Bienfaits anti-âge du resvératrol

Le vieillissement est inévitable mais est-il possible de ralentir le vieillissement prématuré ? De nombreux facteurs peuvent nous faire vieillir plus rapidement et nous pousser à contracter des maladies chroniques associées au vieillissement. Les scientifiques et les chercheurs ont étudié les composés naturels qui favorisent la santé globale et régulent également les processus qui contrôlent le vieillissement. Des découvertes extraordinaires ont été faites dans ce domaine et parmi tous les composés naturels qui pourraient détenir la clé du « vieillissement en bonne santé », le resvératrol apparaît comme une substance anti-âge puissante qui a la capacité de lutter contre le vieillissement prématuré au niveau cellulaire, grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le resvératrol peut-il vraiment nous aider à vivre plus longtemps et mieux ?

Qu’est-ce que le resvératrol ?

Le resvératrol est un composé polyphénolique produit par certaines plantes en réponse à des facteurs de stress tels que des infections microbiennes et des conditions environnementales défavorables telles que de forts rayons UV, des blessures ou un manque de nutriments. On le retrouve dans la peau des raisins, notamment des raisins rouges et noirs, de certaines baies, du thé vert, des cacahuètes, du chocolat noir et de la renouée du Japon. Si vous souhaitez bénéficier de ses propriétés anti-âge, vous pouvez également prendre des suppléments de resvératrol de haute qualité.

Bienfaits anti-âge du resvératrol

Vieillir en bonne santé ne signifie pas seulement vivre plus longtemps, cela signifie mener une vie active, saine et de bonne qualité. Et les suppléments de resvératrol peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Des études montrent que le resvératrol peut réduire le risque de maladie cardiaque, améliorer la santé des vaisseaux sanguins, réduire le cholestérol LDL et aider à gérer le diabète de type 2 en améliorant la sensibilité à l'insuline et en réduisant la glycémie. Certains essais cliniques ont également fait état de bienfaits contre l’obésité et les maladies neurodégénératives. Bien que davantage d'essais cliniques soient nécessaires pour confirmer son efficacité dans divers problèmes de santé, il existe des données passionnantes qui font du resvératrol un composé très prometteur à utiliser comme complément pour améliorer la qualité de vie et gérer des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité et La maladie d'Alzheimer. [1] En fait, les dernières études montrent que les suppléments de resvératrol peuvent être très utiles pour la santé reproductive globale des femmes, en particulier dans les cas d’endométriose, de règles douloureuses, de SOPK et de leurs symptômes. [2] Le resvératrol renforce également l’immunité et soutient la santé intestinale.

Alors, quel est le secret de ses bienfaits anti-âge et qui prolongent la vie ? Le resvératrol est un puissant antioxydant qui aide à contrôler les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. La consommation excessive d'alcool et de tabac, le stress chronique, les aliments transformés, la surconsommation d'antibiotiques et de médicaments, l'exposition aux métaux lourds et aux polluants atmosphériques entraînent une production écrasante de radicaux libres, connus pour accélérer le processus de vieillissement en augmentant l'inflammation chronique, les dommages cellulaires et le dysfonctionnement des tissus. Le resvératrol améliore également les niveaux d'antioxydants internes, fournissant à votre corps un renforcement supplémentaire en antioxydants, en particulier dans les mitochondries.

Le resvératrol améliore la vie et la santé d’une autre manière importante. Les chercheurs ont découvert que le resvératrol active les SIRT1, un groupe de protéines appelées sirtuines qui régulent de nombreux processus impliquant la santé cellulaire et la durée de vie. L'activation des enzymes SIRT1 améliore des aspects tels que la résistance cellulaire au stress, la santé métabolique, la réparation de l'ADN et le métabolisme énergétique. La restriction calorique ou le jeûne activent également les SIRT1.

Une bonne alimentation, une bonne nuit de sommeil et un mode de vie sain sont les principaux piliers de votre santé. Une supplémentation en vitamines, minéraux et composés bioactifs peut vous aider à prévenir les carences et les maladies associées, à améliorer votre santé globale et à maintenir une vigueur saine même dans les dernières années de votre vie. Essayez les suppléments de resvératrol si vous cherchez à réduire l’inflammation et à réduire votre risque de maladies chroniques liées à l’âge.

Références :

1. Meng et al. Health Benefits and Molecular Mechanisms of Resveratrol: A Narrative Review. Foods. 2020.
2. Novakovic et al. Resveratrol and Reproductive Health. Life 2022

Les bienfaits du Coq10 pour votre cœur - NL-063

La CoQ10 est une coenzyme produite naturellement dans le corps et présente dans chaque cellule. Elle a deux fonctions principales : elle aide à la production d'énergie et agit également comme un puissant antioxydant qui protège les cellules et les tissus des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Les dommages oxydatifs sont connus pour déclencher une inflammation et un vieillissement prématuré, et provoquer l'apparition et le développement précoces de nombreuses maladies chroniques telles que l'athérosclérose, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies auto-immunes, les maladies neurodégénératives, l'arthrite et le cancer. La CoQ10 est l'un des suppléments les plus sains pour le cœur dont votre corps a besoin, mais vous devez être conscient(e) de certains facteurs qui épuisent la CoQ10 dans le corps.

