Une carence en vitamines peut-elle causer des problèmes cardiaques ?(SQ-135)

Votre corps a besoin de vitamines et de minéraux pour remplir toutes ses fonctions vitales et vous maintenir en vie et en bonne santé. Vous avez besoin de ces nutriments pour obtenir de l'énergie, renforcer votre immunité et combattre les infections, absorber les nutriments et maintenir les structures comme les os, les muscles, les yeux, la peau et les vaisseaux sanguins en bonne santé.

Fondamentalement, vous avez besoin de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments pour la croissance, le développement, la réparation des dommages et une guérison appropriés.

Une carence en vitamines compromet votre santé et peut également augmenter votre risque de développer divers problèmes de santé. Par exemple, une carence en vitamine C réduit votre immunité et conduit à l’anémie. Une carence en vitamine D entraîne une faiblesse des os et des muscles. Des taux très bas de B12 ont un impact sur la santé de votre cerveau et de votre système nerveux. Ils entraînent une anémie, une fatigue chronique, une mauvaise mémoire et un brouillard cérébral.

Une carence en vitamines peut-elle causer des problèmes cardiaques ? Des études montrent que des vitamines telles que les vitamines D, B12 et C sont nécessaires pour des fonctions cardiaques saines. Dans cet article, nous discuterons du rôle des vitamines dans la santé cardiaque, explorerons la meilleure vitamine pour la santé cardiaque et verrons quelle vitamine aide à prévenir les maladies cardiaques.

Vitamine D et santé cardiaque

La vitamine D maintient vos os et vos muscles en bonne santé. Mais des études montrent qu'il y a tellement plus dans la vitamine du soleil que le simple maintien de la santé des os.

La vitamine D régule la fonction immunitaire, ce qui signifie que non seulement elle stimule l'immunité naturelle qui vous aide à lutter contre les infections, mais aussi à prévenir de réponses immunitaires indésirables qui peuvent déclencher une inflammation et des troubles auto - immunes. Elle est également nécessaire pour une grossesse saine.

Une carence en vitamine D peut augmenter vos risques de développer des infections respiratoires, des allergies et de l'asthme. De faibles taux sont également associés à des problèmes auto-immuns tels que ceux liés à la thyroïde. Mais pouvez-vous avoir des problèmes cardiaques en raison d'un faible taux de vitamine D ? Y a-t-il une relation entre la vitamine D et la santé cardiaque ?

Bien que les études scientfiques ne soient pas concluantes à ce sujet, certaines études considèrent une carence en vitamine D comme un facteur de risque important de problèmes cardiaques, y compris concernant les crises cardiaques, l'insuffisance cardiaque congestive et les accidents vasculaires cérébraux. Elle est également associée à l'hypertension artérielle et au diabète, des problèmes qui ont un effet direct sur votre santé cardiaque.

Il existe plusieurs études qui soutiennent le rôle de taux sains de vitamine D dans la prévention des maladies cardiovasculaires, et la vitamine D soutient la santé cardiaque de plusieurs façons. [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [5]

Par exemple, la vitamine D :

1. Réduit l'inflammation des artères
2. Régule la pression artérielle
3. Maintient la glycémie et réduit le risque de diabète
4. Améliore les fonctions endothéliales

Des recherches préliminaires indiquent également que la vitamine D3 pourrait aider à réparer les dommages endothéliaux causés par l'hypertension artérielle, l'athérosclérose et le diabète, tout en réduisant le risque de crise cardiaque. 

L'endothélium est une fine couche de cellules qui tapisse l’intérieur de vos vaisseaux sanguins. Il joue de nombreux rôles, notamment celui de la protection des vaisseaux contre les dommages oxydatifs et la régulation de la pression artérielle.

L'étude a révélé que la vitamine D3 stimule la production d'oxyde nitrique, une molécule qui joue un rôle important dans la régulation de la circulation sanguine et la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins. La D3 réduit également les dommages oxydatifs dans les vaisseaux sanguins. [ 6 ]

Pourquoi avez-vous besoin de compléments de vitamine D3 ?

