Un mauvais sommeil affecte-t-il votre santé cardiaque ? - NL-035
On comprend de plus en plus que les problèmes de sommeil est mauvais pour la santé cardiaque. La recherche suggère que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque. Un sommeil sain et ininterrompu la nuit permet au corps de guérir et de se réparer. Pendant le sommeil, il y a un flux d'hormones essentielles à la croissance, à la guérison et au maintien d'une bonne santé. Mais la perte de sommeil chronique perturbe cet équilibre hormonal, interfère avec les processus qui réparent le corps et augmente l'inflammation de différentes manières.
Les problèmes de sommeil sont associés à l'hypertension artérielle, à l'hypercholestérolémie, au diabète, à l'asthme et à la prise de poids. Cela rend également sujet à la dépression et à l'anxiété, et ces deux problèmes augmentent le risque de crise cardiaque. De plus, lorsque les gens sont déprimés, ils sont plus susceptibles de faire des choix de vie qui sont mauvais pour le cœur et la santé en général. Ils peuvent consommer trop d'alcool, éviter de sortir et mener généralement une vie physiquement inactive. Tout cela crée un cercle vicieux de mauvaise santé physique, de mauvais sommeil et de mauvaise santé mentale invitant une foule d'autres problèmes de santé, affectant directement ou indirectement votre santé cardiaque.
La recherche suggère que la privation chronique de sommeil déclenche une inflammation qui provoque l'athérosclérose (formation de plaque qui provoque l'épaississement et le durcissement des artères). De plus, le manque de sommeil affecte aussi le métabolisme du glucose et ouvre la voie au prédiabète et au diabète. Même une glycémie légèrement élevée peut endommager à la fois les petits et gros vaisseaux sanguins, causant des dommages aux organes tels que le cœur et les reins.
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé et le bien-être en général, et en particulier pour votre cœur. Ne pas dormir suffisamment signifie également que votre corps libère plus de cortisol, ce qui peut provoquer une hypertension artérielle et une glycémie élevée, facteurs de risque courants des maladies cardiaques. Si vous voulez rendre service à votre cœur, il est important de dormir suffisamment.
Vos problèmes de sommeil peuvent être le résultat d'un certain nombre de facteurs tels que l'âge, l'hyperthyroïdie, l'apnée du sommeil, un niveau de stress élevé ou d'autres problèmes de santé chroniques. Une carence en vitamines et minéraux, tels que le magnésium, la vitamine D, la vitamine B6 et la vitamine B12 peut aussi être la raison qui se cache derrière vos problèmes de sommeil. Prendre des compléments de magnésium peut vous aider à mieux dormir et à améliorer votre capacité à gérer le stress et à combattre l'anxiété. Ce minéral polyvalent est connu pour calmer le système nerveux et est couramment utilisé comme complément pour soulager les crampes musculaires douloureuses. De manière intéressante, des taux sains de magnésium peuvent également réduire votre risque de facteurs de risque cardiovasculaires tels que le diabète, l'hypertension artérielle et le syndrome métabolique.