Signes de carence en glutathion : en consommez-vous suffisamment ? - NL-094
Votre corps a besoin d'une armée de vitamines, de minéraux et de composés antioxydants, comme la vitamine D, le magnésium, la CoQ10, la vitamine C et le resvératrol, pour accomplir de nombreuses prouesses extraordinaires. Ces substances permettent au corps de se protéger, de se réparer, de se guérir et de se nourrir, ainsi que de traiter et d'éliminer les déchets métaboliques et les toxines.
Le glutathion, également connu sous le nom de « maître antioxydant », est l’un de ces composés dotés d’incroyables capacités antioxydantes et détoxifiantes. Il fournit un puissant soutien antioxydant et protège les lipides, les protéines et l’ADN des cellules des dommages oxydatifs infligés par les radicaux libres. D’où viennent ces radicaux libres ? Certains radicaux libres sont naturellement produits lors du métabolisme énergétique et de la réponse immunitaire. De plus, l’exposition aux UV, la pollution, le tabagisme, le stress chronique, les infections persistantes et une alimentation malsaine peuvent entraîner une production incontrôlée de radicaux libres dans l’organisme, entraînant chaos et maladies.
Notre corps a développé des mécanismes complexes pour faire face et contrer les effets de ces radicaux libres. Par exemple, notre corps produit lui-même certains antioxydants, tels que le glutathion, la superoxyde dismutase (SOD) et la catalase, afin de contrer et de désamorcer les radicaux libres. Étant donné que ces substances sont présentes dans les cellules, elles sont parfaitement placées pour servir de première ligne de défense contre les dommages oxydatifs, qui sont considérés comme la ligne de défense la plus efficace de tous les mécanismes sur lesquels notre corps s'appuie pour contrer les effets des radicaux libres. C'est ce qui fait du glutathion un antioxydant très spécial. Il aide également à recycler et à réactiver d'autres antioxydants importants, ce qui confère à l'organisme des renforts supplémentaires pour minimiser les dommages oxydatifs et l'inflammation.
Le glutathion joue un rôle essentiel dans le processus de détoxification car il se lie aux toxines et les rend solubles dans l'eau, facilitant ainsi leur élimination de l'organisme. Il contribue également à maintenir un système immunitaire sain.
Signes de carence en glutathion
Une partie du glutathion finit par être utilisée pour accomplir des fonctions telles que la lutte contre les radicaux libres, la détoxification, la réparation de l'ADN et le recyclage d'autres antioxydants. De plus, la production de glutathion diminue avec l'âge. Une mauvaise alimentation est l'une des principales causes de carence en glutathion, car elle entraîne non seulement des carences nutritionnelles, mais elle est également dépourvue de nutriments spécifiques nécessaires à la production de glutathion dans l'organisme. Parmi les autres facteurs qui font que l'organisme manque de glutathion, on peut citer l'exposition excessive aux métaux lourds, aux produits chimiques et aux polluants, la surconsommation d'antibiotiques et d'autres médicaments, la consommation excessive de tabac et d'alcool, le stress à long terme, les maladies chroniques, les infections et la carence en magnésium.
Une carence en glutathion entraîne une altération des fonctions cellulaires en raison d’un stress oxydatif accru, ce qui peut potentiellement conduire à un vieillissement prématuré, à une inflammation de tout le corps, à une faible immunité et à un risque accru de nombreuses maladies associées au vieillissement et à l’inflammation. De faibles niveaux de glutathion affaiblissent également la capacité naturelle du corps à se débarrasser des déchets et des toxines, provoquant une accumulation excessive de toxines et de métaux lourds. Cette situation peut déclencher un déséquilibre hormonal, des migraines, une peau sèche, des troubles cutanés, un faible niveau d’énergie, un brouillard cérébral, une dépression, des douleurs articulaires, des allergies et des rhumes fréquents.
Consommez-vous suffisamment de glutathion ?
Les noix du Brésil, les protéines de lactosérum provenant de vaches nourries à l’herbe, les aliments riches en soufre (oignons, ail, poireaux et légumes crucifères), les fruits et légumes frais, les œufs, le poisson et la viande sont de bonnes sources de glutathion dans l’alimentation. Les micronutriments tels que le magnésium, le zinc et de nombreuses vitamines jouent également un rôle dans la production de glutathion dans l’organisme. Par conséquent, surveiller les carences nutritionnelles peut également vous aider à maintenir un bon niveau de glutathion dont vous avez besoin pour être en bonne santé.
Vous devriez également envisager de prendre des suppléments de glutathion, et à cet égard, les suppléments de glutathion liposomaux sont un excellent choix. Les suppléments liposomaux ont une biodisponibilité plus élevée et sont absorbés beaucoup plus efficacement que les suppléments non liposomaux, offrant ainsi une meilleure augmentation des niveaux de glutathion. Il peut être difficile d'éliminer ou d'éviter les facteurs qui provoquent une carence en glutathion, mais la prise d'un supplément de glutathion liposomal de haute qualité est une bonne stratégie pour reconstituer les niveaux en baisse, que ce soit en raison de l'âge ou d'autres facteurs.
Références :
- Detcheverry et al. Changes in levels of the antioxidant glutathione in brain and blood across the age span of healthy adults: A systematic review. NeuroImage: Clinical. 2023.
- Boris D Hristov. The Role of Glutathione Metabolism in Chronic Illness Development and Its Potential Use as a Novel Therapeutic Target. Cureus. 2022