Remèdes à base de plantes pour soulager le stress : Nature's Calm - NL-092
Les personnes souffrant de stress et de troubles anxieux chroniques ont souvent recours aux antidépresseurs pour se sentir mieux et vaquer à leurs occupations quotidiennes. L'utilisation à long terme de ces médicaments puissants entraîne plusieurs effets indésirables sur la santé, tels que nausées, prise de poids, somnolence excessive, étourdissements, tremblements, maux de tête et dysfonctionnement sexuel, pour n'en citer que quelques-uns.
Nous savons tous à quel point le stress chronique affecte notre santé physique, mentale et émotionnelle et peut ouvrir la voie à toutes sortes de problèmes de santé. Le stress chronique est connu pour provoquer une inflammation systématique et augmenter le risque de maladie cardiaque, de troubles auto-immuns, de déséquilibres hormonaux et de troubles gastro-intestinaux. Il crée également des troubles métaboliques dans l'organisme et peut entraîner une prise de poids ou le développement d'une résistance à l'insuline, d'un prédiabète et d'un diabète.
Si vous souffrez de stress et d’anxiété, adopter un régime alimentaire sain, bien dormir et faire de l’exercice régulièrement sont trois étapes fondamentales pour rétablir votre santé mentale. Les techniques de réduction du stress telles que la méditation consciente aident également le corps et l’esprit à se calmer et à combattre le stress et l’anxiété. Vous pouvez également bénéficier de certaines herbes anti-stress bien connues qui peuvent naturellement aider votre système nerveux à se calmer et aider l’esprit à se détendre, avec des résultats significatifs et sans effets secondaires.
Ashwagandha (Withania somnifera) : L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante très populaire connue pour ses propriétés anti-stress. Également connue sous d’autres noms tels que ginseng indien ou cerise d’hiver, l’ashwagandha offre des bienfaits incroyables pour la santé en matière de gestion du stress, de l’anxiété, de la fatigue et de l’insomnie. C’est une plante adaptogène qui réduit les niveaux de cortisol et augmente la capacité naturelle du corps à réagir au stress. Elle vous aide également à mieux dormir, ce qui renforce encore la capacité de votre corps à gérer le stress. Une bonne nuit de sommeil rétablit l’équilibre général, régule les hormones du stress et renforce votre immunité, ce qui permet à votre corps d’être bien équipé pour gérer le stress sans se sentir dépassé. Les recherches suggèrent que l’ashwagandha réduit le stress, l’anxiété et la dépression chez les personnes souffrant de stress chronique. La plupart des bienfaits anti-stress et calmants sont liés à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et adaptogènes.
Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum) : Connue sous le nom d’« herbe de l’immortalité », la jiaogulan est une plante adaptogène qui aide le corps à faire face au stress et à s’en remettre. Elle agit à plusieurs niveaux pour calmer le système nerveux et atteindre l’équilibre général du corps. Elle renforce l’immunité, favorise un sommeil réparateur, combat la fatigue, soutient la santé des glandes surrénales et régule les hormones du stress, dont le cortisol. La jiaogulan est riche en composés bioactifs qui protègent le corps du stress oxydatif et de l’inflammation. De plus, cette plante fascinante encourage également la production naturelle d’antioxydants dans le corps, ce qui renforce encore la capacité du corps à lutter contre les dommages oxydatifs et permet une meilleure guérison, une meilleure récupération et une meilleure gestion du stress.
Champignon Reishi : Si vous recherchez une plante puissante qui peut vous aider à combattre le stress et à réduire la fatigue, tout en soutenant votre immunité et votre santé cardiaque, optez pour le champignon reishi. En tant qu'adaptogène et antioxydant, le reishi calme vos nerfs, réduit le stress et aide à atteindre l'équilibre général du corps. Il aide à soulager les symptômes tels que l'anxiété et l'irritabilité, tout en favorisant un sommeil profond et réparateur.
Curcuma : Surtout connu pour son quotient anti-inflammatoire extrêmement élevé, le curcuma est un complément populaire utilisé pour gérer les maladies inflammatoires telles que l’arthrite, le diabète et les maladies cardiovasculaires. La curcumine, l’un des principaux composés bioactifs présents dans le curcuma, est responsable de la plupart des bienfaits pour la santé offerts par cette épice jaune. Bien que nous ayons besoin de plus d’études de haute qualité pour confirmer ces affirmations, des études initiales suggèrent que la curcumine (composé bioactif présent dans le curcuma, une épice jaune) aide également à soulager l’anxiété et à atténuer les symptômes de la dépression. La curcumine réduit l’inflammation, stimule la sérotonine et améliore la résilience au stress.
Références :
Fathi et al. Effect of curcumin supplementation on symptoms of anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Nutrition ESPEN. 2024.