est mieux absorbé que les compléments de magnésium oraux normaux mais qu'il n'est pas aussi bon que le magnésium liposomal.

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Conseil santé #23: Des changements de mode de vie rapides pour une bonne santé

Besoin de changements de mode de vie rapides pour améliorer votre santé globale?

1. Réduisez le sucre et les aliments transformés
2. Buvez du thé vert
3. Incluez dans votre alimentation une variété d'aliments frais, riches en fibres et naturellement colorés.
4. Adoptez des méthodes de cuisson saines comme la cuisson à la vapeur, la cuisson au four ou le sauté.
5. Soyez actif et faites du sport quotidiennement
6. Exposez-vous au soleil

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Conseil santé #22: Ne craignez pas les graisses

Les graisses font leur retour. Des études suggèrent qu'une alimentation riche en graisses saines, telle que l'huile d'olive extra vierge, les œufs, les avocats, le poisson et les noix, est excellente pour le corps et l'esprit. Ne craignez pas les graisses. Il suffit de réduire les glucides raffinés et les sucres ajoutés. Ce sont eux nos véritables ennemis! Régime riche en matières grasses

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Conseil santé #21: Limiter le temps passé devant un écran

Votre enfant passe trop de temps sur son ordinateur, sur son téléphone ou à regarder la télévision? Cela peut être pratique pour les parents mais trop de temps passé devant un écran peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé physique et mentale de votre enfant. Cela peut conduire à l'obésité chez les enfants, à un comportement agressif et à un isolement social. En outre, une exposition excessive aux gadgets technologiques peut entraîner une perte de pensée concrète et abstraite, tout en affectant également l'imagination et la créativité. Alors, que pouvez-vous faire? Encouragez votre enfant à être actif physiquement, à jouer à l’extérieur, à s’engager socialement et à lire des livres. Donnez l'exemple, limitez le temps que vous passez devant un écran et assurez-vous que votre enfant regarde un contenu non violent et adapté à son âge. Un mode de vie sédentaire est associé au diabète de type 2

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Conseil santé #20: Detox et magnésium

Suivez-vous un programme de désintoxication? Saviez-vous que le magnésium peut être un puissant allié dans ce projet? Vous avez besoin de ce minéral relaxant pour: vous débarrasser des métaux lourds, produire de l’énergie dont vos cellules ont besoin pour éliminer les toxines et pour produire du glutathion - un puissant anti-oxydant. Il aide également à soulager la constipation, qui élimine les déchets et les toxines de l'intestin. Prenez un complément liposomal de magnésium de haute qualité pour tirer le meilleur parti de votre projet de désintoxication.

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Conseil santé #19: Évitez les aliments blancs

Quel pourrait être le moyen le plus facile de perdre quelques kilos? Arrêtez les aliments blancs; par exemple, la farine blanche, le sucre et les aliments transformés tels que les pâtes, les gâteaux et les biscuits. Sans presque aucune fibre ni élément nutritionnel, ces aliments sont une mauvaise nouvelle pour votre poids, votre taux de sucre et votre état de santé général. Cependant, tous les aliments blancs ne sont pas offensants. Les aliments naturels comme les œufs, les haricots blancs, le chou-fleur, l'ail et les oignons sont excellents pour la santé. 8 ingrédients que vous devez éviter à tout prix

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Conseil santé #18: Les statines et la fatigue

Vous avez un taux de cholestérol élevé? Prenez-vous des statines? Vous devez prendre des compléments de CoQ10. Les médicaments à base de statines arrêtent non seulement la production de cholestérol mais bloquent également la synthèse de CoQ10 dans le corps. De faibles taux de CoQ10 entraînent de la fatigue, des douleurs articulaires et une faiblesse musculaire, des symptômes courants chez les personnes prenant des statines.

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Conseil santé #17: Utilisez-vous la soie dentaire régulièrement?