La CoQ10 est un élément clé des réactions qui génèrent de l'énergie cellulaire. C'est pourquoi la concentration la plus élevée de CoQ10 se trouve dans les tissus qui ont besoin de plus d'énergie pour fonctionner, comme le cœur, les muscles squelettiques, les reins et le foie. La coenzyme joue un rôle crucial pour répondre aux besoins énergétiques élevés du cœur. De plus, elle possède des propriétés antioxydantes qui aident à prévenir l'oxydation des LDL, qui provoque l'inflammation et l'athérosclérose. La recherche suggère que les suppléments de CoQ10 peuvent aider :

● Améliorer les symptômes chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive
● Améliorer la santé des vaisseaux sanguins, aidez les vaisseaux sanguins à se dilater et réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
● Dynamiser le muscle cardiaque et améliorer le débit cardiaque
● Réduire l'inflammation
● Prévenir les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres
● Améliorer la glycémie et est utile pour les personnes atteintes de diabète et de syndrome métabolique, facteurs de risque importants menant aux maladies cardiovasculaires.
● Réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les patients diabétiques en réduisant le cholestérol total et le LDL
● Réduire la fatigue musculaire et la douleur chez les personnes prenant des statines

Prendre des suppléments de CoQ10 peut être particulièrement utile si vous prenez des statines - des médicaments sur ordonnance qui réduisent (à un coût) les taux de cholestérol élevés. Les statines agissent en bloquant une enzyme qui rend possible une série de réactions cellulaires qui produisent du cholestérol. Cette voie (série de réactions) qui est inhibée par les statines est, pourtant, également responsable de la production de nombreuses autres substances importantes telles que la vitamine K2, la CoQ10 et l'hème. C'est ainsi que les statines interfèrent avec la production d'autres molécules qui sont importantes pour votre santé, et donc la carence de ces molécules affecte votre santé globale. Des études montrent que les suppléments de CoQ10 aident à réduire les douleurs musculaires et la faiblesse chez les personnes prenant des statines. D'autres facteurs qui appauvrissent la CoQ10 dans les tissus sont l'âge, le tabagisme, le stress chronique, les carences nutritionnelles (manque d'acides gras B6 et oméga 3) et l'utilisation de médicaments tels que les bêta-bloquants.

Références :

1.    Liang et al. Effects of coenzyme Q10 supplementation on glycemic control: A GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Lancet. 2022.
2.    Zozina et al. Coenzyme Q10 in Cardiovascular and Metabolic Diseases: Current State of the Problem. Curr Cardiol Rev. 2018
3.    Dludla et al. The impact of coenzyme Q10 on metabolic and cardiovascular disease profiles in diabetic patients: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Endocrinology, Diabetes & Metabolism. 2020

Des signes surprenants de carence en vitamine C - NL-062

La vitamine C est impliquée dans de nombreuses fonctions importantes dans le corps. Elle est nécessaire à la synthèse du collagène, soutient une fonction immunitaire saine et agit comme un puissant antioxydant qui protège les cellules et les tissus des radicaux libres et réduit les dommages oxydatifs et l'inflammation. La vitamine C agit également comme cofacteur dans la synthèse de la L-carnitine (impliquée dans le métabolisme des graisses) et aide à la synthèse de nombreux neurotransmetteurs nécessaires au bon fonctionnement du cerveau. Vous avez également besoin de vitamine C pour l'absorption du fer, la cicatrisation des plaies et la réparation des tissus.

Avec un portefeuille aussi diversifié à son actif, la vitamine C est vraiment efficace lorsqu'il s'agit de maintenir la santé globale et de prévenir les infections et les maladies. Avec de faibles niveaux de vitamine C, vous pouvez ressentir des gencives enflées et saignantes, une faiblesse générale, de la fatigue, une mauvaise immunité et une faiblesse musculaire. Cependant, une pénurie à long terme peut se manifester par d'autres symptômes moins connus que l'on n'associe généralement pas à une carence en vitamine C.

Signes moins connus de carence en vitamine C

Douleurs articulaires : La vitamine C est nécessaire pour fabriquer du collagène et d'autres protéines, essentielles à la minéralisation osseuse. Le collagène est également la principale protéine de vos os, de vos articulations, de vos muscles et de votre cartilage, apportant force et structure à ces tissus. La vitamine C améliore la densité osseuse, réduit le risque de fractures et peut être efficace pour réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde (PR) et de l'arthrose (OA).

Peau sèche, squameuse et rugueuse : La vitamine C aide à fabriquer du collagène, une protéine qui maintient la peau élastique, douce et souple. La vitamine C protège également la peau des dommages causés par l'exposition au soleil.

