Le stress peut-il aggraver vos problèmes de thyroïde?(SQ-133)
Nous savons tous à quel point le stress est mauvais pour la santé. Le stress de longue durée, que ce soit physique, mental ou émotionnel, fait payer un lourd tribut à notre corps et peut causer ou aggraver des problèmes de santé tels que l' hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques, la dépression et les troubles anxieux.
Le stress peut-il également aggraver vos problèmes de thyroïde ?
La glande thyroïde est très sensible et répond à divers facteurs internes et externes, tels que les carences nutritionnelles, les fuites intestinales, les troubles métaboliques et le stress.
Qu'est-ce que la glande thyroïde et à quoi sert-elle?
La glande thyroïde est une petite glande située à la base de votre cou. Elle libère des hormones thyroïdiennes qui contrôlent divers processus biologiques, notamment le métabolisme, la température corporelle, la fréquence cardiaque, la respiration, la fertilité, la croissance, la reproduction et le sommeil.
Alors que le stress seul ne peut pas causer de dysfonctionnementà la glande de la thyroïde, il peut contribuer de nombreuses façons à nuire à la santé de votre thyroïde.
Comment le stress est-il lié aux troubles de la thyroïde?
Le stress affecte votre fonction thyroïdienne de plusieurs façons. Et pour relier ces points, examinons brièvement le fonctionnement de votre glande thyroïde.
- La glande Thyroïde sécrète de la thyroxine (T4) et de la triiodothyronine (T3), qui entrent dans la circulation sanguine et sont utilisées par les cellules.
- Lorsque les taux de T4 et T3 deviennent faibles, votre cerveau stimule la glande pituitaire pour créer la thyréostimuline (TSH).
- La TSH signale à votre glande thyroïde de produire des taux sains de T3 et T4
- Votre corps transforme la T4 en T3
- La T3 se déplace dans la circulation sanguine et atteint les cellules à l'aide d'une protéine de transport appelée TBG
- Vos cellules absorbent la T3 à l'aide des récepteurs T3
On pourrait croire que si vous produisez des taux sains de TSH, T3 et T4 , cela suffit pour que votre thyroïde fonctionne correctement ? Eh bien, ce n'est certainement pas le cas. La thyroïde produit plus de T4 que de T3, qui est la forme active de l'hormone. Ainsi, votre corps doit convertir la T4 en T3.
Initialement, la T3 est attachée à une protéine de transport appelée globuline liant la thyroxine ou TBG, qui aide la T3 à se déplacer dans la circulation sanguine. Lorsque ce complexe T3-TBG atteint les cellules, la T3 se détache de la TBG afin qu'elle puisse maintenant se lier et activer les récepteurs d'hormones thyroïdiennes présents sur les cellules.
Le stress, ainsi que d'autres facteurs tels qu'une mauvaise santé intestinale et des carences nutritionnelles, peuvent jouer un rôle préjudiciable au cours de ces processus critiques de conversion et d'absorption. De plus, le stress lui-même contribue à des problèmes tels que l'inflammation chronique, les fuites intestinales et des taux élevés de sucre, créant ainsi un cercle vicieux.
Le stress affecte la santé surrénalienne
Avec le stress, votre corps produit du cortisol, la principale hormone du stress. Bien que votre corps sache comment gérer de petites quantités de cortisol (et c'est important. Vous avez besoin de cette énergie pour démarrer votre journée), des taux élevés avec le stress chronique sont de mauvaises nouvelles pour la santé de la thyroïde.
Le cortisol bloque la conversion de T4 en T3 active. Et cela encourage votre foie à convertir la T4 en hormone inverse T3 (rT3). Bien que votre corps fabrique naturellement certaines quantités de rT3 à partir de T4, il produit plus de rT3 lors de situations stressantes. Cela réduit la quantité de T3 disponible pour les cellules et contribue aux symptômes de l' hypothyroïdie.
Le stress a un effet négatif sur la conversion de T4 en T3
Quand vous êtes stressé, le métabolisme, la fonction thyroïdienne et de nombreux autres processus ralentissent. Cela nuit également à la conversion de la T4 inactive en T3 active.
Que se passe-t-il lorsque la T4 n'est pas effectivement convertie en T3? Dans ce scénario, vous pouvez avoir vos taux de TSH et de T4 dans les normes mais toujours montrer des symptômes associés à l'hypothyroïdie.
Le stress trouble les taux TBG
La globuline liant la thyroxine (TBG) est une protéine de transport de la T3 et l' aide à se déplacer dans la circulation sanguine. Elle travaille de façon similaire à la façon dont le cholestérol et d' autres graisses molécules se déplacent autour du système circulatoire à l'aide de lipo protéines.
Une fois que la T3 atteint les cellules, elle se libère de la TBG et se fixe aux récepteurs T3. Cette T3 active est maintenant prête à être utilisée par les celules.
