Signes de carence en CoQ10 (SQ-87)

Les symptômes tels qu'une faiblesse musculaire, de faibles niveaux d'énergie et une pensée ralentie sont souvent et même la plupart du temps rejetés comme des signes de vieillesse. Que se passe-t-il lorsque tous vos prises de sang reviennent à la normale? Il est probable que votre médecin vous demande de vivre avec ces symptômes.

Cependant, se débarrasser de ces signes pourrait être aussi simple que de remédier à votre carence en CoQ10. Si rien ne semble fonctionner pour améliorer vos symptômes, vous pourriez avoir de faibles niveaux de CoQ10.

Alors, qu'est-ce que la CoQ10? La CoQ10 ou Coenzyme 10 est une substance similaire aux vitamines qui aide le corps à produire de l'énergie. Elle est naturellement présente dans chaque cellule du corps. C’est pourquoi elle est également connue sous le nom d’ubiquinone ou d’ubiquinol car elle est «omniprésente». Elle se trouvant partout en même temps.

La CoQ10 est essentiellement une coenzyme qui aide les enzymes à faire leur travail. Une enzyme est une très petite molécule qui provoque des réactions chimiques dans les cellules. Sans enzyme, une réaction biochimique se produirait soit à un rythme exceptionnellement lent, soit pas du tout. Les coenzymes agissent comme des molécules auxiliaires dans les réactions chimiques. La plupart des coenzymes du corps sont soit des vitamines, soit des dérivés de vitamines. Par exemple, la plupart des vitamines B fonctionnent comme des coenzymes.

Pour en revenir à la CoQ10, quels sont les facteurs de risque de développement d'une carence en CoQ10? Et que pouvez-vous faire pour corriger une carence? Avant d'évoquer tous ces points, voyons comment la CoQ10 joue de nombreux rôles importants qui ont des effets de grande ampleur sur le corps.

Rôle de CoQ10 dans le corps

La CoQ10 aide à la production d'énergie (ATP) dans le corps et joue ici un rôle unique. En termes simples, aucune autre molécule ne peut remplacer la CoQ10 dans le processus de production d'énergie.

Alors que tous les organes ont besoin d’énergie pour fonctionner, les besoins énergétiques de certains organes sont plus élevés que d’autres. La majorité de la CoQ10 dans le corps est concentrée dans le cœur en raison de ses besoins énergétiques importants. D'autres organes comme le cerveau, les muscles squelettiques, le foie, les reins et les poumons contiennent également des quantités significativement élevées de CoQ10. Tous ces organes ont besoin d'énergie substantielle pour fonctionner et avoir plus de mitochondries dans leurs cellules pour fournir un apport d'énergie supplémentaire. Par conséquent, un faible taux de CoQ10 peut affecter les fonctions de nombreux organes, en particulier le cœur, le cerveau, les muscles et les reins.

La CoQ10 fonctionne également comme un antioxydant, une substance qui récupère les radicaux libres et protège les cellules de l'oxydation et des dommages qui en résultent. En tant qu'antioxydant, la CoQ10 a de nombreux effets protecteurs. Par exemple, elle inhibe l'oxydation du cholestérol LDL, qui est l'un des processus clés dans le développement de l'athérosclérose (accumulation de plaque dans les artères). L'athérosclérose peut entraîner un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

La CoQ10 recycle également d'autres antioxydants tels que les vitamines C et E. Qu'est-ce que cela signifie? Cela a quelque chose à voir avec le fonctionnement d'un anti-oxydant. Elle agit en donnant ses électrons supplémentaires à des radicaux libres, des molécules hautement réactives et instables qui recherchent activement des électrons afin de gagner en stabilité. Les radicaux libres attaquent constamment les molécules stables avoisinantes pour piéger les électrons et, ce faisant, perturbent leur structure chimique, leur fonction et leur stabilité. On appelle cela l'oxydation et cela conduit à des dommages oxydatifs.

Les antioxydants, comme la CoQ10, contrôlent les radicaux libres en offrant des électrons supplémentaires. Cela limite le stress oxydatif qui peut sinon entraîner des dommages cellulaires, des réponses immunitaires indésirables et une inflammation. L’inflammation chronique est connue pour être le mécanisme sous-jacent de nombreuses maladies, notamment des maladies cardiaques, de l’obésité, du diabète de type 2, de la cataracte, de la maladie d’Alzheimer, de la maladie de Parkinson et du cancer.