Pois en tire-bouchon sur le corps : Une carence sévère en vitamine C peut entraîner le scorbut, qui peut provoquer des poils et cheveux en forme de tire-bouchon ou de serpentin sur le corps. Le scorbut peut également causer d'autres symptômes graves tels que des ecchymoses faciles, la perte de dents, des saignements des gencives, des douleurs osseuses, de la fatigue et de l'irritabilité. Il peut également se présenter sous forme de bosses ou de croissance sur la peau (généralement observées sur les coudes, les genoux et les hanches), une affection connue sous le nom d'hyperkératose folliculaire.

Taches rouges autour des follicules pileux : Une carence en vitamine C à long terme rend les petits vaisseaux sanguins autour des follicules pileux friables et susceptibles de se décomposer, entraînant l'apparition de taches rouges.

Mauvaise cicatrisation des plaies : Grâce à son rôle dans la stimulation de la synthèse du collagène ainsi que dans la réparation du collagène, la vitamine C est importante pour la bonne cicatrisation des plaies. Une carence à long terme peut entraîner un retard de cicatrisation et de réparation des plaies.

Dépression : Une carence en vitamine C peut provoquer une dépression, une mauvaise humeur et une mauvaise fonction cognitive. Si vous souffrez d'anxiété, de sautes d'humeur et de fatigue, ainsi que d'autres signes de carence en vitamine C, manger des fruits et légumes frais et prenez des suppléments de vitamine C peut vous aider.

Références :

1.    David Plevin and Cherrie Galletly. The neuropsychiatric effects of vitamin C deficiency: a systematic review. BMC Psychiatry. 2020.
2.    Ripani et al. Vitamin C May Help to Reduce the Knee’s Arthritic Symptoms. Outcomes Assessment of Nutriceutical Therapy. Med Arch. 2019

Les suppléments de magnésium peuvent-ils aider contre les migraines ? - NL-061

Les personnes souffrant de migraines savent que c'est bien plus qu'un simple mal de tête. Cette douleur lancinante intense dans votre tête (sur un ou les deux côtés) peut vous rendre inapte et épuisé(e) pendant des jours. Chacun(e) a ses propres déclencheurs, mais les plus courants sont le stress émotionnel, les changements dans les habitudes de sommeil, les fluctuations hormonales chez les femmes (comme les règles), l'alcool, certains aliments, les lumières vives, les bruits forts et les repas sautés. La déshydratation et les changements climatiques peuvent également déclencher un épisode de migraine. Connaître et gérer vos déclencheurs personnels peut vous aider à prévenir l'apparition d'une crise de migraine. Les médicaments peuvent aider, mais une utilisation chronique peut entraîner des effets secondaires graves, notamment des nausées, des étourdissements, de la constipation et une dépendance grave.

Les personnes souffrant de migraines savent que c'est bien plus qu'un simple mal de tête. Cette douleur lancinante intense dans votre tête (sur un ou les deux côtés) peut vous rendre inapte et épuisé(e) pendant des jours. Chacun(e) a ses propres déclencheurs, mais les plus courants sont le stress émotionnel, les changements dans les habitudes de sommeil, les fluctuations hormonales chez les femmes (comme les règles), l'alcool, certains aliments, les lumières vives, les bruits forts et les repas sautés. La déshydratation et les changements climatiques peuvent également déclencher un épisode de migraine. Connaître et gérer vos déclencheurs personnels peut vous aider à prévenir l'apparition d'une crise de migraine. Les médicaments peuvent aider, mais une utilisation chronique peut entraîner des effets secondaires graves, notamment des nausées, des étourdissements, de la constipation et une dépendance grave.

Les compléments alimentaires tels que le magnésium peuvent-ils aider ? La recherche suggère que les suppléments de magnésium peuvent aider à prévenir une crise de migraine et également à gérer ses symptômes. En fait, une carence en magnésium est connue pour contribuer aux céphalées de tension et à la migraine. Il a été constaté que les personnes qui souffrent de migraines ont des niveaux de magnésium inférieurs à ceux qui n'en ont pas.

Suppléments de magnésium contre la migraine

Le magnésium joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de votre système nerveux. Il régule les hormones du stress et les substances chimiques du cerveau qui sont associées au stress, à l'humeur et à l'anxiété. En fait, le magnésium a une association très intéressante avec le stress. Alors que le magnésium aide le corps à gérer le stress et calme les nerfs, le stress chronique vous fait perdre plus de magnésium, épuisant son niveau.

De faibles niveaux de magnésium peuvent provoquer du stress, de la dépression et des contractions musculaires douloureuses. Comme nous le savons, le stress, qu'il soit émotionnel ou physique, peut être un important déclencheur de migraines. Le stress provoque également des tensions dans les muscles, en particulier dans le cou. En fait, les contractions musculaires, les crampes musculaires, les muscles tendus, les douleurs chroniques et les migraines fréquentes sont souvent les premiers signes d'un faible taux de magnésium dans le corps.