Vous pouvez obtenir de bonnes quantités de vitamine D en vous exposant au soleil, toutefois, ne pas assez s'exposer au soleil, utiliser une crème solaire, l' utilisation prolongée de statines et des troubles hépatiques peuvent peuvent venir entraver vos tentatives d'obtenir naturellement de la vitamine D. De plus, les personnes vivant en haute altitude ne produisent pas suffisamment de vitamine D pendant les mois d'hiver, car la lumière du soleil n'est pas assez forte.

La prise de compléments de vitamine D3 est un moyen simple, peu coûteux et efficace de remédier aux carences et atteindre une santé cardiaque robuste, tout en prévenant les articulations douloureuses, les infections et les allergies.

Vitamine C et santé cardiaque

La vitamine C est surtout connue pour son rôle dans le renforcement de l'immunité. Elle améliore la production et l’activité de diverses cellules sanguines blanches.

La vitamine C joue- t-elle également un rôle important dans le maintien de la force et de la santé de votre cœur ?

La vitamine C semble fonctionner à travers plusieurs mécanismes pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Tout d’abord, c'est un antioxydant. Ainsi, elle prévient les dommages oxydatifs de diverses structures cellulaires, y compris les artères, et réduit l'inflammation.

De plus, son rôle dans la synthèse et la réparation du collagène est ce qui la rend indispensable à votre santé globale. Le collagène est la protéine la plus abondante de votre corps, fournissant une structure et une force aux tissus conjonctifs présents dans votre peau, vos dents, vos os, vos ligaments, votre cartilage et vos artères. C'est la raison pour laquelle la vitamine C joue un rôle crucial dans la réparation des tissus et la cicatrisation des plaies.

Lorsque vous avez une carence chronique en vitamine C, votre corps n'est pas en mesure de produire suffisamment de collagène sain. Cela affaiblit les tissus conjonctifs, y compris dans les artères. De plus, la vitamine C réduit le risque d'athérosclérose (formation de plaques dans les artères) et améliore la production d'oxyde nitrique dans l’endothélium. L'oxyde nitrique dilate les vaisseaux sanguins et réduit la pression artérielle.

Des études montrent que la vitamine C:

1. Réduit l'inflammation [ 7 ]
2. Réduit la pression artérielle chez les patients hypertendus [ 8 ]

Pourquoi avez-vous besoin de prendre des compléments de vitamine C, alors que les fruits et légumes sont une bonne source de vitamine C ? En réalité, la plupart des gens ont du mal à manger des quantités suffisantes de fruits et d'autres aliments entiers non cuits.

Et si vous êtes un fumeur excessif ou souffrez de troubles de santé qui interfèrent avec l'absorption des nutriments, vous avez tendance à avoir de faibles taux de vitamine C. Le stress, le tabagisme excessif, la consommation d'alcool, les infections, la chirurgie et les maladies chroniques épuisent votre réserve de vitamine C.

En outre, les experts estiment que vous avez besoin de plus de vitamine C pour votre santé cardiaque que ce dont vous pourriez généralement avoir besoin pour prévenir le scorbut, une maladie de la carence en vitamine c qui provoque des symptômes tels que des saignements des gencives, de la fatigue et des douleurs articulaires et musculaires.

La prise d'un complément de vitamine C de haute qualité garantit un système immunitaire efficace, des os sains, une peau saine et un système cardiovasculaire fort.

Vitamine B12 et santé cardiaque

Vous avez besoin de vitamine B12 pour un système nerveux vigoureux, pour obtenir des globules rouges saines et matures et pour obtenir de l’énergie grâce à la nourriture. Bien qu'une carence grave puisse prendre un certain temps à se manifester, un ensemble de symptômes tels qu’une fatigue constante, une sensation de picotement dans les pieds et les mains, la constipation, des étourdissement, une difficulté à marcher, une peau pâle, la langue rouge et lisse et la bouche douloureuse sont un bon indicateur que vous avez une carence en vitamine B12.

Une carence en vitamine B12 peut-elle causer des problèmes cardiaques ?

Une étude de 2020 a révélé qu'une carence en vitamine B12 peut augmenter votre taux de cholestérol et de triglycérides, ce qui suggère qu'une carence peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. [ 9 ]

La vitamine B12 contribue à l'élimination de l'homocystéine ( Hc ), un acide aminé produit dans le corps lorsque vous mangez certains aliments tels que de la viande, des œufs, du poisson et des produits laitiers . Ces aliments contiennent une protéine appelée méthionine et l'homocystéine est produite comme sous-produit lorsque vous digérez cette protéine.

