CoQ10 : pourquoi est-ce l’un des meilleurs compléments pour la santé cardiaque ?
Les changements de mode de vie, comme l'exercice physique et une alimentation saine, sont considérés comme l'une des stratégies les plus efficaces pour préserver la santé cardiaque et même inverser certains facteurs de risque pouvant conduire au développement de maladies cardiovasculaires. Ces ajustements incluent également l'arrêt du tabac, la gestion du stress, un sommeil réparateur et la gestion du poids. Certains compléments alimentaires peuvent également contribuer à préserver la santé cardiaque. Des recherches suggèrent que la CoQ10 est probablement l'un des meilleurs compléments alimentaires pour la santé cardiaque.[1]
La coenzyme Q10 (CoQ10) est une substance proche d'une vitamine, produite naturellement par l'organisme. On la trouve également dans les abats et les poissons gras (qui comptent parmi les sources les plus riches en CoQ10), ainsi que dans les légumes verts, les noix et les céréales complètes. Découvrons pourquoi la CoQ10 est réputée pour ses bienfaits pour le cœur.
CoQ10 pour la santé cardiaque
La CoQ10 joue un rôle indispensable dans le processus de production d'énergie au sein des mitochondries (centrales énergétiques des cellules). Si notre corps dépend d'une large gamme de vitamines et de minéraux (tels que les vitamines B, la vitamine K, le magnésium, l'acide lipoïque et l'acétyl-L-carnitine) qui agissent en synergie pour produire de l'énergie dans les cellules, la CoQ10 possède des propriétés uniques qui en font un composant indispensable à la production d'énergie. Si l'on compare une cellule à un moteur qui brûle du carburant pour faire fonctionner une voiture, la CoQ10 peut aisément être qualifiée de bougie d'allumage.
Le cœur a des besoins énergétiques importants. Étant l'un des organes les plus sollicités, il bat sans relâche pour pomper l'oxygène et les nutriments dans tout l'organisme. Il nécessite donc un apport énergétique important pour fonctionner. Il n'est donc pas surprenant que la CoQ10 soit présente en plus forte concentration dans le cœur, les muscles squelettiques, le foie et les reins, car ces organes ont des besoins énergétiques bien plus élevés que les autres. Même une légère baisse du taux de CoQ10 peut affecter la santé de votre cœur et de vos muscles.
La CoQ10 agit également comme un puissant antioxydant qui protège les cellules et les structures cellulaires sensibles des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. L'accumulation de dommages oxydatifs dans les artères est connue pour favoriser le développement de l'athérosclérose, un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. De plus, la CoQ10 contribue au recyclage d'autres antioxydants très puissants comme la vitamine C et la vitamine E.
Grâce à ces propriétés, la CoQ10 est considérée comme un nutriment extrêmement bénéfique pour la santé cardiaque. En cas de carence en CoQ10, le muscle cardiaque peine à produire et à gérer correctement son énergie, ce qui affecte sa capacité de pompage.
Différents mécanismes par lesquels la CoQ10 protège la santé cardiovasculaire
- Réduire les symptômes de l'insuffisance cardiaque [2]
- Soutient la bioénergétique impliquée dans le muscle cardiaque, renforce et dynamise le muscle cardiaque.
- Améliore la fonction endothéliale et la santé vasculaire
- Réduit l'arythmie (rythme cardiaque irrégulier)
- Réduit la fréquence des épisodes d'angine de poitrine (douleur thoracique oppressante ou pression intense sur la poitrine)
- Réduit les dommages causés par une crise cardiaque
- Améliore la santé métabolique et réduit le risque de diabète, un facteur de risque bien connu de maladie cardiaque. [3-4]
La carence en CoQ10 et votre santé
Le taux de CoQ10 diminue avec l'âge. De plus, les personnes carencées en vitamines B et en oligo-éléments présentent un taux de CoQ10 réduit, car ces micronutriments sont nécessaires à sa synthèse. Les personnes souffrant de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, la maladie de Parkinson, la dépression, les maladies des gencives, le diabète, etc. présentent également un faible taux de CoQ10.
Saviez-vous que les statines bloquent la production naturelle de CoQ10 dans l'organisme ? Les statines agissent en bloquant la production d'une enzyme impliquée dans la synthèse du cholestérol. Cette enzyme est également impliquée dans la production de nombreuses autres molécules importantes comme la vitamine D, la vitamine K2 et la CoQ10. Ainsi, les statines non seulement bloquent la production de cholestérol, mais interfèrent également avec la production de ces substances essentielles à la santé cardiaque. En effet, l'utilisation prolongée de statines est associée à des effets secondaires tels que faiblesse et douleurs musculaires, pertes de mémoire, confusion mentale, hyperglycémie, maux de tête et fatigue générale. La prise de suppléments de CoQ10 peut contribuer à réduire les symptômes musculo-squelettiques associés aux statines. [5]
Autres bienfaits de la CoQ10 pour la santé
- Augmente les niveaux d'énergie
- Améliore les performances physiques
- Réduit l'inflammation
- Réduit les effets secondaires des statines
- Améliore la santé musculaire
- Réduire les symptômes de la fibromyalgie
- Traite les maladies parodontales (des gencives)
- Augmente la fertilité chez les hommes et les femmes
- Utile contre les migraines
- Renforce l'immunité
Références :
- Julian Yin Vieira Borges. The Role of Coenzyme Q10 in Cardiovascular Disease Treatment: An Updated 2024 Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies (1990-2024). medRxiv. 2024
- Xu et al. Efficacy and safety of coenzyme Q10 in heart failure: a meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Cardiovascular Disorders. 2024
- Samimi et al. Coenzyme Q10: A Key Antioxidant in the Management of Diabetes-Induced Cardiovascular Complications—An Overview of Mechanisms and Clinical Evidence. International Journal of Endocrinology. 2024.
- Li et al. Effects of Coenzyme Q10 Supplementation on Metabolic Indicators in Patients with Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Clinical Therapeutics. 2025
- Ahmad et al. Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation in Statin-Induced Myopathy: A Systematic Review. Cureus. 2024