Le magnésium détend les muscles, prévient les contractions musculaires et réduit également les niveaux de stress de plusieurs façons. De plus, il dilate et détend les vaisseaux sanguins, améliorant le flux sanguin vers le cerveau. Toutes ces qualités sont très utiles dans la gestion des symptômes de la migraine. Les suppléments de magnésium sont également très efficaces pour gérer la douleur chronique, car le magnésium bloque les récepteurs nerveux NMDA (N-méthyl-d-aspartate) qui sont impliqués dans la transmission de la douleur. Les suppléments de magnésium peuvent être utilisés comme une alternative plus sûre aux opioïdes et aux AINS pour gérer la douleur aiguë et chronique. Les suppléments de magnésium peuvent également être très efficaces pour gérer les migraines menstruelles.

Références :

1.    Park et al. Efficacy and Safety of Magnesium for the Management of Chronic Pain in Adults: A Systematic Review. Anesthesia & Analgesia. 2020.
2.    Slavin et al. Dietary magnesium and migraine in adults: A cross-sectional analysis of the National Health and Nutrition Examination Survey 2001–2004. The Journal of Head and Face Pain. 2021.

Pourquoi ma vitamine D est-elle faible même si je suis au soleil ? - NL-060

La vitamine D maintient vos os et vos muscles en bonne santé. Et son rôle dans le renforcement de l'immunité et de la santé globale est sérieusement reconnu par les experts ces dernières années. La vitamine du soleil aide non seulement le corps à absorber le calcium, un minéral essentiel nécessaire à la croissance et au développement des os, mais elle influence de nombreuses autres fonctions importantes qui en font un nutriment extrêmement important pour votre santé globale. La vitamine D renforce l'immunité naturelle, régule l'auto-immunité, soutient la santé cardiaque et maintient des fonctions cognitives saines. Le maintien de niveaux sains de vitamine D est particulièrement important pour les femmes enceintes et allaitantes.

L'exposition de votre peau au soleil est une étape clé pour obtenir la bonne quantité de vitamine D dont votre corps a besoin. Étant donné que la vitamine D est une vitamine liposoluble, vous avez également besoin d'une sorte de graisse saine pour une digestion et une absorption optimales. Bien qu'une exposition solaire raisonnable (15 à 20 minutes plusieurs fois par semaine) soit la clé pour prévenir une carence en vitamine D, vous pouvez toujours être déficient(e) malgré une exposition solaire abondante.

Exposition au soleil et faible taux de vitamine D

Vous fabriquez de la vitamine D lorsque votre peau est exposée au soleil. Les rayons UVB de la lumière du soleil réagissent avec un type de cholestérol dans la peau et le convertissent en pré-vitamine D3, qui est ensuite transformée par le foie et les reins pour former du calcitriol. C'est la forme active de la vitamine D3 utilisée par l'organisme. Un certain nombre de choses peuvent mal tourner et perturber ce processus.

Des facteurs tels que la couleur de votre peau, la latitude à laquelle vous vous trouvez, l'heure de la journée à laquelle vous sortez et la saison peuvent affecter la production de vitamine D. Par exemple, ce sont les rayons UVB qui déclenchent la production de vitamine D dans la peau. Ces rayons sont les plus forts entre 10h00 et 16h00. Donc, s'exposer tôt le matin peut ne pas être d'une grande aide. Un mot de prudence cependant; ne vous exposez pas aux rayons UVB au point d'attraper des coups de soleil. Cela augmente le risque de cancer de la peau, en particulier chez les personnes à haut risque ou génétiquement prédisposées. Et un petit conseil : vérifiez la longueur de votre ombre lorsque vous êtes au soleil. Si votre ombre est plus courte que vous, votre exposition aux UVB est élevée et vous pouvez produire une bonne quantité de vitamine D pendant cette période. Les personnes à la peau plus foncée ont besoin de plus d'exposition au soleil pour produire de la vitamine D que celles à la peau plus claire.

Il existe de nombreux autres facteurs qui augmentent votre risque de carence en vitamine D, malgré le temps passé au soleil. Par exemple, le risque augmente avec l'âge. À mesure que vous vieillissez, votre peau devient moins efficace pour fabriquer de la vitamine D à partir de la lumière du soleil. De plus, la santé du foie et des reins est également affectée par l'âge, ce qui a un impact sur le traitement et l'activation de la vitamine D. Les personnes âgées sont également plus susceptibles de souffrir de problèmes de mobilité, principalement en raison d'éventuels problèmes de santé sous-jacents tels que l'obésité, l'arthrite, la dépression, les blessures et même la faiblesse musculaire qui surviennent généralement avec la vieillesse.

Une autre raison importante qui est souvent négligée est "l'absorption". Dans certains cas, le corps n'est pas en mesure d'utiliser ou d'absorber correctement la vitamine D active disponible. Cela se produit généralement avec l'âge et dans certaines conditions de santé telles que les troubles hépatiques ou rénaux, la maladie coeliaque et la maladie de Crohn. Une carence en magnésium dans le corps interfère également avec la bonne absorption et l'utilisation de la vitamine D. Le magnésium joue un rôle crucial dans la conversion de la vitamine D en calcitriol, qui est la forme active et utilisable. Le magnésium active les enzymes impliquées dans le métabolisme de la vitamine D dans le foie et les reins. L'utilisation prolongée de statines (médicaments utilisés pour réduire le taux de cholestérol dans l'organisme) augmente également le risque de carence en vitamine D.
Sachez que vous ne pouvez pas augmenter vos niveaux plasmatiques si la lumière du soleil est bloquée par le verre, car le verre bloque les rayons UVB nécessaires à la production de vitamine D. Et rappelez-vous que le verre ne peut pas bloquer les rayons UVA qui peuvent causer des dommages au soleil, un vieillissement prématuré de la peau et un cancer de la peau.