Après qu'un antioxydant ait donné ses électrons de rechange, il se transforme en un radical libre faible lui-même. La CoQ10 régénère d'autres antioxydants comme la vitamine C et la vitamine E et les ramène à leur état de fonctionnement initial après avoir neutralisé les radicaux libres.

Signes de carence en CoQ10

La plupart des signes et symptômes de faibles niveaux de CoQ10 sont liés à la capacité réduite de l’organisme à produire suffisamment d’énergie et à combattre les dommages oxydatifs.

• Douleurs musculaires
• Fatigue
• Essoufflement
• Problèmes de mémoire
• Confusion mentale
• Problèmes cardiaques tels que douleurs thoraciques, angine de poitrine, arythmie et insuffisance cardiaque
• Maladie des gencives
• Convultions (en cas de déficience grave)

Cependant, ces signes peuvent également être causés par d'autres problèmes. C'est pourquoi il peut être un peu difficile de lier spécifiquement tous ces symptômes à une carence en CoQ10.

CoQ10 et traitement des maladies chroniques

Les compléments de CoQ10 peuvent améliorer les fonctions mitochondriales, limiter les dommages oxydatifs et contrôler l'inflammation. À ce titre, la supplémentation en CoQ10 s'est révélée bénéfique pour remédier à de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le diabète, la dystrophie musculaire, la fibromyalgie, les maladies neurodégénératives, la stérilité, la migraine et la parodontite. Bon nombre de ces problèmes de santé résultent d'une augmentation des dommages oxydatifs, d'une inflammation incontrôlée et d'une mauvaise fonction mitochondriale (ce qui entraîne une diminution de la production d'énergie dans les cellules).

Des études montrent que les compléments de CoQ10 pourraient être remarquablement utiles dans le traitement et la gestion des maladies cardiovasculaires, en particulier dans l'amélioration des symptômes d'insuffisance cardiaque. [1] Comme nous en avons également discuté ci-dessus, votre cœur contient l'essentiel de la CoQ10 totale présente dans le corps. En tant que muscle dur qui bat sans arrêt, votre cœur a besoin de quantités d'énergie extraordinaires pour continuer à fonctionner jour et nuit.

Des niveaux décroissants de CoQ10 ont un impact sur la force et le fonctionnement de votre muscle cardiaque et peuvent même mener à une insuffisance cardiaque avec des symptômes tels que l'essoufflement, la fatigue et une sensation de faiblesse. De même, vous avez besoin de niveaux sains de CoQ10 dans le corps pour maintenir les fonctions d'autres tissus et organes, y compris le cerveau et les muscles. Étant donné que le cerveau contient également des quantités significativement élevées de CoQ10, de faibles niveaux provoquent des symptômes tels qu’une certaine confusion et une pensée trouble.

Dans l'ensemble, la CoQ10 aide à maintenir l'énergie cellulaire et la fonction mitochondriale. Elle combat également les radicaux libres connus pour causer des dommages oxydatifs et une inflammation, ce qui peut entraîner un vieillissement plus rapide et des maladies liées à l'âge. À ce titre, les compléments de CoQ10 ont montré d’immenses avantages. Par exemple, cela aide à:

• Dynamiser votre muscle cardiaque et aider à maintenir son action de pompage
• Améliorer les symptômes comme la fatigue, la douleur et la dépression chez les personnes atteintes de fibromyalgie
• Améliorer la performance physique et réduire le risque de dommages musculaires
• Réduire la fréquence et la gravité des migraines
• Soulager la faiblesse musculaire et les articulations douloureuses associées à l'utilisation prolongée de statines
• Réduire l'inflammation dans les maladies des gencives
• Améliorer les paramètres de fertilité chez les hommes et les femmes

Des recherches préliminaires montrent que les compléments de CoQ10 peuvent également aider à améliorer les fonctions immunitaires chez les patients atteints du VIH / sida et à améliorer la capacité sportive et la qualité de vie globale des personnes atteintes de dystrophie musculaire. Les premières recherches semblent également prometteuses quant au rôle de la CoQ10 dans le ralentissement de la démence chez les patients atteints d’Alzheimer. Cependant, d'autres essais et études sont nécessaires pour conclure au rôle positif des compléments de CoQ10 dans tous ces problèmes chromiques.