Une certaine quantité d'homocystéine est normale, mais on sait que des taux élevés endommagent vos vaisseaux sanguins. L'homocystéine endommage l'endothélium, une couche délicate de cellules qui tapissent l'intérieur de vos vaisseaux sanguins. La vitamine B12 et le folate convertissent l'homocystéine en méthionine, dont vous avez besoin pour fabriquer des hormones, des protéines et une gaine de myéline.

Des études montrent que des taux élevés d’homocystéine, sans provoquer de symptômes révélateurs, peuvent être présents dans des problèmes tels que la démence, la maladie d'Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Des études montrent que des taux élevés de Hc peuvent augmenter le risque de maladie coronarienne, [ 10 ] [ 11 ] et le raidissement des artères chez les personnes âgées. [ 12 ]

Une étude de 2017 a révélé qu’une carence en acide folique et en vitamine B12, ainsi que des taux élevés d'homocystéine sont liés aux maladies coronariennes, telles que la crise cardiaque et l'angine de poitrine. [ 13 ]

En fait, l’augmentation des taux de Hc pourrait également servir d'indicateur du vitiligo, une affection cutanée où les cellules cutanées qui fabriquent la mélanine sont détruites. Cela conduit à une perte de couleur de la peau et à l'apparition de taches blanches et de plaques sur la peau. Les compléments de vitamine B12 peuvent aider dans cette affection cutanée.

Une carence en vitamine B12 est également connue pour causer des palpitations cardiaques et un essoufflement. Les palpitations cardiaques ressemblent à des battements rapides dans votre cœur. Ou il peut sembler que votre cœur ait sauté un battement. C'est l'un des symptômes les plus courants d'une carence en vitamine B12, mais le stress, de faibles taux de magnésium et certains médicaments peuvent également provoquer ce rythme anormal dans votre cœur.

La B12 ne se trouve que dans les aliments d'origine animale. Donc, si votre régime alimentaire ne comprend pas beaucoup de viande, d’œufs et de produits laitiers, il y a un risque que vous puissiez développer une carence en vitamine B12. De plus, votre corps a besoin de certaines dynamiques pour absorber la vitamine B12, qui est affectée négativement dans certains problèmes et modes de vie. Par exemple, les personnes qui utilisent des laxatifs et des antiacides, les personnes atteintes de la maladie de Crohn, de la maladie cœliaque, d'hyperméabilité intestinale, de diabète, et même de graves problèmes d'alcool ont un risque élevé de développer une carence en vitamine B12 .

Cet article ne pas être complet sans parler de magnésium et de CoQ10 pour les très importants rôles qu'ils jouent dans le maintien de la santé de votre cœur et la réduction de votre risque de maladie cardiaque.

CoQ10 et santé cardiaque

La coenzyme Q10 est une substance présente dans chaque cellule de votre corps. Elle agit comme un anti-oxydant et protège les artères et l’endothélium contre les dommages oxydatifs et l’inflammation. La CoQ10 joue aussi un essentiel rôle dans la synthèse de l’énergie, et ces deux propriétés rendent la CoQ10 extrêmement importante pour la santé cardiaque.

Votre cœur est l'un des organes les plus gourmands en énergie. Et il a des taux plus élevés de CoQ10 que les autres tissus. Des taux bas signifient que votre cœur n'a pas suffisamment d'énergie pour fonctionner et cela peut entraîner une insuffisance cardiaque. Des études montrent que la CoQ10 est l'un des meilleurs compléments que vous puissiez prendre pour l'insuffisance cardiaque. [ 14 ]

Bien que votre corps puisse fabriquer seul de la CoQ10, sa production diminue avec l'âge. Les carences en vitamines et minéraux affectent également la production de CoQ10. Et si vous avez affaire à un stress chronique et d’autres problèmes de santé, votre corps non seulement utilise son stock naturel de CoQ10 , mais a également besoin d'un soutien anti-oxydant complémentaire venant de l' extérieur. Les bêta-bloquants, les antibiotiques et les antidépresseurs appauvrissent également la CoQ10 du corps, provoquant une carence.