Que se passe-t-il lorsque vos taux de TBG sont élevés? Votre corps aura des quantités réduites de T3 libre et active, ce qui entraînera des symptômes d'hypothyroïdie.
La domination de l'oestrogène est l' une des principales raisons pour lesquelles les taux de TBG sont élevés et assez fréquents chez les femmes au milieu de la 30aine. Cela commence lorsque les taux de progestérone commencent à baisser, entraînant un changement de l' équilibre progestérone- œstrogène . D'autres facteurs qui provoquent des taux élevés d' œstrogènes dans le corps sont l'utilisation prolongée de pilules contraceptives, la thérapie de remplacement hormonal, les troubles hépatiques et l'obésité. Le stress augmente également les taux d' oestrogène dans le corps.
L'hypothyroïdie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et cela pourrait être dû à des déséquilibres œstrogéniques, car une augmentation des œstrogènes indique au foie de produire plus de TBG.
La domination des œstrogènes peut également nuire à votre santé globale. Elle peut provoquer des règles douloureuses, un SOPK, une dépression, une endométriose et des fibromes utérins. Des taux élevés d' œstrogènes peuvent également augmenter votre risque de développer un cancer du sein.
Le stress affecte les récepteurs T3
L'hormone thyroïdienne pénètre dans les cellules en se fixant aux récepteurs sur les cellules. Des facteurs tels que le stress, des mutations génétiques, un cortisol élevé et des carences en acides gras, vitamine A et zinc, peuvent impacter la fonction des récepteurs T3.
Les récepteurs T3 dysfonctionnels ne répondent pas à l'hormone T3, ce qui signifie que les cellules ne peuvent pas choisir et utiliser la T3. Cela conduit à des quantités élevées de T3 dans la circulation sanguine, provoquant une résistance thyroïdienne, un peu comme la résistance à l'insuline. Ici, trop de T3 fait que les cellules développent une résistance.
D'autre part, des taux réduits de TBG peuvent également provoquer une résistance thyroïdienne. De faibles taux de TBG sont souvent observés chez les personnes présentant des taux élevés de testostérone, une résistance à l'insuline et un SOPK ( syndrome des ovaires polykystiques ).
Le stress provoque des fuites intestinales
Le stress chronique peut faire des ravages sur votre santé intestinale et provoquer des fuites intestinales. Le sucre, les aliments transformés, les médicaments, les prédispositions génétiques, et des insensibilités alimentaires sont quelques autres facteurs clés de l' intestin qui fuit.
C'est un problème où le contenu de votre intestin se répand dans la circulation sanguine. Les parois de vos intestins ont des ouvertures étroites qui contrôlent ce qui entre dans la circulation sanguine et ce qui reste à l'intérieur. Dans un intestin sain, ces jonctions permettent aux nutriments de passer mais gardent le contenu toxique et les bactéries à l'intérieur.
Un intestin en mauvase santé, cependant, développe des trous qui laissent des substances nocives s'infiltrer dans la circulation sanguine. C'est ce qu'on appelle le syndrome de l'intestin qui fuit. Lorsque des substances étrangères (comme des aliments non digérés et des microbes), qui n'ont pas leur place dans la circulation, pénètrent dans le sang, votre système immunitaire produit des anticorps pour les combattre. Cette réponse auto - immune irrite et enflamme l'intestin.
Mais comment votre santé intestinale est-elle liée à la fonction thyroïdienne?
Comme vous le savez, la T4 inactive doit être convertie en T3. Près de 20 pour cent de cette conversion a lieu dans l'intestin, où la flore intestinale saine et prospère fournit une famille d' enzymes appelée la déiodinase pour convertir la T4 en T3. Ces enzymes sont également impliquées dans l'activation ou la suppression des hormones thyroïdiennes. Cela rend la santé intestinale primordiale pour la fonction thyroïdienne.
Chez les personnes ayant une mauvaise santé intestinale, il y a un manque de bactéries bonnes et bénéfiques, alors que les mauvaises bactéries se développent. Ces déséquilibres dans la flore intestinale affectent négativement la conversion de la T4 en T3.
De plus, une mauvaise santé intestinale nuit à l'absorption des nutriments, entraînant des carences nutritionnelles. Les faibles taux de certaines vitamines et minéraux sont l' un des plus importants -mais encore négligé- facteur en matière de santé de la thyroïde.
La dysbiose intestinale et l'intestin qui fuit a également ouvert la voie à une inflammation chronique, l'un des facteurs de risque de maladies auto-immunes. Cela nous amène à notre prochaine section.
Stress et auto-immunité
Un système immunitaire sain et bien équilibré produit des anticorps pour combattre les envahisseurs étrangers comme les bactéries et les virus. C'est ainsi qu'il vous protège des infections et des maladies.
