Vitamine D et démence
La vitamine D aide à maintenir vos os en bonne santé et est considérée comme l'un des meilleurs compléments pour renforcer l'immunité. Une carence en vitamine D est associée à des os faibles, à une faible immunité, à des maladies cardiaques et à un risque accru de maladies auto-immunes. Une carence en vitamine D peut-elle provoquer la démence ? La vitamine D et la démence peuvent ne pas sembler liées, mais la recherche montre que de faibles taux de vitamine D peuvent augmenter le risque de démence. Cet article explore le lien entre la vitamine D et la démence. Nous nous penchons également sur le rôle de la vitamine D dans le soutien de la santé globale du cerveau, son impact sur l'humeur et les signes typiques et moins typiques de carence en vitamine D.
Vitamine D et santé cérébrale
On ne sait pas encore tout à fait comment la vitamine D peut affecter la fonction cérébrale. Des études montrent que le cerveau contient des récepteurs de la vitamine D et que les enzymes impliquées dans la production et le métabolisme de la vitamine D sont également présentes dans le cerveau. Ces résultats en disent long sur le rôle possible de la vitamine D dans la santé du cerveau.
Presque toutes les cellules de notre corps possèdent des récepteurs de la vitamine D. Ces récepteurs se lient à la vitamine D et permettent des actions dont la "vitamine du soleil" est responsable, telles que l'absorption du calcium dans les intestins et la production de protéines qui améliorent l'immunité et aident l'organisme à combattre les infections.
Une carence en vitamine D peut-elle causer la démence ?
La démence est causée par des changements anormaux dans le cerveau qui entraînent un déclin des fonctions cognitives telles que la pensée, la mémoire, l'apprentissage et la résolution de problèmes. Des taux insuffisants de vitamine D peuvent causer de la confusion, une mauvaise concentration, une perte de mémoire et des changements d'humeur, affectant le comportement et la capacité à mener une vie indépendante et de qualité. La maladie d'Alzheimer est la cause la plus fréquente de démence. Les autres causes sont la maladie de Parkinson, la démence vasculaire, la démence à corps de Lewy et les traumatismes crâniens. Une carence en vitamine D peut-elle provoquer la démence ? Voyons ce que les études ont à dire sur les faibles taux de vitamine D et le risque de démence.
Études sur la carence en vitamine D et la démence
Une étude de 2022 (publiée dans Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association) a confirmé la présence de vitamine D dans le cerveau et c'est la première étude à le faire. Les chercheurs ont évalué les taux de vitamine D dans quatre grandes zones du cerveau qui sont étroitement liées aux différents stades de la démence et de la maladie d'Alzheimer. L'étude a révélé que des taux plus élevés de vitamine D dans le cerveau étaient associés à un risque réduit de développer une démence. [1] Cette étude remet en lumière le rôle crucial de l'alimentation et de la nutrition dans la protection du cerveau contre la neurodégénérescence liée à l'âge et les maladies telles que la démence et la maladie d'Alzheimer (MA).
Une étude publiée dans BMC Neurology a également conclu qu'une carence en vitamine D augmente le risque de démence et de MA. [2] Une autre étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, a soutenu les avantages de la vitamine D pour la santé du cerveau et a constaté que de faibles taux entraîneraient une augmentation du risque de démence et d'accident vasculaire cérébral. [3]
La vitamine D aide-t-elle à lutter contre la démence ? Cette étude de 2023 a révélé qu'une supplémentation en vitamine D peut aider à prévenir la démence ou à réduire le risque de développer une démence. L'étude a conclu que « l'exposition à la vitamine D était associée à une survie sans démence significativement plus longue et à un taux d'incidence de démence plus faible ». [4] Dans l'ensemble, les effets d'une supplémentation en vitamine D se sont avérés plus importants chez les femmes que chez les hommes, et plus importants chez les personnes ayant une cognition normale que chez celles ayant une déficience cognitive légère. Les chercheurs ont découvert que le meilleur moment pour commencer la supplémentation serait tôt, avant le début du déclin cognitif. Cette étude peut avoir certaines limites, mais il s'agit néanmoins d'une découverte passionnante qui propose l'utilisation d'une supplémentation en vitamine D chez les personnes à haut risque de développer une démence.
La vitamine D est-elle bonne pour la mémoire ?
Des taux plus élevés de vitamine du soleil dans le corps signifient une mémoire saine et des fonctions cognitives saines. Malgré de nombreuses études marquantes, on ne sait toujours pas exactement comment la vitamine D peut jouer un rôle dans le renforcement de la mémoire ou le maintien de fonctions cognitives saines, mais on suppose que la vitamine D peut jouer un rôle dans les voies et les mécanismes impliqués dans la neuro-dégénérescence.
La vitamine D protège la santé du cerveau de plusieurs façons. Elle est impliquée dans la production de neurotransmetteurs, réduit l'inflammation et combat les radicaux libres qui causent des dommages oxydatifs dans le cerveau. Chez les personnes âgées, de faibles taux de vitamine D peuvent compromettre leurs capacités cognitives (mémoire et apprentissage) à l'avenir et accélérer la progression de la perte de mémoire. [5] Il est donc vraiment vital de rattraper et de corriger la carence dès le début pour réduire le risque de déficience cognitive dans le futur.
