Inverser le cours du diabète de type 2 : Votre mode de vie peut-il être un facteur clé ?

Le diabète de type 2 est une maladie chronique dans laquelle le corps ne produit pas suffisamment d’insuline ou les cellules ne répondent pas à l’insuline comme elles le devraient (résistance à l’insuline). Cela conduit à une accumulation excessive de glucose dans le sang. Si elle n'est pas traitée, une glycémie élevée chronique peut endommager vos vaisseaux sanguins, vos nerfs et d'autres tissus et augmenter le risque de problèmes de santé graves tels que des maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, lésions rénales, néphropathie liée au diabète, lésions nerveuses (neuropathie diabétique) et vision floue et cécité (rétinopathie diabétique). Trop de sucre affaiblit également l’immunité, augmentant ainsi le risque d’infections fongiques et autres infections opportunistes. Le diabète de type 2 peut-il être inversé ?

Techniquement, il n’est pas possible de guérir le diabète de type 2, mais il peut certainement être mis en rémission. Un diagnostic précoce, des modifications du régime alimentaire et des interventions sur le mode de vie peuvent grandement contribuer à gérer et à réduire l’hyperglycémie. Et avant d’explorer cela plus en détail, essayons d’abord de comprendre comment fonctionne l’insuline et ce qui se passe lorsque votre corps cesse de répondre à l’insuline.

Qu’est-ce que l’insuline et que se passe-t-il en cas de résistance à l’insuline ?

Le pancréas produit de l'insuline, une hormone essentielle au transport du glucose présent dans le sang vers les cellules et les tissus. Après avoir mangé, il y a une augmentation du taux de glucose dans le sang, ce qui indique au pancréas de libérer de l'insuline, ce qui à son tour signale aux cellules d'ouvrir leur porte et de laisser entrer le glucose.
La résistance à l’insuline survient lorsque les cellules de vos muscles, de votre foie et de vos graisses deviennent résistantes aux effets de l’insuline. Les antécédents familiaux, le surpoids, l’excès de poids autour de la taille, la sédentarité et une alimentation riche en glucides sont les principaux facteurs de risque de développement d’une résistance à l’insuline. Lorsqu’une personne développe une résistance à l’insuline, les cellules n’acceptent pas le sucre circulant dans le sang, provoquant ainsi des quantités élevées de glucose dans le sang. Cela amène à son tour le pancréas à pomper davantage d’insuline pour s’adapter à la charge utile de sucre, créant finalement un cercle vicieux de taux élevés d’insuline et de sucre. La résistance à l'insuline est un problème dangereux et augmente le risque de développer un syndrome métabolique, un prédiabète et un diabète de type 2.

Mode de vie et alimentation pour gérer le diabète de type 2

Si vous souhaitez réduire naturellement vos taux de sucre dans le sang, réduire votre dépendance aux médicaments hypoglycémiants, vous sentir plus énergique et réduire votre risque de développer des complications de santé associées au diabète de type 2, un changement positif dans votre mode de vie peut être une approche très puissante. Par exemple, l’obésité augmente le risque de développer un diabète de type 2 [1]. Une perte de poids soutenue (grâce à l’exercice physique et à une alimentation saine) présente d’énormes avantages pour obtenir une rémission. De plus, perdre du poids supplémentaire autour du ventre peut être très utile pour éviter le syndrome métabolique et la résistance à l’insuline.

L’alimentation joue également un rôle crucial lorsqu’il s’agit de perdre du poids, de maintenir un poids forme ainsi que de réduire vos taux de sucre dans le sang. Le sucre ajouté est l'ennemi numéro un. Il s'infiltre dans notre alimentation de nombreuses manières sans même que vous ne vous en méfiez, sous forme de yaourts aromatisés, de céréales et de jus de fruits prêts à l'emploi. Adoptez des habitudes de collations plus saines, incluez des fibres, mangez une variété de fruits et légumes entiers, incluez des graisses saines et abandonnez les glucides raffinés. Voici la liste des changements qui peuvent vous aider à obtenir une rémission du diabète de type 2 avec de meilleurs résultats.

