Signes surprenants d'une carence en vitamine D (SQ-152)

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium et le phosphore - des minéraux connus pour jouer un rôle crucial dans la construction d'os solides et sains. Cependant, la vitamine D influence de nombreuses autres fonctions importantes de l'organisme et son rôle dans votre santé globale va au-delà de la simple amélioration de la santé des os. La vitamine D maintient votre système immunitaire en bonne santé, protège votre santé cardiaque et améliore également votre humeur et votre santé mentale.

Que se passe-t-il lorsque vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D ?

Une carence en vitamine D est l'une des carences nutritionnelles les plus courantes dans le monde et elle est difficile à identifier, car un faible taux peut ne produire aucun symptôme significatif pendant des mois, voire des années. Une carence sévère et chronique peut provoquer un certain nombre de symptômes tels qu'une fatigue inexpliquée, un manque d'énergie, une faiblesse musculaire et des douleurs dans les os et les muscles. Bien que ces signes soient courants, examinons certains signes très rares d'une carence en vitamine D. Comprendre et connaître ces signes subtils peut vous aider à reconnaître et à traiter la carence dès le début.

Signes inhabituels d'une carence en vitamine D

1. Transpiration excessive

Si votre tête et votre cou transpirent beaucoup, faites tester votre taux de vitamine D. La transpiration excessive, en particulier au niveau de la tête, est peut-être l'un des premiers signes d'une carence sévère en vitamine D. Normalement, la transpiration est une bonne chose car c'est l'un des moyens importants par lesquels votre corps élimine les toxines, mais si vous transpirez excessivement ou si vous avez souvent la tête moite, considérez-le comme un signe possible d'un manque de vitamine D. Pour cette raison, les pédiatres demandent régulièrement aux nouvelles mamans de vérifier si leur nouveau-né a la tête moite.

2. Tomber malade trop souvent

Bien que ce symptôme puisse apparaître comme une indication surprenante d'une carence en vitamine D, l'explication ne l'est pas du tout. Les scientifiques savent depuis longtemps que la vitamine D joue un rôle très important dans le renforcement de l'immunité naturelle et la régulation de l'immunité adaptative.

Voyons voir comment cela fonctionne.

La vitamine D aide le corps à fabriquer des protéines aux propriétés antimicrobiennes. Ces antibiotiques naturels jouent un rôle crucial dans la lutte contre un large éventail d'infections. Ce n'est pas une coïncidence si certaines de vos cellules immunitaires, telles que les cellules T et les cellules B, possèdent des récepteurs pour la vitamine D. Ces cellules possèdent également les enzymes qui convertissent la vitamine D circulante en vitamine D active, une forme que vos cellules peut facilement utiliser. Des études montrent que le maintien de taux sains de vitamine D peut réduire le risque d'infections des voies respiratoires supérieures, de grippe et d'asthme. La vitamine dite du soleil renforce non seulement l'immunité naturelle, mais contrôle également l'inflammation et améliore la santé pulmonaire.

Des études ont également établi un lien entre une carence en vitamine D et les troubles auto-immuns, en particulier les troubles thyroïdiens auto-immuns, le psoriasis, les maladies inflammatoires de l'intestin et la polyarthrite rhumatoïde. C'est parce que la vitamine D renforce non seulement l'immunité naturelle mais joue également un rôle important dans la régulation de l'immunité adaptative, celle qui réduit le risque de maladies auto-immunes.

3. Chute de cheveux

L'un des effets secondaires que vous pouvez ressentir lorsque votre corps n'a pas des taux sains de vitamine D est la perte de cheveux. On sait qu'une carence chronique joue un certain rôle dans le développement et également dans la sévérité de la pelade (une maladie auto-immune qui provoque des plaques chauves) chez les hommes et les femmes. Bien que le stress extrême et la génétique soient les deux principaux facteurs de risque de l'alopécie, des taux sous-optimaux de vitamine D peuvent également entraîner la perte de cheveux ou des problèmes liés à la croissance des cheveux. Si vous avez subi une perte de cheveux importante, une grave carence en vitamine D pourrait en être la cause. Voyons comment la vitamine D est liée aux problèmes de chute de cheveux.