Effets d'une carence en vitamine D sur le cerveau
On sait que de faibles taux de vitamine D affectent votre humeur, votre mémoire et vos capacités d'apprentissage. Cela peut également augmenter le risque de dépression et d'anxiété. Si vous ressentez de la fatigue, des douleurs articulaires et des douleurs musculaires accompagnées de sentiments de tristesse, de dépression, de brouillard cérébral et de manque de concentration, cela pourrait être des signes de carence en vitamine D. D'autres problèmes de santé, tels que les troubles thyroïdiens et l'anémie, peuvent également produire des symptômes similaires. Il est donc toujours préférable de faire tester votre taux de vitamine D pour déterminer si une éventuelle carence en vitamine du soleil pourrait être la cause de ces symptômes.
15 Symptômes d'une carence en vitamine D
Une carence chronique en vitamine D peut entraîner un certain nombre de symptômes tels qu'un manque d'énergie, des douleurs osseuses, une faiblesse musculaire et une immunité affaiblie avec des épisodes de sensation de froid récurrents. Cela peut également aggraver votre mal de dos. La plupart d'entre nous connaissent ces symptômes courants d'une carence en vitamine D.
Si votre corps n'a pas suffisamment de vitamine D, vous pouvez également ressentir des signes sournois tels qu'une transpiration excessive au niveau du cou et de la tête, une perte de cheveux et une peau sèche et qui démange - de faibles taux augmentent le risque de troubles thyroïdiens et de maladies inflammatoires de l'intestin. La bonne nouvelle est que des compléments de vitamine D de qualité aident à soulager les symptômes associés aux problèmes de thyroïde tels que la prise de poids, le brouillard cérébral, la léthargie et la mauvaise humeur. En un mot, de très faibles taux de vitamine D peuvent déclencher de nombreux symptômes physiques, mentaux et psychologiques tels que :
- Une faible énergie et de la fatigue
- Des douleurs corporelles généralisées
- Une faiblesse musculaire
- Des os faibles et cassants, des douleurs osseuses
- Une faible immunité, un accès de froid récurrents
- Un mauvais sommeil
- Une mauvaise santé intestinale
- Une transpiration excessive au niveau du cou et de la tête
- Un risque accru de problèmes de thyroïde
- Une mauvaise cicatrisation
- Des problèmes de peau
- Une aggravation des symptômes du psoriasis
- Une prise de poids
- Une perte de mémoire et un déclin cognitif
- De la confusion
Carence en vitamine D chez les personnes âgées
La lumière du soleil est la principale source naturelle de vitamine D, et les personnes âgées peuvent ne pas s'exposer suffisamment au soleil en raison de problèmes de mobilité. De plus, leur peau est moins efficace pour fabriquer de la vitamine D lorsqu'elle est exposée au soleil. Nos reins sont responsables de la conversion de la vitamine D en sa forme active et utilisable dans le corps, mais peuvent ne pas être aussi efficaces dans cette tâche chez les personnes âgées. Cela expose les personnes âgées à un risque très élevé de carence en vitamine D et de ses effets indésirables tels que l'ostéoporose, la faiblesse musculaire, les changements d'humeur, le brouillard cérébral, le déclin cognitif, le diabète de type 2 et une mauvaise santé digestive.
FAQ
Les compléments de vitamine D peuvent-ils prévenir la démence ?
Les compléments peuvent ne pas prévenir complètement la démence, mais les carences nutritionnelles ont un moyen d'augmenter le risque. Une supplémentation en vitamine D peut réduire le risque de démence et retarder la progression du déclin cognitif chez les personnes âgées - un groupe d'âge qui présente déjà un risque très élevé de carence en vitamine D.
Une carence en vitamine D peut-elle affecter la santé du cerveau ?
Une carence sévère et à long terme en vitamine D peut affecter la santé mentale et déclencher une perte de mémoire, un brouillard cérébral, des sautes d'humeur, des symptômes de dépression et des troubles cognitifs.
Dosage de vitamine D pour la démence
De faibles taux de vitamine D augmentent le risque de démence. L'exposition au soleil et les compléments peuvent aider à augmenter les taux de vitamine D, ce qui peut aider à réduire le risque de démence. Il est préférable de consulter votre professionnel de santé pour déterminer le dosage correct qui peut vous aider.
Traduit par: Anne-Sophie G
Références:
- Shea et al. Brain vitamin D forms, cognitive decline, and neuropathology in community-dwelling older adults. Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association. 2022
- Chai et al. Vitamin D deficiency as a risk factor for dementia and Alzheimer’s disease: an updated meta-analysis. BMC Neurology. 2019
- Navale et al. Vitamin D and brain health: an observational and Mendelian randomization study. The American Journal of Clinical Nutrition. 2022.
- Ghahremani et al. Vitamin D supplementation and incident dementia: Effects of sex, APOE, and baseline cognitive status. Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring. 2023.
- Miller et al. Vitamin D Status and Rates of Cognitive Decline in a Multiethnic Cohort of Older Adults. JAMA Neurol. 2015
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