Bien-être osseux et articulaire chez les personnes âgées - NL-036
La santé de nos articulations, de nos os, de notre cartilage et de nos tissus conjonctifs a tendance à décliner avec l'âge. Cependant, les chercheurs suggèrent que les changements de vos os et de vos muscles liés à l'âge ne sont pas totalement inévitables. En fait, on pense maintenant que la santé des os et des articulations chez les personnes âgées est directement liée au niveau de leur activité physique. À mesure que nous vieillissons, il y a un certain nombre de changements qui se produisent dans vos os et vos muscles qui sont en grande partie causés par un mode de vie sédentaire et l'épuisement du calcium et d'autres vitamines et minéraux sains pour les os. Les personnes âgées qui sont physiquement actives, se promènent souvent et prennent régulièrement leurs compléments alimentaires sont moins susceptibles de souffrir d'une réduction de masse osseuse et de développer de l'ostéoporose, des troubles articulaires et d'autres problèmes de santé chroniques.
Prendre soin de ses os et du bien-être de ses articulations est très important, en particulier pour les personnes âgées, qui sont plus sujettes à développer des problèmes tels que l'ostéoporose, l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, et qui subissent une réduction de la taille de leurs muscles. Tous ces problèmes peuvent engendrer une douleur chronique, une faiblesse musculaire, de la fatigue et augmenter le risque de chute et de fracture. Les personnes âgées peuvent faire beaucoup de choses pour améliorer la santé de leurs os et de leurs articulations. Une alimentation saine, la prise de compléments alimentaires (calcium, vitamine D et magnésium) et l'activité physique sont les trois piliers du maintien de la santé des muscles, des os et des articulations.
L'exercice physique joue un rôle très important non seulement dans la prévention, mais aussi dans l'inversion de nombreux changements liés à l'âge pour les os et les articulations. L'exercice physique à faible impact peut réduire la vitesse d'atrophie des os, améliorer la masse musculaire, maintenir une bonne densité des os, repousser le développement de problèmes de santé tels que l'ostéoporose et maintenir la flexibilité des articulations. L'exercice physique aide également d'autres facteurs tels que l'humeur, le sommeil et l'immunité qui contribuent au bien-être général d'une personne. Le vieillissement de façon active peut aider les personnes âgées à maintenir la santé de leurs os et de leurs articulations, leur permettant de profiter pleinement de la vie et de réduire leurs risques de blessures, de mobilité réduite et d'incapacité physique.
Il est également important de bien manger. Les aliments transformés riches en sucre, en sel, en glucides raffinés et en graisses mauvaises à la santé créent une atmosphère d'inflammation qui affecte la santé et la structure de vos os et de vos articulations. Les personnes âgées devraient se concentrer sur une alimentation équilibrée qui comprend des fruits frais, des légumes, des graines entières et des graisses saines. Il est également préférable de prendre des compléments de calcium et de vitamine D qui font partie intégrante du maintien de la santé des os et des articulations. Le magnésium joue également un rôle important dans le maintien de la solidité de vos os. En fait, de faibles taux de magnésium sont associés à un risque accru de fractures chez les personnes âgées. La prise de compléments à base de plantes comme le shallaki (Boswellia Serrata) aide également à nourrir les articulations et réduit la douleur et l'inflammation. Le Shallaki contient de nombreux ingrédients bioactifs qui réduisent les symptômes douloureux associés à l'arthrose. Si vous ou vos proches souffrez de troubles osseux et articulaires, il est important de le prendre au sérieux, dès aujourd'hui.