La vitamine D exerce la plupart de ses fonctions en se liant aux récepteurs de la vitamine D qui se trouvent dans presque toutes les cellules de votre corps, y compris dans les cellules des intestins, des cellules immunitaires, du cerveau, des muscles, de la glande thyroïde et des follicules pileux. La vitamine D est impliquée dans la production de nouveaux follicules pileux. C'est ainsi que la vitamine D joue un rôle important dans le cycle de croissance des cheveux et pourquoi une carence chronique peut entraîner la chute et l'amincissement des cheveux. La bonne nouvelle est que l'amincissement des cheveux causé par une carence en vitamine D est réversible.

4. Se sentir triste et déprimé

En plus des douleurs osseuses et musculaires non spécifiques, on peut aussi ressentir des signes neurologiques de carence en vitamine D comme la dépression, l'anxiété et bien d'autres troubles liés à la santé mentale. Des études ont établi un lien entre une carence en vitamine D et des problèmes neurologiques tels que la démence, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et la sclérose en plaques.

De faibles taux de vitamine D peuvent vous exposer à un risque de dépression et d'anxiété. Que la supplémentation en vitamine D puisse ou non vous aider à améliorer les symptômes de la dépression et à vous sentir mieux est un sujet controversé. Mais la science est claire sur une chose : les personnes qui présentent des signes de dépression et d'autres troubles de santé mentale ont généralement de faibles taux de vitamine D.

Il n'est pas encore clair si une carence en vitamine D peut réellement amener quelqu'un à développer une dépression. Par exemple, il est possible que les personnes souffrant de dépression ne passent pas trop de temps au soleil, ce qui aggrave leur carence en vitamine D. Certains médicaments antidépresseurs peuvent également interférer avec la production saine de vitamine D dans le corps.

De faibles taux de vitamine D peuvent également diminuer les taux d'œstrogène, provoquant des sautes d'humeur, des bouffées de chaleur, une mauvaise santé osseuse et même la dépression chez les femmes. Si vous vous sentez faible mais que vous ne pouvez pas expliquer votre dépression, vous pourriez peut-être faire tester votre taux de vitamine D. Se sentir mal sans raison et pendant une durée prolongée peut être l'un des signes avant-coureurs d'une carence en vitamine D. La perte d'un être cher, des difficultés financières, un événement majeur de la vie ou un problème de santé sous-jacent sont parmi les principales causes de dépression. Mais la dépression est un problème complexe et il est toujours préférable de consulter un praticien certifié pour obtenir un diagnostic approprié.

Des études montrent également que les personnes ayant un faible taux de vitamine D peuvent avoir du mal à s'endormir ou à rester endormies. Les taux de vitamine D interfèrent également avec la durée et l'efficacité du sommeil. De faibles taux peuvent également augmenter votre risque de troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil, un trouble du sommeil où une personne arrête de respirer pendant quelques secondes à chaque fois pendant son sommeil. Les chercheurs pensent que la vitamine D est impliquée dans la production de neurotransmetteurs et d'hormones telles que la sérotonine, qui régulent le bonheur, l'humeur et le cycle veille-sommeil et jouent un rôle dans la gestion du stress. Certaines données suggèrent que les compléments de vitamine D peuvent vous aider à mieux dormir et à améliorer la qualité de votre sommeil ainsi que sa durée.

5. Brouillard cérébral

Vous êtes-vous senti confus et désorienté ces derniers temps ? Alors que le manque de sommeil, le stress et les horaires de travail irréguliers peuvent rendre votre vision des choses floues et vous ralentir, une carence en vitamine D pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir un brouillard cérébral. Bien que des recherches solides soient nécessaires pour prouver la relation de cause à effet, des preuves préliminaires suggèrent que de faibles taux de vitamine D peuvent entraîner des problèmes d'attention et de comportement, et peuvent jouer un certain rôle dans le développement de la démence et de la maladie d'Alzheimer. [1]

