Pourquoi avez-vous besoin de zinc? - NL-033
Bien que l'utilisation de compléments de zinc soit courante en cas de rhume et de grippe, le zinc est un minéral généralement pris pour acquis. Contrairement à d'autres minéraux tels que le fer, le calcium et la vitamine D, il ne fait peut-être pas toujours la une des journaux, mais ignorer ce minéral crucial peut nuire à votre santé.
Votre corps a besoin de zinc pour effectuer des centaines de réactions biochimiques. Il renforce l'immunité, aide à la croissance cellulaire, répare les tissus et soutient la synthèse de l'ADN et des protéines. Saviez-vous qu'une carence en zinc peut entraîner des fuites intestinales ? Et que vous avez besoin de zinc pour un fonctionnement cérébral sain ? De plus, votre peau et la rétine de l'œil contiennent de grandes quantités de zinc, ce qui souligne l'importance du zinc pour maintenir votre peau, vos yeux et votre vision en bonne santé.
Votre corps a besoin de zinc pour :
- Créer de nouvelles cellules
- La réparation des tissus
- Synthétiser l'ADN
- Renforcer l'immunité
- Soutenir un métabolisme sain
- Maintenir votre santé intestinale
- Maintenir vos yeux et votre vision en bonne santé
- Maintenir le goût et l'odorat
- Soutenir votre santé reproductive et votre fertilité
- Maintenir des taux sains d'hormones
- Créer du collagène
- Maintenir une fonction de barrière intestinale saine
- Faciliter la cicatrisation des plaies
Qu'est-ce qui cause une carence en zinc?
Vous pouvez développer une carence en zinc si vous ne consommez pas une alimentation saine et équilibrée. Les huîtres, le crabe, le homard, le poisson, la viande rouge et le poulet sont d'excellentes sources de zinc. Les produits laitiers, les noix, les graines, les haricots, les flocons d'avoine et les fruits contiennent également de grandes quantités de zinc. Votre corps ne peut pas stocker le zinc. Il est donc important que vous consommiez quotidiennement des aliments qui contiennent du zinc.
Les personnes âgées, les personnes ayant des problèmes d'absorption et celles qui souffrent d'une maladie du foie, d'anémie falciforme et de diabète sont susceptibles de développer une carence en zinc. Les besoins en zinc augmentent également pendant la grossesse et l'allaitement. Les personnes qui consomment des quantités excessives d'alcool sont également à risque de carence. Les compléments de fer peuvent interférer avec l'absorption du zinc.
Signes d'une carence en zinc
Un goût métallique dans la bouche, une altération du goût et de l'odorat, des infections fréquentes, de l'acné, une peau sèche, une perte de cheveux et des taches blanches sur les ongles sont quelques signes que vous pourriez être carencé en ce minéral essentiel. Une carence en zinc peut également entraîner des diarrhées, de la fatigue, une perte de poids involontaire, une diminution de la libido, des plaies ouvertes sur la peau et des problèmes de vision tels que des yeux secs et une vision floue. De faibles taux de zinc peuvent entraîner une croissance et un développement médiocres chez les enfants.
Devez-vous prendre des compléments de zinc? Voila ce que vous devez savoir
Le zinc est un oligo-élément, et vous n'en avez besoin qu'en petites quantités pour maintenir votre santé, car une trop grande quantité de zinc peut être nocif. Prendre de fortes doses de zinc peut provoquer des crampes d'estomac, des étourdissements et des vomissements. De plus, le zinc superflu dans le corps interfère avec l'absorption du cuivre, entraînant une carence en cuivre. De faibles taux de cuivre peuvent entraîner une faiblesse des os, une perte de pigmentation de la peau et un risque accru d'infections. Une consommation prolongée ou excessive de compléments de zinc peut également provoquer une anémie, une baisse de la libido et des modifications du taux de cholestérol.