Est-ce que vous utilisez du fil dentaire? La soie dentaire chaque jour réduit la plaque. Mais cela doit être fait correctement. Lorsque vous l'utilisez entre les dents, vous atteignez les germes qui y sont bloqués. Gardez à l'esprit que le fil dentaire doit frotter contre les dents dans un mouvement qui crée une forme de C en avant ou en arrière, enroulant le fil dentaire autour de chaque dent. Il est préférable d’utiliser un morceau de fil jusqu’à 40cm de long car cela vous permet d’utiliser une nouvelle zone de fil dentaire sans réinsérer les bactéries que vous venez de supprimer. Enroulez chaque extrémité autour du majeur chaque main. Hygiène dentaire et santé cardiaque

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Conseil santé #16: Prise de poids en hiver

Vous êtes préoccupé à l'idée de prendre du poids pendant les fêtes de fin d'année ? Vous n'êtes pas seul dans cette situation. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez vous remettre en forme en apportant quelques modifications simples à votre style de vie, comme faire du sport, bien dormir et réduire votre consommation de sucre et d'aliments raffinés. Une tasse de thé chaude à base de feuilles de Jioagulan peut également vous aider à gérer votre poids. Le Jiaogulan améliore le métabolisme des graisses, améliore la sensibilité à l'insuline, vous aide à mieux dormir et vous fournit les bonnes quantités de vitamines, de minéraux et de protéines nécessaires à une perte de poids saine. De plus, le Jiaogulan améliore votre niveau d’énergie et lutte contre la fatigue pendant le sport.

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Conseil santé #15: La vitamine K2 et vos os

Prenez-vous de la vitamine K2 pour des os en bonne santé? Si oui, vous nous avez bien écoutés. La vitamine K2 peut améliorer la densité minérale osseuse et peut réduire votre risque d'ostéoporose. Mais, comment ça marche? Alors que la vitamine D aide à absorber le calcium, c'est la K2 qui aide ce calcium à se déplacer vers les os. La K2 active une protéine qui lie le calcium à la matrice osseuse. Obtenir de la vitamine K2 à partir de votre nourriture peut être difficile. Donc, prendre des compléments de calcium et de vitamine D3 peut ne pas être suffisant pour la santé des os si vous ne prenez pas de K2.

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Conseil santé #14: Immunité en hiver

Les mois d’hiver sont particulièrement difficiles pour votre immunité, entraînant souvent des accès de grippe, des infections des voies respiratoires et des allergies. Une supplémentation de champignon reishi peut renforcer votre immunité et vaincre le stress de l'hiver. Le reishi regorge de composés bio-disponibles puissants qui équilibrent votre système immunitaire - le renforçant au besoin tout en contrôlant les réponses immunitaires indésirables susceptibles de provoquer une allergie. Le champignon Reishi est également un adaptogène, une classe d'herbes qui aident le corps à s'adapter au stress, notamment celui provoqué par les températures extrêmes, les infections et les maladies.

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Conseil santé #13: Ne sautez pas le petit-déjeuner

Des études montrent que les gens qui sautent le petit déjeuner ont un risque accru de gain de poids, le diabète et même de maladies cardiaques. Manger un petit déjeuner complet comprenant des fibres, des protéines, des graisses saines et des glucides est un moyen idéal pour dynamiser votre corps et votre cerveau. Le petit déjeuner améliore également les fonctions cognitives, vous maintient éveillé, actif et productif tout au long de la journée. Sauter le petit déjeuner signifie également que vous êtes plus susceptibles d'avoir envie de collations malsaines (sucrées et grasses) avant le déjeuner. Les colorants alimentaires artificiels

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Conseil santé #12: Carence en vitamine B12

Êtes-vous un végétarien qui ne prend pas de lait ni d'œufs? Il ya des chances que vous ayez une carence en vitamine B12, sauf si vous consommez des aliments enrichis. La vitamine B12 est une vitamine particulièrement importante et nécessaire pour maintenir un cerveau sain, les fonctions du système nerveux et produire de l'énergie. Elle joue également un rôle crucial dans la production de l'ADN et de l'ARN et travaille avec l'acide folique (vitamine B9) pour synthétiser les globules rouges, utiliser le fer efficacement et améliorer l'immunité et l'humeur. Les symptômes courants de carence en B12 peuvent comprendre un sentiment de léthargie, des mollets tendres, une essoufflement, des palpitations, des engourdissements ou des picotements des orteils et des pieds et des ulcères de la bouche récurrents. Faites-vous tester aujourd'hui, surtout si vous êtes végétarien. Si cette carence n'est pas traitée, elle peut conduire à de nombreux problèmes neurologiques graves.