Parfois, votre système immunitaire produit des anticorps qui attaquent les propres cellules et tissus sains du corps. Cela peut provoquer des troubles auto-immuns.
Il est vrai que la génétique définit en grande partie votre risque de développer une maladie auto-immune. Mais le stress chronique - ainsi que les infections à long terme, les allergies alimentaires et l' inflammation chronique, peuvent également déclencher des réponses auto-immunes dans le corps. Cette étude de 2018 a lié le stress à un risque accru de développer une maladie auto-immune. [ 1 ]
Grave et Hashimoto sont deux des troubles de la thyroïde auto-immunes les plus communs.
Dans la maladie de Grave, votre système immunitaire crée des anticorps qui stimulent la glande thyroïde pour qu'elle croît et produise plus d' hormones- conduisant à une hyperthyroïdie. C'est la cause la plus fréquente d' hyperthyroïdie. Le stress émotionnel et le stress causés par des infections chroniques peuvent également déclencher l'apparition de la maladie de Grave chez les personnes génétiquement prédisposées.
La production de plus d'hormones de la thyroïde peut conduire à un certain nombre de symptômes tels qu'une transpiration excessive, de l' anxiété, un rythme cardiaque rapide, une perte de poids inexpliquée, une perte de sommeil, des tremblements de la main, une faiblesse musculaire et de la fatigue, une diminution de la libido et des règles plus légères que la normale.
Dans la maladie d'Hashimoto, votre système immunitaire attaque la thyroïde. Cela progresse au fil des ans, causant des dommages chroniques et supprimant la capacité de la glande thyroïde à fabriquer des hormones thyroïdiennes. C'est une des principales causes d'hypothyroïdie.
Une thyroïde paresseuse entraîne un large éventail de symptômes tels que de la fatigue, des crampes musculaires, des problèmes de mémoire, un rythme cardiaque lent, des règles abondantes et irrégulières, une peau sèche, une prise de poids, une douleur et raideur dans les articulations, une sensation de froid, une constipation et la perte de cheveux.
Le stress provoque des déséquilibres de sucre
Lorsque vous êtes dans une situation stressante, votre corps produit des hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline. Le corps réagit en libérant plus de glucose dans la circulation sanguine afin que vous ayez l'énergie nécessaire pour faire face au facteur de stress.
Un stress constant et des infections à long terme signifient que votre corps libère ces hormones même en l'absence de menace immédiate. Cela provoque un taux élevé de sucre chronique dans le sand, qui affecte le fonctionnement de votre thyroïde. Les personnes atteintes de diabète de type 2 et du syndrome métabolique ont un risque accru de développer une maladie thyroïdienne. [ 2 ]
Prenez soin de votre santé thyroïdienne
Si vous avez un trouble thyroïdien, votre risque d'autres problèmes de santé augmente également. Par exemple, avoir un problème de thyroïde signifie que vos chances de développer un syndrome métabolique, une résistance à l' insuline, un diabète de type 2, une dépression, une infertilité et divers troubles auto-immuns peuvent augmenter.
Comment pouvez-vous améliorer votre santé thyroïdienne? Les médicaments sont importants mais parfois insuffisants pour traiter et gérer votre problème de thyroïde. Par exemple, les médicaments peuvent augmenter les taux d'hormones thyroïdiennes, mais que se passe-t-il si le problème sous-jacent est une altération de la conversion et de l'absorption?
La gestion de la thyroïde nécessite une approche holistique comprenant la nutrition, l'alimentation, les exercices de gestion du stress et la santé intestinale.
La gestion du stress
La gestion du stress est absolument essentielle pour vous assurer que vos problèmes de thyroïde n'augmentent pas. Le stress peut à lui seul aggraver vos problèmes de thyroïde en raison de son effet négatif sur la conversion de T4 en T3, la santé surrénalienne, la santé intestinale et les taux de sucre.
Bien que vous ne puissiez pas éliminer tous les facteurs de stress de la vie, vous pouvez certainement vous entraîner à les gérer et à les contourner avec calme et contrôle. Ceci peut être réalisé en cultivant un passe-temps, en écoutant de la musique ou en s'engageant dans une médiation consciente. Riez plus et entourez-vous de personnes que vous aimez. Vous pouvez également suivre une thérapie pour prendre en charge vos angoisses.
Et il ne s'agit pas seulement de gérer le stress émotionnel, vous devez également prendre des mesures pour lutter contre toute infection ou maladie chronique sous-jacente. Les problèmes de santé chroniques mettent votre corps sous pression constante et ouvrent la voie à plus d'inflammation, déclenchant un cercle vicieux de douleur, de stress et d'autres dommages qui peuvent devenir difficiles à gérer.