Il est préférable de prendre des suppléments de vitamine D liposomale de haute qualité pour assurer une absorption et une biodisponibilité plus élevées et de meilleurs résultats pour la santé, car même une exposition saine au soleil ne fournira pas la vitamine D dont votre corps a besoin.

Références :

1.    Binkley et al. Low Vitamin D Status despite Abundant Sun Exposure. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2007
2.    Uwitonze et al. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association. 2018

Ralentissez le vieillissement prématuré avec le glutathion - NL-059

Le glutathion est un puissant antioxydant qui protège les cellules et les tissus des dommages oxydatifs. C'est un antioxydant endogène, c'est-à-dire qu'il est produit par les cellules en interne. Alors qu'il se trouve dans presque tous les tissus, votre foie contient de très grandes quantités de glutathion. Ce n'est guère surprenant car le glutathion joue un rôle crucial dans l'élimination des toxines du corps.

Pourquoi le glutathion est-il qualifié de maître antioxydant ?

Comme tous les autres antioxydants, il protège le corps des dommages causés par les radicaux libres et les espèces réactives de l'oxygène. Mais le glutathion est souvent appelé un antioxydant principal, car ce qui le rend différent est que, contrairement à la plupart des autres antioxydants tels que la vitamine C, il est produit par le corps et est présent dans les cellules, ce qui le rend facilement disponible pour protéger les cellules des dommages oxydatifs.

Il recycle également d'autres antioxydants importants, tels que la vitamine C, la vitamine E et l'acide alpha-lipoïque. Cela signifie que le glutathion non seulement neutralise les radicaux libres nocifs, mais stabilise également d'autres molécules importantes. Fait intéressant, ces autres antioxydants recyclent également le glutathion en retour. Ce faisant, le glutathion améliore la capacité globale du corps à contrôler les dommages oxydatifs et l'inflammation qui en résulte. Le glutathion protège également les cellules immunitaires des dommages oxydatifs qui se produisent lorsque les cellules immunitaires réagissent et combattent les envahisseurs étrangers, libérant des radicaux libres dans le processus.

Le glutathion est indispensable lorsqu'il s'agit d'éliminer les toxines telles que les déchets métaboliques, les hormones, l'alcool et les drogues du corps. Il se lie aux toxines et les rend solubles dans l'eau, de sorte qu'elles sont facilement éliminées du système par la peau, les intestins et les reins. En outre, il protège également le foie des dommages oxydatifs au cours du processus de désintoxication.

Une carence en glutathion peut affecter négativement la capacité du corps à détruire les radicaux libres et à éliminer les toxines du corps. Il en résulte des dommages excessifs aux structures cellulaires et une accumulation de toxines dans les tissus. Une accumulation excessive de toxines peut prendre la forme d'allergies, de faiblesse musculaire, de douleurs, de problèmes hormonaux et de fatigue. Étant donné que vos cellules immunitaires ont besoin de glutathion pour fonctionner correctement, de faibles niveaux peuvent entraîner une mauvaise immunité et un risque accru d'infections et de maladies. Tout ce chaos augmente l'inflammation globale dans le corps et accélère le processus de vieillissement. La recherche montre également que de faibles niveaux de glutathion dans le corps peuvent augmenter votre risque de maladies chroniques.

Qu'est-ce qui épuise le glutathion dans le corps ?

De nombreux facteurs internes et externes provoquent une pénurie de glutathion. Par exemple, l'âge, la dépression, l'anxiété, les infections chroniques, l'exposition à des toxines environnementales, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et certaines drogues épuisent le glutathion du corps plus rapidement qu'il ne peut être produit par le corps. De plus, la demande de notre corps en apport supplémentaire d’antioxydants augmente lors de situations stressantes. Une carence en magnésium entraîne également une réduction de la production de glutathion car vous avez besoin de magnésium pour la synthèse du glutathion. Bien que certains de ces facteurs de risque puissent être gérés, il n'est pas possible de traiter tous les facteurs de risque. Prendre un supplément de glutathion de haute qualité peut vous aider à prévenir une carence en glutathion et un vieillissement prématuré, et à vivre une bonne vie.

Références :

1.    Boris D Hristov. The Role of Glutathione Metabolism in Chronic Illness Development and Its Potential Use as a Novel Therapeutic Target. Cureus. 2022
2.    Teskey et al. Glutathione as a Marker for Human Disease. Adv Clin Chem. 2018

Boostez votre énergie avec le Jiaogulan NL-058

Vous vous sentez fatigué(e) ? Surmené(e) et stressé(e) ? Essayez le Jiaogulan pour soulager le stress, l'anxiété et la fatigue. Le jiaogulan (nom scientifique Gynostemma Pentaphyllum) est une herbe connue pour renforcer le système immunitaire, combattre la fatigue et augmenter les niveaux d'énergie. Également connue sous le nom "d’herbe de l'immortalité", le jiaogulan est traditionnellement utilisé comme tonique rajeunissant qui revigore et guérit le corps, améliore la qualité de vie et prévient le vieillissement prématuré.