Qu'est-ce qui cause une carence en CoQ10?

Votre corps produit de la CoQ10 seule, mais les niveaux commencent à diminuer avec l'âge. Vous pouvez obtenir des de la CoQ10 provenant de divers aliments, mais sa quantité n'est pas suffisante pour maintenir des niveaux sains. Examinons divers facteurs pouvant entraîner une carence en CoQ10.

1.   Le laçage de la diète dans les aliments riches en CoQ10: La viande d’organe comme le cœur, le foie et les reins et le poisson (en particulier les sardines et le maquereau) sont d’excellentes sources de CoQ10 dans votre alimentation. Les arachides, le brocoli et le chou-fleur sont également une bonne source de CoQ10. Cependant, il n'est pas toujours possible d'inclure des sources élevées de coenzyme Q10 dans votre alimentation quotidienne. En outre, la tendance actuelle à consommer des aliments transformés et prêts à manger limite également la consommation de CoQ10.

2.   L’âge: c’est un fait que vous ne produisez pas autant de CoQ10 de nos jours qu’au début de l’âge adulte. Les niveaux diminuent naturellement avec le temps. Combinez-le au fait que votre alimentation ne vous donne souvent pas assez de CoQ10 et il est fréquent d’avoir un déficit en CoQ10 avec l’âge.

3.   Problèmes qui privent le corps de CoQ10: Les besoins de votre corps en CoQ10 et en autres antioxydants augmentent avec certaines problèmes, en particulier lorsque les dommages oxydatifs et l’inflammation augmentent. C’est le moment où les tissus nécessitent plus que le pool de CoQ10 disponible, ce qui conduit à de nouvelles carences. De faibles concentrations ont été observées chez les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'insuffisance cardiaque, de cancer, de VIH / sida, de maladie de Parkinson, de maladies des gencives, de diabète de type 2, de dystrophies musculaires, de dysfonctionnements mitochondriaux et d'autres affections. Les autres facteurs externes qui réduisent les niveaux de CoQ10 dans le corps incluent:

• Le stress chronique
• Une exposition aux toxines environnementales
• Fumer
• L'utilisation de certains médicaments tels que les statines, les bêta-bloquants, les antibiotiques et certains antidépresseurs connus sous le nom de tricycliques (ATC).

4.   Carences nutritionnelles: Vous avez besoin de vitamine B6 comme cofacteur dans la synthèse endogène de la CoQ10. Une carence en B6 et un régime pauvre en acides gras oméga-3 sont connus pour avoir un impact négatif sur les taux de CoQ10 dans le corps.

5.   Facteurs génétiques: Certains désordres génétiques peuvent interférer avec la production de CoQ10 et peuvent même interrompre ses fonctions dans le corps, conduisant à ce qu'on appelle une déficience primaire en CoQ10. Cela peut entraîner un tonus musculaire médiocre, une déficience intellectuelle, des convulsions et des symptômes neurologiques graves.

Les statines abaissent les niveaux de CoQ10

Les statines sont des médicaments hypocholestérolémiants. Ils réduisent le taux de cholestérol en bloquant une voie enzymatique impliquée dans la production du cholestérol. Cependant, cette voie produit également de la CoQ10. L'utilisation prolongée de statines peut réduire les niveaux globaux de CoQ10 dans le corps. Cela se traduit par des symptômes tels que de la fatigue musculaire, des douleurs articulaires et des blessures [2]. Cela est évident car la CoQ10 est un ingrédient essentiel de la production d'ATP et son déficit affecte le métabolisme énergétique des muscles, entraînant tous ces symptômes.

En outre, les compléments de CoQ10 peuvent réduire efficacement les douleurs musculaires et autres symptômes légers liés à la santé musculaire chez les personnes prenant des statines pour gérer leur taux de cholestérol. [3] [4]

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre statut de CoQ10?

Bien que manger des aliments riches en CoQ10 aide, cela peut ne pas être suffisant. De plus, la plupart des gens n’ont pas un régime alimentaire sain et équilibré, que ce soit à cause du manque de temps ou de la facilité de se procurer des aliments prêts à consommer.

