Les 6 meilleurs compléments alimentaires essentiels pour renforcer la santé immunitaire NL-086
Vous avez besoin d’un système immunitaire fort et efficace pour lutter contre les infections, guérir les dommages causés par les agents pathogènes et récupérer rapidement d’une infection, d’une blessure ou d’une maladie. Une alimentation saine et équilibrée composée de fruits frais, de légumes, de graines, de noix, d’herbes et d’épices contient toutes les vitamines, minéraux et composés bioactifs qui maintiennent votre immunité en parfait état. Un sommeil adéquat, de l’exercice et une bonne gestion du stress renforcent également l’immunité.
Malheureusement, de nombreuses personnes ont du mal à obtenir toutes les vitamines et minéraux essentiels de leur alimentation. Des compléments de haute qualité peuvent aider à combler ces lacunes nutritionnelles et à apporter un soutien supplémentaire à la santé immunitaire lorsque vous en avez besoin. Par exemple, le stress, l'anxiété, l'âge, le tabagisme et le manque de sommeil affaiblissent votre système immunitaire et le rendent moins efficace pour lutter contre les micro-organismes responsables de maladies. De plus, les changements saisonniers mettent également à l'épreuve le fonctionnement de notre système immunitaire, où des compléments tels que la vitamine D et la vitamine C peuvent faire des merveilles. Examinons les 6 principaux compléments essentiels qui aideront à renforcer et à rajeunir un système immunitaire épuisé.
1. Vitamine C : La vitamine C peut affecter la façon dont votre système immunitaire réagit au niveau cellulaire. Grâce à sa capacité à soutenir les fonctions cellulaires du système immunitaire inné et adaptatif (par exemple, elle augmente la production et les fonctions de diverses cellules immunitaires et anticorps), la vitamine C est facilement l’une des meilleures vitamines pour garder votre système immunitaire sain et actif. Elle peut aider à réduire la gravité d’un rhume et à réduire le risque de nombreuses infections. De plus, la vitamine C est un puissant antioxydant qui crée une barrière cutanée protectrice contre les menaces externes (comme les agents pathogènes).
2. Vitamine D : La vitamine D3 est un excellent complément pour la santé de vos os et de votre cœur, mais elle est également efficace dans d’autres domaines, notamment pour renforcer la santé immunitaire. La vitamine D maintient l’équilibre de votre système immunitaire car elle renforce l’immunité naturelle et aide à lutter contre les infections respiratoires. Elle régule également l’immunité adaptative et empêche votre système immunitaire de passer en mode hyper-réactif qui peut déclencher des allergies et des maladies auto-immunes.
3. Champignon Reishi : Le champignon Reishi, également connu sous le nom de Ling Zhi, est l’un des meilleurs adaptogènes pour votre système immunitaire et votre santé cardiaque. Il est chargé de centaines de composés bioactifs (tels que les bêta-glucanes et les acides ganodériques) qui agissent de plusieurs façons pour renforcer et réguler votre système immunitaire. Les bêta-glucanes du reishi aident à combattre les infections microbiennes, tandis que les acides ganodériques aident à lutter contre les allergies saisonnières, l’asthme et les troubles respiratoires. Le Reishi est également une bonne source de minéraux qui renforcent le système immunitaire, tels que le magnésium, le zinc et le sélénium. En tant qu’adaptogène, il vous aide à gérer le stress qui entraîne une inflammation et affaiblit l’immunité.
4. Magnésium : Le magnésium est un minéral incroyable qui soutient de nombreuses fonctions vitales. Il n’est pas étonnant qu’il joue également un rôle très important dans le maintien de la santé de votre système immunitaire. Il réduit l’inflammation, aide à gérer le stress et améliore le sommeil. Tous ces facteurs, s’ils ne sont pas bien gérés, peuvent affaiblir votre immunité. De plus, il aide le corps à absorber la vitamine D3 (qui renforce l’immunité), affecte les réponses immunitaires au niveau cellulaire et contribue au bon fonctionnement des enzymes impliquées dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
5. Curcuma : Le curcuma est une épice bien connue qui possède d'étonnantes qualités anti-inflammatoires et immunostimulantes. Il contient de la curcumine, un composé bioactif connu pour renforcer l'immunité grâce à son incroyable capacité à réduire l'inflammation, à détruire les agents pathogènes, à éliminer les toxines du corps et à améliorer la santé intestinale. Le curcuma soutient également la santé de vos articulations et de votre système cardiovasculaire.
6. CoQ10 : La CoQ10 est excellente pour la santé de votre cœur, mais son rôle dans le rajeunissement de votre système immunitaire ne doit pas être sous-estimé. Bien que la CoQ10 soit présente dans chaque cellule, elle est présente en concentrations particulièrement élevées dans les organes qui ont des besoins énergétiques extraordinairement élevés tels que le cœur, le foie, les reins, le système immunitaire et le cerveau. C'est également un antioxydant très puissant qui protège les cellules immunitaires des dommages oxydatifs. Les niveaux de CoQ10 diminuent avec l'âge et ont un impact sur la production d'énergie qui peut entraîner une faible immunité, un vieillissement prématuré et de la fatigue.
Références :
- Johnson et al. Vitamin D: immune function, inflammation, infections and auto-immunity. Paediatrics and International Child Health. 2023.
- Sunil J. Wimalawansa. Infections and Autoimmunity—The Immune System and Vitamin D: A Systematic Review. Nutrients 2023
- Ahmad et al. Ganoderma lucidum: A potential source to surmount viral infections through β-glucans immunomodulatory and triterpenoids antiviral properties. International Journal of Biological Macromolecules. 2021