Le jiaogulan est un adaptogène, une classe unique de substances naturelles qui aident l'organisme à faire face au stress et à atteindre l'équilibre interne. Un corps bien équilibré peut se réparer, se guérir et récupérer rapidement d'une maladie, d'une blessure, d'une infection et d'un épuisement. Les herbes adaptogènes ont de nombreuses propriétés intéressantes. Ces herbes ont une action non spécifique, elles sont idéales pour augmenter la résistance de votre corps à tout type de stress et sont sans danger et sans effets secondaires. Le crédit derrière les bienfaits du Jiaogulan pour la santé revient aux saponines, des composés bioactifs aux activités adaptogènes, antioxydantes et anti-inflammatoires étonnantes.

Comment le Jiaogulan aide-t-il à stimuler l'énergie et à réduire la fatigue ?
L'une des principales raisons de la fatigue et du manque d'énergie est le stress. Le stress chronique consomme votre énergie, vous laissant une sensation d'épuisement et des symptômes tels qu'une fatigue extrême, des muscles endoloris, une faiblesse musculaire et de la somnolence. Le manque de sommeil vous rend également fatigué(e) et somnolent(e) pendant la journée. L'utilisation de Jiaogulan peut augmenter votre niveau d'énergie et vous débarrasser de la fatigue et de la léthargie.

L'un des moyens les plus importants de réduire la fatigue consiste à aider le corps à gérer le stress. Il renforce la fonction du système nerveux et du système endocrinien (neuro-endocrinien) qui calme les nerfs et réduit le stress. Il améliore la façon dont vous réagissez au stress et vous aide à mieux dormir. Il soutient également votre système immunitaire. Avec une immunité renforcée, un système nerveux nourri et un état interne équilibré, votre corps devient beaucoup plus équipé pour se remettre du stress, de la fatigue et de la maladie.

Ce qui fait du Jiaogulan une herbe très intéressante, c'est qu'il agit sur tous les principaux systèmes d'organes. Il soutient également le système circulatoire et améliore les fonctions cardiaques, ce qui signifie qu'un apport sain d'oxygène et de nutriments atteint les tissus. Le jiaogulan est une bonne source de composés bioactifs, de vitamines, d'oligo-éléments et de polysaccharides qui contribuent à nouveau à améliorer les niveaux d'énergie et l'endurance.

Le jiaogulan est différent des autres antioxydants car il stimule la production d'antioxydants internes, ce qui améliore la capacité naturelle de votre corps à neutraliser les radicaux libres qui causent des dommages oxydatifs et une inflammation des tissus. Votre corps dépend de deux types d'antioxydants, endogènes (ceux qui sont produits naturellement par le corps) et exogènes (ceux qui sont fournis de l'extérieur par le biais d'aliments et de suppléments). Lorsque vous vieillissez, votre corps devient moins efficace dans la production de ces antioxydants endogènes importants et c'est là que le Jiaogulan aide. Il déclenche la production de super antioxydants tels que la superoxyde dismutase (SOD), le glutathion et la catalase. C'est l'un des mécanismes par lesquels le Jiaogulan favorise un vieillissement en bonne santé, prévient les maladies chroniques ayant pour origine l'inflammation et améliore votre qualité de vie globale.

Autres avantages pour la santé du Jiaogulan :

1. Favorise la santé cardiaque
   
2. Aide à la perte de poids
   
3. Élimine les toxines, soutient la fonction hépatique
   
4. Contrôle le taux de cholestérol
   
5. Abaisse le taux de sucre dans le sang
   

Références :

1. Dai et al. Gynostemma pentaphyllum for dyslipidemia: A systematic review of randomized controlled trials. Front. Pharmacol. 2022
2. Huyen et al. “Antidiabetic Effects of Add-On Gynostemma pentaphyllum Extract Therapy with Sulfonylureas in Type 2 Diabetic Patients,” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2012, Article ID 452313, 7 pages, 2012

Pouvez-vous prendre le moringa comme multi-vitamines ? - NL-057

Le Moringa ou Moringa Oleifera est un arbre qui pousse en Asie et en Afrique. Il est également connu sous le nom d'arbre à tambour, d'arbre miracle ou d'arbre à huile ben. Les feuilles de Moringa regorgent de vitamines, de minéraux, de macronutriments et d'autres composés bioactifs qui offrent d'énormes bienfaits pour la santé. Les feuilles sont riches en caroténoïdes, acides phénoliques, flavonoïdes, alcaloïdes et saponines, des ingrédients bioactifs importants qui font du moringa un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres et protège les cellules et les tissus contre les dommages oxydatifs et l'inflammation. Les suppléments à base de feuilles de moringa sont utilisés pour dynamiser et nourrir le corps, renforcer l'immunité, réduire la glycémie et améliorer la santé hormonale.