Si vous prenez des statines ou d'autres médicaments qui abaissent le cholestérol, il est important de prendre en parallèle un complément de CoQ10 de haute qualité. Les statines réduisent le cholestérol, mais altèrent également la production d'autres molécules importantes, notamment la CoQ10, la vitamine K2 et la vitamine D3. Toutes ces molécules sont importantes pour votre santé cardiaque. La vitamine K2, principalement présente dans les produits laitiers et fermentés comme le natto, indique au calcium de se déplacer dans les os et de rester à l'écart des tissus mous tels que les artères. De faibles taux de K2 sont liés à une mauvaise santé cardiaque et osseuse.

Des taux réduits de CoQ10 peuvent provoquer une fatigue et des douleurs musculaires, des symptômes fréquemment observés chez les personnes qui prennent des statines depuis longtemps. La prise de compléments de CoQ10 va aider à réduire les effets négatifs des statines.

Dans l'ensemble, la CoQ10 soutient la santé cardiaque car elle :

1. Fonctionne comme un puissant antioxydant et protège les artères des dommages oxydatifs
2. Améliore la production d'énergie dans le muscle cardiaque et énergise le muscle fatigué
3. Améliore les symptômes chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive et réduit le risque d'hospitalisation soudaine ou même une transplantation urgente
4. Aide dans le diabète de type 2 [ 15 ] [ 16 ]
5. Améliore les fonctions endothéliales
6. Aide à recycler d'autres antioxydants dans le système, tels que la vitamine C et la vitamine E

Magnésium et santé cardiaque

Le magnésium est communément connu comme un minéral qui permet de détendre les muscles et qui soulage les spasmes musculaires douloureux. Mais ce minéral relaxant est également important pour la santé de votre cœur. Comment fait-il cela ? Il

1. Réduit l'inflammation
2. Régule les hormones du stress et réduit les taux de stress
3. Réduit la pression artérielle chez les personnes à faible taux de magnésium
4. Réduit le risque de syndrome métabolique et de diabète

Une étude de 2018 a suggéré qu'une carence infraclinique en magnésium est l' un des principaux facteurs de risque de maladies cardio - vasculaires, et peut conduire à l'hypertension artérielle, aux troubles du rythme cardiaque, à la calcification dans les artères, à l'athérosclérose, et à une insuffisance cardiaque . 

Elle est également susceptible d’augmenter le risque de thrombose. [ 17 ]
Le magnésium régule le mouvement du calcium dans et hors des cellules. Lorsque vous êtes en manque de magnésium, une entrée sans restriction de calcium dans les cellules provoque des contractions musculaires continues, entraînant des contractions, des spasmes douloureux, des crampes et même des migraines.

En outre, une contraction anormale de votre muscle cardiaque peut provoquer une arythmie et une angine de poitrine. Trop de calcium dans vos cellules et tissus peut également provoquer des calculs rénaux, de la constipation et de l’athérosclérose.

Il est également important de noter que sans des quantités saines de magnésium, votre corps ne peut pas absorber et utiliser la vitamine D. Le magnésium active les enzymes qui traitent la vitamine D dans le corps, conduisant à une absorption saine.

Le magnésium se trouve dans les graines, les noix, les lentilles, les graines entières, le jaune d'œuf et les légumes à feuilles vertes. Le magnésium dans les aliments provient du sol, qui est malheureusement appauvri en minéraux. Cela fait de la carence en magnésium un problème grave dans le monde entier. De plus, une mauvaise alimentation et des problèmes gastro-intestinaux qui interfèrent avec l'absorption des nutriments entraînent également une carence en magnésium.

Compte tenu du rôle du magnésium pour le cœur et la santé globale, en particulier dans la réduction du stress et de l'anxiété, la prise d'un complément de magnésium serait un excellent moyen d'avoir un corps sain et un esprit détendu.

Mais quels types de compléments sont les plus efficaces ?