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Conseil santé #11: Produits chimiques dans les aliments

Bien que les produits biologiques soient un excellent moyen de réduire l'exposition aux pesticides, ils ne sont pas toujours faciles à trouver ou on peut ne pas toujours avoir les moyens de se les acheter. Si vous achetez des aliments frais non biologiques et que vous vous inquiétez de l'ingestion de pesticides cancérigènes, il y a encore quelque chose que vous pouvez faire. Mettez le fruit ou le légume sous l'eau courante et frottez un peu. Cela devrait être la première étape avant de les faire tremper. Ensuite, remplissez un grand bol avec de l'eau et du vinaigre blanc ordinaire - 4 portions d'eau pour une de vinaigre. Faites tremper la nourriture pendant environ 30 minutes. Rincez-les à l'eau. Vous pouvez ensuite les utiliser. Bien qu'ils ne soient pas en mesure d'éliminer tous les pesticides, l'eau et le vinaigre sont encore une bonne technique pour se débarrasser de la plupart des produits chimiques toxiques. 8 ingrédients que vous devez éviter à tout prix

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Conseil santé #10: Vous ne mangez pas bien?

Vous avez une perte d'appétit? Essayez un petit morceau de gingembre frais juste avant votre repas. Cela aide à stimuler vos sucs digestifs, stimule le métabolisme et le feu de votre appétit. Cette épice populaire, riche en anti-oxydants et substances anti-inflammatoires, a d'énormes autres avantages de guérison aussi. Il peut être utilisé pour traiter la nausée , la digestion, soulager la douleur arthritique, régler l'inconfort de l'estomac, améliorer la circulation sanguine et réduire le cholestérol. De plus, boire un thé au gingembre chaud vous aidera à mieux gérer la saison des allergies tant redoutée. Le gingembre est considéré comme l'un des meilleurs remèdes à base de plantes pour lutter contre les troubles respiratoires et prévenir le rhume et la grippe. Ajoutez le gingembre frais à vos soupes, légumes ou autres plats sautés ou à votre riz. Des taux de cholestérol élevés? Une nouvelle étude suggère une alimentation riche en matières grasses saines

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Conseil santé # 9: Manque de temps?

Vous voulez être en forme mais n'avez pas assez de temps pour faire du sport? Les recherches suggèrent que même une seule minute d'exercice de haute intensité offre des prestations de santé similaires produites par des séances d'entraînement plus longues et traditionnelles. Maintenant, vous ne pouvez pas vous en tirer avec le «manque de temps» comme excuse. Et saviez-vous que votre corps produit naturellement de l'hormone de croissance pendant les exercices de sport de haute intensité tout en améliorant la sensibilité de l'insuline, l'endurance, en améliorant la santé cardiovasculaire et bien sûr en brûlant des calories. Êtes-vous prêt à faire un sprint? Restaurer son équilibre hormonal avec des plantes adaptogènes

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Conseil santé # 8: Commencez la journée correctement

Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède avec du citron. Cela vous donnera non seulement un coup de pouce nécessaire et de l'énergie sans les effets secondaires de la caféine mais cela créera aussi une habitude qui vous aidera à prendre des mesures importantes vers une meilleure santé. Comment? L'eau citronnée aide le métabolisme, vous aide à digérer, hydrate le corps, augmente votre quotient de vitamine C, chasse les toxines, nourrit le système immunitaire et vous aide même à perdre du poids. Pour compléter ces avantages, une peau rayonnante et saine sera un plus.

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Conseil santé #7: Des intestins sains

Pour des intestins sains, ajoutez des aliments fermentés à votre alimentation. Les aliments fermentés favorisent la croissance de bactéries saines ou de probiotiques dans le système digestif – cela aide au maintiennent d'une flore intestinale saine, inhibe la croissance des bactéries causant des maladies, améliore l'immunité et mène même à la perte de poids selon certaines études. Le processus de fermentation crée plus de nutriments et augmente les vitamines B, les acides gras oméga-3 et les enzymes digestives ainsi que la production d'antibiotiques et de substances anti-cancéreuses. Yaourt, kéfir, kombucha, choucroute, légumes marinés, Kimchi et miso sont quelques exemples d'aliments fermentés. Prêt à ajouter un peu de zing à vos repas?