Pourquoi le moringa est-il appelé la multivitamine de la nature ?

Votre corps dépend des nutriments pour rester en bonne santé, fonctionnel et sans maladie. Les carences nutritionnelles peuvent entraîner une faiblesse grave, une faible immunité, une croissance altérée, des os fragiles et une mauvaise santé mentale. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de nutriments, cela peut également augmenter votre risque de maladies chroniques. Le moringa, avec son profil antioxydant et nutritionnel stupéfiant, peut être utilisé comme une multivitamine naturelle et puissante qui nourrit le corps, stimule l'énergie et offre de nombreux autres avantages incroyables pour la santé.

La poudre de feuilles de moringa est une riche source de protéines, de tous les acides aminés essentiels, de fibres, de vitamine C, de vitamine E, de vitamine K, de vitamine A, de certaines vitamines B, de magnésium, de fer et de calcium. Moringa contient :

• Plus de vitamine C que les oranges
  
• Plus de vitamine A que les carottes
  
• Plus de calcium que le lait
  
• Plus de protéines que le yaourt
  
• Plus de potassium que les bananes
  
• Plus de fer que les épinards

Saviez-vous que le moringa est plus nutritif que le chou frisé ? En tant que source naturelle de tous ces micro et macro nutriments stellaires, le moringa offre un certain nombre d'avantages :

1. Augmente l'énergie et réduit la fatigue
   
2. Renforce l'immunité
   
3. Améliore la santé de la peau, prévient les rides et ridules
   
4. Bon pour les femmes enceintes et allaitantes
   
5. Aide à la désintoxication, élimine les toxines
   
6. Améliore la santé hormonale, utile pendant la ménopause
   
7. Soutient la santé des os
   
8. Prévient l'anémie causée par une carence en fer
   
9. Réduit le taux de sucre dans le sang
   
10. Réduit l'inflammation
    
11. Maintient l'intestin en bonne santé
    
12. Améliore l'humeur

Références :

Islam et al. Moringa oleifera is a Prominent Source of Nutrients with Potential Health Benefits. Int J Food Sci. 2021
Marcela

Vergara-Jimenez et al. Bioactive Components in Moringa Oleifera Leaves
Protect against Chronic Disease. Antioxidants (Basel). 2017

Pourquoi ai-je envie d'aliments sucrés ? NL-056

Des envies de sucre vous frappent trop souvent ? Vous avez du mal à résister à ces envies sournoises ? Céder à des envies de sucre et déguster un cupcake ou deux de temps en temps est relativement inoffensif, mais consommer des aliments sucrés en excès peut entraîner une prise de poids, déclencher une inflammation dans le corps et augmenter le risque de problèmes de santé tels que le syndrome métabolique, l'obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Cela peut également faire vieillir votre peau plus rapidement. Alors, que pouvez-vous faire contre les envies de sucre difficiles à résister ? Comprendre pourquoi vous ressentez ces envies vous aiderait à gérer ces envies et à riposter avec toute votre volonté.

Pourquoi avez-vous envie de sucre ?

Il est normal de trouver les aliments riches en sucre irrésistibles. Après tout, nous sommes programmés pour aimer le sucre. Notre corps associe le sucre à la nutrition et le considère comme une source d'énergie instantanée. Il n'y a rien de mal à se livrer à un festin sucré de temps en temps, mais si vous ne pouvez pas arrêter de rêver de desserts et que vous perdez complètement le contrôle lorsque vous vous gavez de collations sucrées, cela peut être le signe d'une carence nutritionnelle sous-jacente ou d'un problème de santé. Les déséquilibres de la glycémie, les déséquilibres hormonaux ou une carence en fer, en magnésium et en zinc dans le corps sont quelques-unes des principales causes qui peuvent valoir la peine d'être examinées si vous souffrez de fringales de sucre. Par exemple, une pénurie de fer dans le corps peut entraîner de faibles niveaux d'énergie qui alimentent les envies de sucre.

En fait, vos envies de sucre pourraient être le résultat de diverses autres raisons. Votre mode de vie, l'environnement dans lequel vous vivez, le fait de sauter vos repas et des raisons psychologiques telles que le stress et l'anxiété peuvent également vous inciter à rechercher des friandises sucrées. Le sucre peut créer une forte dépendance car il active le système de récompense de votre cerveau et libère des substances chimiques agréables telles que la dopamine et la sérotonine. Il est courant de voir que les personnes très stressées ou déprimées ont souvent envie de sucre pour faire face au stress et obtenir une libération émotionnelle. Mais cela crée un cercle vicieux consistant à manger de plus en plus de sucre pour créer les mêmes sentiments de bonheur et de soulagement émotionnel.

Si vous ne dormez pas suffisamment, cela peut affecter les hormones qui régulent l'appétit et la satiété. Cela peut également motiver vos papilles gustatives à se livrer à une friandise chocolatée au milieu de la nuit, se transformant probablement en une mauvaise habitude au fil du temps. Sauter vos repas et rester affamé(e) pendant de longues périodes peut également intensifier les envies de sucre.