Le marché regorge de toutes sortes de compléments oraux sous forme de poudres, de pilules et de gélules. Mais le fait est que votre corps n'est pas très efficace pour absorber les nutriments des compléments oraux traditionnels.
La plupart du contenu présent dans votre complément oral classique est détruit pendant la digestion, laissant beaucoup moins de quantité disponible pour son absorption et son utilisation. De plus, la prise de ces compléments à fortes doses entraîne des effets secondaires tels que des ballonnements et des crampes abdominales.

Compléments liposomaux pour une meilleure absorption

Dans cette forme de complément, les nutriments sont placés en toute sécurité dans de minuscules bulles protectrices appelées liposomes. Ces bulles protègent les nutriments contenus et les antioxydants contre la destruction dans l'intestin. La technique liposomale protège également les vitamines contre les dommages oxydatifs.

La prise de compléments liposomaux garantit que les nutriments prévus atteignent directement vos cellules, avec une absorption et une biodisponibilité accrue.

Apporter des changements positifs au mode de vie, comme avoir une alimentation saine et faire de l'exercice physique régulièrement, est la première étape vers un cœur sain. La prise de compléments de minéraux et vitames tels que la vitamine C liposomale, la vitamine D3, la vitamine B12, le magnésium et la CoQ10 soutient également votre santé cardiovasculaire dans les scénarios où une alimentation saine et une activité physique régulière sont impossibles.

En outre, ces compléments peuvent offrir un véritable soutien aux personnes qui fument beaucoup, souffrent d'infections à long terme et de maladies chroniques ou qui sont stressées et qui ont besoin d’une source complémentaire de nutriments et d'antioxydants pour soutenir leur santé globale.

Traduit par: Anne-Sophie G

Références:

1. Sunil J.Wimalawansa. Vitamin D and cardiovascular diseases: Causality. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2018.
2. Park et al. Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration and risk of type 2 diabetes and pre-diabetes: 12-year cohort study. PLoS One. 2018
3. Vitamin D supplements can reduce blood pressure in patients with hypertension. European Society of Hypertension. 2012.
4. Ioana Mozos, Otilia Marginean. Links between Vitamin D Deficiency and Cardiovascular Diseases. BioMed Research International. 2015
5. Vitamin D improves heart function, study finds. Science Daily. University of Leeds, 2016
6. Khan et al. Nanomedical studies of the restoration of nitric oxide/peroxynitrite balance in dysfunctional endothelium by 1,25-dihydroxy vitamin D3 – clinical implications for cardiovascular diseases. International Journal of Nanomedicine. 2018.  
7. Ellulu et al. Effect of vitamin C on inflammation and metabolic markers in hypertensive and/or diabetic obese adults: a randomized controlled trial. Drug Des Devel Ther. 2015.
8. Guan et al. Effects of vitamin C supplementation on essential hypertension: A systematic review and meta-analysis. Medicine. 2020.
9. S Al-Musharaf et al. Low Serum Vitamin B12 Levels Are Associated with Adverse Lipid Profiles in Apparently Healthy Young Saudi Women. Nutrients. 2020.
10. Shah et al. Correlation of hyper-homocysteinemia with coronary artery disease in absence of conventional risk factors among young adults. J Saudi Heart Assoc. 2018
11. Mahalle et al. Vitamin B12 deficiency and hyperhomocysteinemia as correlates of cardiovascular risk factors in Indian subjects with coronary artery disease. J Cardiol. 2013
12. S. Zhang, Y.Y. Bai, L.M. Luo, W.K. Xiao, H.M. Wu, P. Ye Association between serum homocysteine and arterial stiffness in elderly: a community-based study J Geriatr Cardiol. 2014.
13. Ma et al. Serum high concentrations of homocysteine and low levels of folic acid and vitamin B12 are significantly correlated with the categories of coronary artery diseases. BMC Cardiovasc Disord. 2017
14. Mortensen SA et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014
15. Mohammadi et al. The effect of coenzyme Q10 supplementation on metabolic status of type 2 diabetic patients. Gastroenterol Dietol. 2013
16. Raygan et al. The effects of coenzyme Q10 administration on glucose homeostasis parameters, lipid profiles, biomarkers of inflammation and oxidative stress in patients with metabolic syndrome. European Journal of Nutrition. 2015
17. James J DiNicolantonio et al. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018.

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