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Conseil santé #6: Sport régulier

Faites-vous du sport régulièrement? Cela peut ne pas être suffisant pour atténuer les risques pour la santé en particulier du diabète de type 2 si vous avez, d'autre part, un mode de vie sédentaire. Une étude suggère que passer trop de temps assis peut augmenter le risque de diabète de type 2. En fait, rester assis de façon prolongée est connu pour engendrer beaucoup d'autres problèmes chroniques tels que des maladies cardiovasculaires, de l'hypertension, le cancer, des douleurs musculaires, la démence et même la mort prématurée. Vous n'y croyez pas? L'Organisation Mondiale de la Santé identifie l'inactivité physique comme le quatrième facteur de risque principal de mortalité mondiale. Créez plus de possibilités pour vous déplacer. Faites des pauses et bougez au travail ou pendant pendant vos trajets. Soyez, de manière générale, actif. Cela ne semble-t-il pas beaucoup plus économique que de payer des factures de santé lourdes plus tard? Nous pensons que vous pouvez commencer aujourd'hui. Êtes-vous prêt à prendre des mesures pour améliorer votre santé? (https://fr.sanus-q.com/blogs/news/sedentary-lifestyle-is-linked-to-type-2-diabetes)

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Conseil santé #5: Magnésium

Vous avez des crampes? Vous vous retrouvez souvent à vous réveiller avec des crampes douloureuses dans les jambes? Ces contractions musculaires invalidantes peuvent être un signe que vous avez une carence en magnésium. Le magnésium est le minéral de relaxation ultime avec des fonctions variées et larges dans le corps. Il aide à détendre les muscles et a un effet calmant sur les nerfs, vous aidant à bien dormir. Pour vous débarrasser des crampes douloureuses et des contractions musculaires, augmentez votre consommation d'aliments riches en magnésium tels que les légumes feuillus verts, les légumineuses, les noix, les graines, les œufs et les poissons. Utiliser du magnésium en spray est également un moyen efficace d'augmenter vos niveaux de magnésium.

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Conseil santé #4: reflux gastrique

Vous voulez un remède naturel rapide contre le reflux gastrique? Au lieu d'anta-acides, mangez une banane complètement mûre. Nous savons que la banane est un puissant fruit, sain et délicieux regorgeant de minéraux - en particulier de potassium - qui est très important pour la santé du cœur. Le potassium, en tant que minéral alcalin, permet également de contrôler les niveaux d'acide dans l'estomac. Certains éléments contenus dans une banane stimulent la production de mucus, protégeant ainsi la muqueuse gastrique des dommages causés par un excès d'acide. A propos, saviez-vous que la banane est en fait une herbe et que son fruit est techniquement une baie semblable à une tomate? Importance de maintenir l'équilibre du pH dans le corps

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Conseil santé #3: Fibres

Ajoutez des graines germées à votre alimentation. Vous pouvez généralement trouver des graines, des céréales, des haricots et des noix en magasin. Les graines germées sont une source incroyable de fibres, d'antioxydants, de protéines, de minéraux, de vitamines et d'enzymes. Nous savons que la plupart des éléments nutritifs et des enzymes sont perdus pendant la cuisson mais les germes contiennent encore plus d’enzymes et de nutriments que les fruits et les légumes non cuits. La qualité, la quantité, la biodisponibilité et l'énergie de tous les nutriments présents dans les aliments augmentent plusieurs fois lors de leur germination. Les graines germées ont également un effet alcalinisant sur le corps, réduisant l'acidité excessive. 8 aliments qui vous permettent de maintenir un bon taux de glycémie

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Conseil santé #2: le stress

Vous sentez-vous souvent trop stressé? Le stress chronique n'est pas une bonne nouvelle. Il vous fait vieillir plus rapidement et vous expose à de nombreux problèmes de santé graves, notamment l'obésité, la dépression, le diabète de type 2, la démence et le cancer. Prenez des mesures pour réduire votre stress dès aujourd'hui. Faites du sport quotidiennement. Méditez. Riez plus. Soyez positif. Mangez sainement, dormez bien et surtout acceptez les choses qui sont hors de votre contrôle. Et, chaque jour, faites une chose qui vous rende heureux; écoutez de la musique, lisez ou appelez un ami. Alors, qu'allez-vous faire aujourd'hui?

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Conseil santé #1: un cœur en bonne santé

Vous voulez un cœur en bonne santé? Réduisez votre consommation de sodium. Comment faire?

• Choisissez des aliments frais plutôt que des aliments pré-emballés et transformés, que ce soit des légumes, des fruits, de la viande ou des fruits de mer.
• N'ajoutez pas de sel supplémentaire à votre repas. Utilisez plutôt des épices et des herbes pour améliorer les saveurs.
• N'oubliez pas de vérifier les étiquettes des aliments pour connaître la teneur en sodium de ce que vous consommez.
• Si vous achetez des aliments surgelés, choisissez ceux qui sont étiquetés «congelés frais» et qui ne contiennent pas d’assaisonnement ni de sauce.