1. L'exercice physique régulier
2. Une perte de poids
3. Dormir suffisamment
4. Éviter les aliments transformés
5. Manger sainement
6. Réduire le sucre et les glucides raffinés
7. Arrêter de fumer
8. Gérer son stress

De plus, il est important de souligner l’importance de connaître les premiers signes du diabète afin de prendre des mesures correctives plus tôt et de contribuer à prévenir le développement d’une maladie à part entière. Gardez un œil sur les symptômes tels qu'une soif excessive, des mictions fréquentes, une faim excessive, une fatigue inexpliquée, une vision floue, une sensation de picotement ou un engourdissement des pieds ou des mains, une mauvaise cicatrisation des plaies et des mycoses récurrentes.

Compléments qui peuvent aider à gérer le diabète de type 2

Vitamine D

Le maintien de taux sains de vitamine D est crucial pour votre santé métabolique et cardiaque. Les recherches suggèrent que les personnes ayant un faible statut en vitamine D courent un risque plus élevé de développer un diabète de type 2. De plus, on sait qu'une carence en vitamine D influence le contrôle glycémique et le risque de complications liées au diabète. Elle est liée à l’inflammation, à l’obésité, à l’hypertension artérielle, aux troubles nerveux, aux maladies cardiaques et au dysfonctionnement endothélial. Des études montrent qu'une supplémentation en vitamine D [ 2-5] :

• Réduit le risque de développer un diabète de type 2 chez les personnes atteintes de prédiabète
• Améliore le contrôle glycémique et les profils lipidiques chez les patients d'âge moyen et âgés atteints de diabètede type 2.
• Réduit le risque de complications associées au diabète de type 2

Vitamine C

Les recherches sont prometteuses sur les bienfaits d'une supplémentation en vitamine C chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cela suggère qu’augmenter l’apport en vitamine C chez les personnes atteintes de diabète de type 2 pourrait contribuer à retarder la progression de la maladie et à réduire le risque de complications plus graves. [6] La vitamine C améliore la sensibilité à l'insuline et prévient les dommages oxydatifs des cellules bêta du pancréas (responsables de la libération de l'insuline). La vitamine C aide à améliorer la cicatrisation des plaies des ulcères du pied diabétique, car elle réduit l’inflammation et favorise la réparation des tissus. La vitamine C est également un excellent complément pour soutenir la santé cardiaque car elle améliore la santé des vaisseaux sanguins, abaisse la tension artérielle et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Ceci est important car une glycémie élevée endommage les vaisseaux sanguins et la santé cardiaque.

Magnésium

Une carence en magnésium provoque une résistance à l'insuline, une glycémie élevée et une progression rapide du diabète et des complications associées. [7] En fait, les personnes ayant un taux de sucre incontrôlé et une résistance à l’insuline ont tendance à perdre plus de magnésium dans leurs urines, ce qui entraîne une carence en magnésium. Cela crée une situation difficile dans laquelle le diabète et la résistance à l’insuline drainent le magnésium du corps, ce qui aggrave encore le diabète. La prise de compléments de magnésium réduit la résistance à l'insuline et améliore le contrôle glycémique chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Le magnésium est également l’un des meilleurs compléments pour la santé cardiaque.

Curcuma (Curcuma longa)

Le curcuma est l'une des meilleures plantes contre la douleur chronique et l'inflammation. C'est également une excellente plante pour gérer le diabète de type 2 en raison de sa puissante action anti-inflammatoire. Il réduit l’inflammation, améliore la résistance à l’insuline et stabilise la glycémie. Des études montrent que la curcumine, le composé bioactif le plus étudié du curcuma, peut même prévenir le développement du diabète chez les patients pré-diabétiques. Le curcuma prévient ou réduit également le risque de complications associées au diabète telles que les maladies cardiaques (il améliore la fonction endothéliale et réduit le taux de cholestérol) et la neuropathie diabétique. [8]

Giloy ( Tinospora Cordifolia ) 

Le Giloy est une puissante plante anti-inflammatoire qui aide à réduire les taux élevés de sucre dans le sang. Bien qu’il soit surtout connu pour son rôle dans le renforcement de l’immunité, il présente également une action antidiabétique car il favorise la production d’insuline et améliore la sensibilité à l’insuline. Il est utilisé avec les médicaments antidiabétiques traditionnels pour obtenir de meilleurs résultats chez les patients atteints de diabète de type 2. Le Giloy soutient également la santé rénale et aide le corps à se débarrasser des toxines. [9]

