Comment une carence en vitamine D peut augmenter le risque de maladie cardiaque

La vitamine D est l’un des nutriments les plus importants pour maintenir des os et des muscles sains, car elle contribue à l’absorption du calcium et du phosphore. Et elle joue également un rôle fondamental dans le soutien d’une fonction immunitaire saine, la promotion de la santé mentale et la réduction du risque d’allergies et de complications liées à la grossesse pour la mère et l’enfant. Une carence sévère en vitamine D peut entraîner une mauvaise densité osseuse, provoquant une ostéomalacie chez l'adulte (ramollissement des os) et du rachitisme chez l'enfant. On sait également qu’une carence chronique aggrave les symptômes, voire déclenche l’apparition et la progression de nombreux problèmes de santé tels que des troubles thyroïdiens, l’asthme, des infections des voies respiratoires supérieures, la dépression, la démence, du diabète et des maladies auto-immunes.
Étant donné qu’elle influence grandement votre santé, il n’est pas surprenant qu’une carence en vitamine D puisse également avoir un impact sur votre santé cardiaque. Quelle est la relation entre la vitamine D et les maladies cardiaques ? Dans cet article, explorons les effets de la vitamine D sur la santé cardiaque et découvrons si une carence en vitamine D peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque. [1-3]

Vitamine D et maladies cardiaques : une relation vitale

De nombreuses recherches émergentes détaillent le rôle de la vitamine D dans le soutien de la santé cardiaque. Cette recherche précise que les personnes souffrant d’une carence chronique en vitamine D courent un risque très élevé de développer une maladie cardiovasculaire telle qu’une crise cardiaque. De faibles taux de vitamine D augmentent également le risque de développer de l'hypertension artérielle et du diabète, et ces deux problèmes de santé sont bien connus pour vous exposer à un risque plus élevé de développer des complications cardiovasculaires. Plusieurs études cliniques ont également révélé un lien étroit entre une carence en vitamine D et des affections telles que la fibrillation auriculaire, la maladie coronarienne et l'insuffisance cardiaque.

Carence en vitamine D : une menace majeure pour votre santé

Causes d'une carence en vitamine D

Votre corps peut fabriquer sa propre vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil. Idéalement, une bonne exposition pendant environ 15 à 20 minutes, quelques fois par semaine, est suffisante pour produire la quantité saine de vitamine D dont vous avez besoin pour vos os et votre santé générale. L’heure de la journée à laquelle vous vous exposez au soleil et la latitude où vous vous trouvez ont une influence significative, et le processus global de synthèse de la vitamine D dépend de nombreux facteurs. Par exemple, la partie UVB de la lumière du soleil est responsable du démarrage de la production de la vitamine D dans la peau. Les rayons UVB réagissent avec le cholestérol de votre peau, qui est converti en une forme de vitamine D qui entre dans la circulation et atteint votre foie et vos reins, où elle est transformée en une forme active de vitamine D qui peut être utilisée par vos cellules. Ainsi, tout ce qui peut interférer dans ce processus peut influencer directement la quantité de vitamine D que vous pouvez produire naturellement grâce à l’exposition au soleil. Ces facteurs incluent votre géolocalisation (les latitudes plus élevées reçoivent moins de rayons UVB), votre exposition limitée au soleil, la durée de l'exposition (les rayons UVB sont plus faibles tôt le matin), la couleur de votre peau (les personnes à la peau plus foncée ont plus de mélanine qui bloque les rayons UVB), les problèmes de peau, troubles du foie et des reins

De plus, l’âge, le surpoids, les médicaments hypocholestérolémiants et les affections gastro-intestinales telles que la maladie cœliaque qui affectent largement l’absorption vous exposent également à un risque important de développer une carence en vitamine D. Certaines personnes peuvent penser que s’asseoir près d’une fenêtre en verre baignée de soleil peut augmenter leur taux de vitamine D. La réalité, cependant, est que le verre est connu pour bloquer les rayons UVB dont vous avez besoin pour fabriquer de la vitamine D.