La vitamine D joue un rôle important dans le maintien d'une fonction cérébrale saine. Des études montrent que les propriétés anti-inflammatoires de la vitamine D peuvent protéger la santé du cerveau. Une carence en vitamine D est fréquente chez les personnes âgées pour plusieurs raisons. Par exemple, les personnes âgées passent moins de temps à l'extérieur à la lumière naturelle du soleil. La capacité de la peau à synthétiser une quantité suffisante de vitamine D en réponse à l'exposition au soleil prend également un coup avec l'âge. De plus, les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d'une mauvaise santé du foie et des reins, un autre facteur de risque de développer une carence en vitamine D. Une carence à long terme de vitamine du soleil peut affecter le bien-être général et peut augmenter le risque de chutes et de fractures chez les personnes âgées.

Les signes de carence en vitamine D chez les adultes comprennent la fatigue, les douleurs osseuses et musculaires, la faiblesse musculaire, les sautes d'humeur, la dépression, le déclin des fonctions cognitives et la prise de poids.

6. Problèmes de peau

Une carence en vitamine D peut-elle être à l'origine de vos problèmes de peau qui vous font grimper au mur ? Des études ont rapporté que les personnes souffrant d'affections cutanées telles que le psoriasis ont de faibles taux de vitamine D. Une peau sèche, qui démange et squameuse, des poussées d'acné et une transpiration excessive peuvent être des signes d'une carence en vitamine D. Les compléments de vitamine D peuvent être utiles si vous avez la peau sèche et qui démange ou si vous souffrez de psoriasis et de dermatite atopique [2]. Selon les experts, une carence en vitamine D peut ne pas provoquer le psoriasis, mais elle est susceptible d'aggraver les symptômes.

7. Mauvaise cicatrisation

Quand les plaies ne cicatrisent pas aussi vite qu'elles ne le devraient, il se peut que vous manquiez de certaines vitamines, en particulier de vitamine C et de vitamine D. Des études émergentes et en cours suggèrent qu'il existe une relation entre de faibles taux de vitamine D et des os difficiles à guérir. Il existe également des preuves que les compléments de vitamine D peuvent aider à la cicatrisation des plaies. [3]

L'ulcère du pied diabétique (UPD) est une complication fréquente du diabète de type 2. L'UPD et le retard de cicatrisation des plaies peuvent gravement affecter la qualité de vie, entraîner des taux d'hospitalisation plus élevés et augmenter le risque d'amputation et de décès chez les patients diabétiques. Des études montrent également qu'une carence en vitamine D peut augmenter le risque de nombreuses complications associées au diabète, y compris l'UPD.

Des études montrent que la supplémentation peut être utile pour accélérer la cicatrisation des plaies chez les personnes atteintes de DFU. Cela peut être lié au rôle de la vitamine D dans le renforcement de l'immunité et la prévention des infections bactériennes. De plus, la vitamine D régule la glycémie et améliore le contrôle glycémique, ce qui est un avantage extrêmement important chez les personnes atteintes de diabète. Une glycémie élevée entraîne une mauvaise circulation sanguine qui nuit à la cicatrisation des plaies. De plus, des taux excessifs de sucre chez les personnes diabétiques peuvent entraîner une neuropathie, qui peut entraîner une perte de sensation et interférer avec leur capacité à ressentir la douleur. Cela peut retarder la résolution du problème.

8. Troubles thyroïdiens

Certaines études montrent que les personnes souffrant de troubles thyroïdiens ont de faibles taux de vitamine D. De faibles taux de vitamine D peuvent-ils causer des problèmes de santé thyroïdienne ? Eh bien, des études suggèrent un lien entre une carence en vitamine D et des troubles thyroïdiens auto-immuns, tels que la maladie de Hashimoto et la maladie de Grave. [4] La vitamine D contribue au bon fonctionnement de la thyroïde, ce qui n'est pas surprenant, car votre glande thyroïde, tout comme de nombreux autres tissus, contient des récepteurs de la vitamine D. La recherche suggère que l'amélioration des niveaux de vitamine D peut aider à réduire les symptômes d'une mauvaise fonction thyroïdienne tels que la prise de poids, le brouillard cérébral, les problèmes d'humeur et la fatigue. [5]