L'utilisation de compléments liposomaux de CoQ10 est un excellent moyen d'améliorer vos niveaux. La technologie liposomale garantit que la CoQ10 soit plus disponible pour les cellules.

Consultez toujours votre médecin avant de prendre des compléments de CoQ10 sous quelque forme que ce soit. La CoQ10 peut interférer avec certains médicaments tels que les médicaments contre le diabète, les anticoagulants (warfarine) et les médicaments qui abaissent la tension artérielle. La CoQ10 peut également interférer avec le fonctionnement des médicaments de chimiothérapie tels que la daunorubicine et la doxorubicine, rendant le traitement du cancer moins efficace. Les compléments de CoQ10 ne sont pas recommandés pendant la grossesse et l'allaitement. Son utilisation doit également être évitée chez les jeunes enfants.

Bien que les compléments de CoQ10 soient généralement considérés comme relativement sûrs chez les adultes en bonne santé, certaines personnes peuvent présenter des symptômes gastro-intestinaux légers tels que nausées, maux d'estomac et diarrhée. Ils peuvent également provoquer d'autres effets secondaires indésirables tels que des éruptions cutanées.

Ubiquinone versus Ubiquinol: quelle forme de CoQ10 choisir?

Il existe de nombreuses informations contradictoires sur les formes de CoQ10. Elle se présente sous deux formes; l'ubiquinone et l'ubiquinol. Y a-t-il quelque chose qui rend une forme meilleure que l'autre? L'ubiquinol est-il vraiment meilleur, comme le prétendent de nombreuses compagnies de compléments?

Eh bien, le fait est que votre corps a besoin des deux formes de CoQ10 et est tout à fait capable de convertir une forme en une autre lorsque cela est nécessaire. Alors, comment ça marche?

Ubiquinone: C'est la forme oxydée de la CoQ10. Sous cette forme, la CoQ10 agit comme cofacteur dans la synthèse de l'ATP. Vous avez besoin d'ubiquinone pour produire de l'énergie. Une fois utilisée, elle est rapidement convertie en ubiquinol pour être utilisé comme antioxydant.

Ubiquinol: C'est la forme réduite de la CoQ10. Sous cette forme, la CoQ10 agit comme un puissant antioxydant dans le corps. Il protège les membranes cellulaires et les lipides, en particulier contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. En tant que donneur d’électrons, l’ubiquinol aide à recycler l’ubiquinone et d’autres antioxydants comme les vitamines C et E. Une fois utilisé comme antioxydant, il est rapidement transformé en ubiquinone pour être utilisée dans la synthèse énergétique.

En fait, les avantages pour la santé de l'ubiquinone sont étayés par des années d'essais cliniques et de recherches. Par exemple, la CoQ10 a été utilisée sous la forme d'ubiquinone dans le célèbre essai Q SYMBIO. Cette étude a démontré le rôle positif de la CoQ10 en tant que traitement d'appoint dans l'amélioration des symptômes de l'insuffisance cardiaque et la réduction du risque d'événements pouvant entraîner une hospitalisation ou une transplantation urgente. [1] Par ailleurs, l'ubiquinol n'est disponible que depuis récemment.

Peu importe la forme de CoQ10 que vous ingérez. Les deux formes sont rapidement converties en fonction des besoins et des utilisations de votre corps.
Puisque les deux formes de CoQ10 sont égales, pourquoi ne pas acheter des compléments sous la forme la plus abordable?

La forme de l'ubiquinol est rapidement oxydée, ce qui la rend très instable, son traitement et sa fabrication sont également plus coûteux. Cela donne un avantage à l'ubiquinone.

Traduit par: Anne-Sophie G

Références:

1. Mortensen SA et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Failure. 2014
2. Mansi et al. Statins and Musculoskeletal Conditions, Arthropathies, and Injuries. JAMA Internal Medicine. 2013
3. Caso G et al. Effect of coenzyme q10 on myopathic symptoms in patients treated with statins. American Journal of Cardiology. 2007 May 15;99(10):1409-12. Epub 2007 Apr 3.
4. Skarlovnik et al. Coenzyme Q10 Supplementation Decreases Statin-Related Mild-to-Moderate Muscle Symptoms: A Randomized Clinical Study. Medical Science Monitor. 2014

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