Vous pouvez également maîtriser votre stress et vos angoisses à l'aide d'herbes adaptogènes telles que l' ashwagandha, la rhodiola rosea et la camomille. Lisez ici pour en savoir plus sur les herbes contre le stress et l'anxiété. Les compléments de magnésium aident également à réguler les hormones du stress et peuvent être d'une grande aide dans la gestion du stress.
Remédier aux carences nutritionnelles
Certains minéraux (fer, cuivre, zinc, sélénium et magnésium) et vitamines (D, C, A et B12) sont particulièrement importants pour la santé de votre thyroïde.
Par exemple, une carence en vitamine D a été associée à un risque accru d'hypothyroïdie et à une mauvaise fonction thyroïdienne. Cela n'est pas surprenant car la vitamine D régule l'immunité et réduit l'inflammation, ce qui est parfait pour les personnes présentant un risque sous-jacent de développer des maladies auto-immunes.
Des études suggèrent que les compléments de vitamine D peuvent aider à améliorer la santé thyroïdienne et peuvent même réduire le risque de développer une maladie thyroïdienne. En outre, des études appellent à l' amélioration des taux de vitamine D pour obtenir de meilleurs soins pour les patients hypothyroïdiens. [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]
Le sélénium est un autre minéral sain pour la thyroïde. La glande thyroïde contient une quantité importante de sélénium et elle est incorporée aux sélénoprotéines qui protègent la glande des dommages oxydatifs. Le sélénium et les sélénoprotéines jouent également un rôle important dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes. [ 6 ] [ 7 ]
De plus, le stress épuise le magnésium, la vitamine B12 et la vitamine C du corps. Ces nutriments aident votre système nerveux et vos surrénales à fonctionner correctement. Cette étude suggère que « Chez les patients ayant une hypothyroïdie auto - immune, une carence en vitamine D et en vitamine B12-devrait être examinée au moment du diagnostic et périodiquement sur les suivis . "[ 8 ]
Dormez
Obtenir un sommeil suffisant est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour votre santé de la thyroïde. Si vous n'avez pas assez de sommeil, vous pouvez aussi vous soumettre à un risque élevé de développer une dépression, une douleur chronique, une obésité, du diabète et des maladies cardiaques.
Faites du sport régulièrement
L'exercice physique offre des avantages incroyables pour votre santé physique et votre bien-être mental. Il permet de garder votre poids sous contrôle, maintient votre taux de sucre sous contrôle, renforce l'immunité, améliore l'humeur et vous aide à mieux dormir. L' exercice physique régulier contribue également à réduire le stress.
Maintenez votre intestin en bonne santé
Manger correctement est la clé pour un intestin heureux. Vous devez vous concentrer sur l'élimination des aliments susceptibles de déclencher une inflammation. Le sucre raffiné, les aliments transformés, l' alcool et les produits laitiers produits peuvent irriter notre muqueuse intestinale, provoquant des fuites de l' intestin, des allergies et un inflammation générale.
Incluez des aliments qui nourrissent votre tractus gastro-intestinal et modifiez l'équilibre en faveur de bactéries saines. Si vous avez un trouble thyroïdien, vous devez absolument éviter le gluten. Il ne convient pas à votre santé intestinale et thyroïdienne.
Maintenez vos taux de sucre dans les normes
Des taux de sucre chroniquement élevés augmentent votre risque de syndrome métabolique, de résistance à l'insuline et de diabète de type 2 . Tous ces probèmes sont un facteur de risque supplémentaire pour les problèmes de thyroïde.
L'intégration de ces étapes maintiendra votre glande thyroïde en bonne santé. Cela réduira également l'inflammation et préviendra les poussées auto-immunes, ce qui est une excellente nouvelle pour votre thyroïde ainsi que pour votre santé en général.
Traduit par: Anne-Sophie G
Références:
- Song et al. Association of Stress-Related Disorders With Subsequent Autoimmune Disease. JAMA. 2018.
- Wang. The Relationship between Type 2 Diabetes Mellitus and Related Thyroid Diseases. Journal of Diabetes Research. 2013
- Vieira et al. Vitamin D and Autoimmune Thyroid Disease&mdashCause, Consequence, or a Vicious Cycle? Nutrients. 2020
- Mele at al. Immunomodulatory Effects of Vitamin D in Thyroid Diseases. Nutrients. 2020
- Lawnicka et al. Estimation of vitamin D status in patients with secondary and primary hypothyroidism of different etiology. Neuro Endocrinol Lett. 2018
- Ventura et al. Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment. Int J Endocrinol. 2017
- Santos et al. Selenium and Selenoproteins in Immune Mediated Thyroid Disorders. Diagnostics (Basel). 2018
- Aktaş HŞ. Vitamin B12 and Vitamin D Levels in Patients with Autoimmune Hypothyroidism and Their Correlation with Anti-Thyroid Peroxidase Antibodies. Med Princ Pract. 2020
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