Gurmar ( Gymnema Sylvestre ) 

Le Gurmar est l'une des meilleures plantes pour gérer l'hyperglycémie. Il agit en réduisant les envies de sucre, en améliorant la sensibilité à l'insuline et en réduisant le risque de développer un syndrome métabolique. Aussi connu sous le nom de « destructeur de sucre », il nourrit et régénère un pancréas fatigué. [10]

Moringa ( Moringa Oleifera ) 

Les feuilles de Moringa sont riches en vitamine C, en flavonoïdes et en polyphénols, de puissants antioxydants qui limitent les dommages oxydatifs et contribuent à réduire l'inflammation. Les composés antioxydants du moringa permettent de réduire le taux de sucre dans le sang et d’améliorer la sensibilité à l’insuline.

Peut-on inverser le diabète de type 2 ? Nous ne pouvons pas dire exactement que le diabète de type 2 peut être inversé car il s'agit d'une maladie chronique et on ne peut jamais être sûr qu'il ait disparu pour toujours, mais vous pouvez le gérer et le mettre en rémission avec une alimentation et un mode de vie adaptés en vous concentrant sur une perte de poids soutenue.

FAQ

Le diabète de type 2 peut-il être complètement inversé ?

Le diabète de type 2 ne peut être guéri car il s’agit d’une maladie chronique. Il peut être mis en rémission. Vous pouvez réduire la glycémie et maintenir les taux dans une fourchette non liée au diabète à l’aide de changements dans votre régime alimentaire et votre mode de vie. Perdre du poids est un élément essentiel de la stratégie et peut apporter de multiples avantages pour votre santé métabolique.

Peut-on prévenir le diabète de type 2 ?

Oui, il est possible de prévenir le diabète de type 2 en modifiant son mode de vie, comme perdre du poids, manger sainement, éviter les aliments transformés, dormir suffisamment et être physiquement actif. Certaines vitamines, minéraux et plantes comme la vitamine D, la vitamine C, le magnésium, le curcuma, le moringa et le gurmar peuvent également aider à prévenir ou à retarder la progression du diabète de type 2.

Traduit par: Anne-Sophie G

Références :

1. Ruze et al. Obesity and type 2 diabetes mellitus: connections in epidemiology, pathogenesis, and treatments. Front. Endocrinol. 2023
2. Pittas et al. Vitamin D and Risk for Type 2 Diabetes in People With Prediabetes : A Systematic Review and Meta-analysis of Individual Participant Data From 3 Randomized Clinical Trials. Ann Intern Med. 2023
3. Hu et al. Effects of long-term vitamin D supplementation on metabolic profile in middle-aged and elderly patients with type 2 diabetes. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2023.
4. Isa et al. The Impact of Vitamin D Deficiency and Insufficiency on the Outcome of Type 2 Diabetes Mellitus Patients: A Systematic Review. Nutrients. 2023
5. Huang et al. Vitamin D and Diabetic Kidney Disease. Int. J. Mol. Sci. 2023
6. Carr et al. Estimating Vitamin C Intake Requirements in Diabetes Mellitus: Analysis of NHANES 2017–2018 and EPIC-Norfolk Cohorts. Antioxidants 2023
7. Gommers LM, Hoenderop JG, Bindels RJ, de Baaij JH. Hypomagnesemia in type 2 diabetes: a vicious circle? Diabetes. 2016.
8. Marton et al. The Effects of Curcumin on Diabetes Mellitus: A Systematic Review. Front. Endocrinol. 2021
9. Shirolkar et al. Integrated omics analysis revealed the Tinospora cordifolia intervention modulated multiple signaling pathways in hypertriglyceridemia patients-a pilot clinical trial. Journal of Diabetes & Metabolic Disorders. 2022
10. Devangan et al. The effect of Gymnema sylvestre supplementation on glycemic control in type 2 diabetes patients: A systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research. 2021.

Règlementation

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