9. Dysérection

Le stress, la dépression, l'anxiété ou certains problèmes médicaux sous-jacents tels que le diabète et les maladies cardiaques sont des causes connues de dysfonction érectile (DE). Existe-t-il un lien entre carence en vitamine D et dysfonction érectile ? Plusieurs études suggèrent que le statut en vitamine D est important pour un fonctionnement sexuel sain chez les hommes et qu'il existe un lien entre une carence en vitamine D et la gravité de la dysfonction érectile. [6] [7]

La dysfonction érectile résulte d'une mauvaise circulation sanguine qui peut provenir de l'athérosclérose (durcissement et rétrécissement des artères en raison de l'accumulation de plaque) et d'un endothélium (revêtement interne de vos vaisseaux sanguins) qui fonctionne mal. Les personnes atteintes de diabète semblent souffrir de ces deux problèmes, et des études montrent que les hommes atteints de diabète sont plus susceptibles d'avoir une dysfonction érectile que les personnes non diabétiques. La vitamine D est connue pour réduire l'inflammation dans le corps et améliorer la circulation sanguine et la fonction endothéliale. Ces propriétés peuvent être très utiles pour améliorer les symptômes de la dysfonction érectile.

Signes les plus courants d'une carence en vitamine D

Nous venons d'explorer certains signes avant-coureurs étranges d'une carence en vitamine D et examinons maintenant certains signes courants de carence en vitamine D tels que les douleurs osseuses, la perte osseuse et une faible densité osseuse. Elle provoque également une faiblesse musculaire et des douleurs musculaires. Votre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium et le phosphore des aliments et des compléments. Ces minéraux sont cruciaux pour la santé de vos os et de vos muscles.

Si vous n'avez pas assez de vitamine D, la densité minérale de vos os en prend un coup et cela peut donner lieu à des os faibles, mous et cassants. Une carence en vitamine D peut contribuer aux douleurs osseuses et à l'ostéoporose (os faibles et cassants sujets aux fractures). La faiblesse musculaire et les spasmes musculaires peuvent également augmenter le risque de chute et de fractures, en particulier chez les personnes âgées.

Une carence en vitamine D et de faibles taux peuvent également aggraver vos douleurs au cou et au dos. [8] Il existe des preuves que les personnes souffrant de douleurs lombaires manquent de vitamine D et que le traitement d'une carence en vitamine D n'est pas seulement bon pour la santé de vos os, il peut également améliorer les maux de dos. [9]

Traduit par: Anne-Sophie G

Références:

1. Chai et al. Vitamin D deficiency as a risk factor for dementia and Alzheimer’s disease: an updated meta-analysis. BMC Neurology. 2019.
2. Umar et al.  Vitamin D and the Pathophysiology of Inflammatory Skin Diseases. Skin Pharmacol Physiol 2018
3. Karen Smith and Susan Hewlings. Correlation between vitamin D levels and hard-to-heal wounds: a systematic review. J Wound Care. 2020
4. Taheriniya et al. Vitamin D and thyroid disorders: a systematic review and Meta-analysis of observational studies. BMC Endocrine Disorders. 2021.
5. Mirhosseini et al. Physiological serum 25-hydroxyvitamin D concentrations are associated with improved thyroid function—observations from a community-based program. Endocrine. 2017
6. Krysiak et al. The effect of low vitamin D status on sexual functioning and depressive symptoms in apparently healthy men: a pilot study. International Journal of Impotence Research. 2018.  
7. Crafa et al. Is There an Association Between Vitamin D Deficiency and Erectile Dysfunction? A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients 2020.
8. Chunbo Cai et al. Treating Vitamin D Deficiency and Insufficiency in Chronic Neck and Back Pain and Muscle Spasm: A Case Series. Perm J. 2019
9. Brady et al. Vitamin D supplementation may improve back pain disability in vitamin D deficient and overweight or obese adults. J Steroid Biochem Mol Biol. 2019

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