Comment pouvez-vous contrôler vos envies de sucre ?

1. Ayez une alimentation saine et bien équilibrée
   
2. Mangez des fruits ou choisissez des aliments naturellement sucrés
   
3. Restez hydraté, optez pour un verre d'eau lorsque la sensation de sucre vous frappe
   
4. Gérez votre niveau de stress, apprenez à vous détendre
   
5. Traitez les carences nutritionnelles, prenez des suppléments
   
6. Ne restez pas sans manger trop longtemps
   
7. Évitez les édulcorants artificiels
   
8. Dormez bien et obtenez des heures de sommeil régulières
   
9. Incorporez plus de protéines dans votre alimentation
   
10. Faites de l'exercice et promenez-vous lorsque vous avez envie de sucre
    

Références :

1. Ma et al. Excessive intake of sugar: An accomplice of inflammation. Front Immunol. 2022
   
2. Veit et al. The role of dietary sugars, overweight, and obesity in type 2 diabetes mellitus: a narrative review. European Journal of Clinical Nutrition. 2022.

Vitamine C et santé cardiaque - NL-053

La plupart d'entre nous se tournent vers la vitamine C dès les premiers signes de rhume ou de grippe. Saviez-vous que ce micronutriment stimulant le système immunitaire favorise également la santé cardiaque ? Vous connaissez peut-être déjà son rôle dans le renforcement du système immunitaire, l'amélioration de la santé de la peau et la prévention de l'anémie en améliorant l'absorption du fer. Saviez-vous qu’elle améliore également la santé cardiaque et contribue grandement à prévenir le risque de maladie cardiaque.

La vitamine C est un antioxydant

La vitamine C combat les radicaux libres qui causent des dommages oxydatifs aux cellules et aux tissus, entraînant une inflammation et des maladies. Par exemple, les radicaux libres oxydent les molécules de cholestérol. Ce processus déclenche des réactions inflammatoires indésirables dans les vaisseaux sanguins et provoque l'athérosclérose (accumulation excessive de plaque dans la paroi interne des vaisseaux sanguins qui provoque le durcissement et le rétrécissement des artères). Des artères épaisses et obstruées bloquent le flux sanguin vers les tissus et organes vitaux et peuvent même entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

La vitamine C aide à la synthèse du collagène

La vitamine C joue un rôle central dans la croissance et la réparation des tissus. Elle contribue également à une cicatrisation plus rapide des plaies car votre corps utilise la vitamine C comme cofacteur essentiel pour fabriquer du collagène, une protéine fibreuse présente dans les tissus tels que la peau, les yeux, les os, les tendons, les ligaments et l'intestin. Le collagène confère structure et intégrité à vos tissus conjonctifs, les rendant solides, stables et résilients. Comment est-ce lié à la santé cardiaque ? Eh bien, la vitamine C maintient le tissu conjonctif de l'endothélium (paroi interne des vaisseaux sanguins) sain et résistant aux dommages oxydatifs. Il aide également les vaisseaux sanguins à se détendre, améliorant ainsi la circulation sanguine. Des études montrent que la vitamine C peut améliorer la fonction endothéliale et également aider à réduire la pression artérielle, qui est un facteur de risque important pour les maladies cardiaques.

Avez-vous besoin de suppléments de vitamine C ?

Vous pouvez devenir déficient en vitamine C si vous ne mangez pas assez de fruits et de légumes frais. Il est important de manger ces aliments crus, car la cuisson détruit la majeure partie de la teneur en vitamines des fruits et légumes. Les fumeurs courent également un risque très élevé de carence en vitamine C. Les troubles de l'alimentation, la grossesse, la chirurgie, l'alcoolisme et les troubles du tractus gastro-intestinal augmentent votre risque de carence en vitamine C, ce qui rend important la prise de suppléments de vitamine C pour maintenir la santé et le bien-être en général. Une carence en vitamine C peut provoquer des douleurs articulaires, des douleurs musculaires, de l'irritabilité, de la fatigue, des os fragiles et une sensation générale de malaise. Puisqu'elle maintient vos tissus conjonctifs en bonne santé, la carence en vitamine C dans le corps peut également entraîner une mauvaise cicatrisation des plaies, une gingivite, des saignements des gencives, une peau sèche, des cheveux en tire-bouchon, des ecchymoses et des saignements internes.

Prenez-vous déjà un supplément de vitamine C ? Tous les suppléments ne sont pas créés égaux. La vitamine C liposomale atteint une meilleure biodisponibilité et une meilleure absorption que les formes traditionnelles telles que les comprimés et la poudre, d'où de meilleurs résultats pour la santé. De plus, les suppléments liposomaux ne causeront pas d'effets secondaires gênants tels que la diarrhée, les ballonnements et les crampes.

Références :

1. Guan et al. Effects of vitamin C supplementation on essential hypertension. Medicine. (Baltimore). 2020
2. Ashor et al. Effect of vitamin C on endothelial function in health and disease: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Atherosclerosis. 2014