Lorsque nous parlons de facteurs qui augmentent le risque de carence en vitamine D, le rôle du magnésium ne peut être négligé. Le magnésium, à lui seul, possède un portefeuille très diversifié car il joue un rôle extrêmement important dans la santé de vos os, de vos muscles et de votre cœur. On sait également qu'une carence en magnésium augmente le risque de mauvaise santé cardiaque et cognitive. Le magnésium maintient le système nerveux en bonne santé, réduit l’anxiété, aide à lutter contre le stress et favorise un sommeil sain. Vous avez également besoin de magnésium pour absorber et utiliser correctement la vitamine D3, que vous l'obteniez sous forme de compléments alimentaires ou par une exposition raisonnable au soleil. En d’autres termes, si vous manquez de magnésium, la prise de compléments de vitamine D3 ne contribuera pas beaucoup à améliorer vos taux de vitamine D.

Symptômes d'une carence en vitamine D

Avec de faibles taux de vitamine D, vous risquez de ressentir des douleurs osseuses et musculaires, une faiblesse musculaire, des spasmes musculaires douloureux, de la fatigue et une incapacité à bien dormir. Une carence en vitamine D a également un impact sur votre immunité et vous risquez de tomber malade plus souvent, notamment en cas d'infections des voies respiratoires supérieures, d'allergies, de respiration sifflante et d'asthme. La perte d’appétit, la chute des cheveux, la dépression et la transpiration excessive de la tête sont d’autres symptômes notables d’une carence en vitamine D3. Une carence à long terme en vitamine D peut également se manifester par une dysfonction érectile, un brouillard cérébral et une mauvaise cicatrisation des plaies chez certaines personnes.

Lien entre carence en vitamine D et risque de maladie cardiaque

Pour comprendre le rôle de la vitamine D dans la santé cardiaque, revenons aux principes fondamentaux de son action réelle dans l’organisme. Presque tous les tissus de votre corps possèdent des récepteurs pour la vitamine D, ce qui en dit long sur le rôle de la vitamine du soleil dans le maintien d'un large éventail de fonctions et de processus biologiques. Ces récepteurs sont présents dans les cellules de votre système immunitaire, de votre intestin, de votre cerveau, de vos glandes endocrines, de vos muscles et de votre cœur. Lorsque vous obtenez de la vitamine D par l’exposition au soleil ou par des compléments alimentaires, elle s’attache à ces récepteurs et les active pour contrôler la production de toutes sortes de protéines dont votre corps a besoin pour fonctionner et survivre. Par exemple, lorsque la vitamine D se lie aux récepteurs présents dans les cellules immunitaires ou les globules blancs, ce processus aide à activer des gènes spécifiques impliqués dans la production de protéines antimicrobiennes qui renforcent l’immunité et éloignent les infections.

Les récepteurs de la vitamine D sont également présents dans les tissus cardiovasculaires, soulignant le rôle de la vitamine D dans le maintien de la santé et du fonctionnement efficace du cœur. En plus de ce rôle direct dans la promotion de la santé et du fonctionnement cardiaque, la vitamine D3 réduit également d’autres facteurs de risque étroitement associés à la santé cardiovasculaire, comme l’hypertension artérielle et le diabète de type 2. Ces problèmes de santé endommagent les vaisseaux sanguins, ce qui nuit à la santé cardiaque. La vitamine D3 réduit également l’inflammation, qui est devenue un acteur clé dans le développement des maladies cardiovasculaires.

Rôle de la supplémentation en vitamine D dans la réduction des maladies cardiaques

Les compléments de vitamine D peuvent-ils prévenir les maladies cardiaques ? Cette dernière étude publiée par le BMJ montre que les compléments de vitamine D3 pourraient contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques telles que les crises cardiaques. Cet essai clinique impliquant des personnes âgées met en évidence l'importance de la vitamine D pour la santé cardiaque, en particulier en modifiant le risque de maladie cardiovasculaire et en réduisant les risques de procédures intermédiaires telles que le pontage aorto-coronarien. [4] Bien que l'amélioration ait été faible et que l'effet ait été plus prononcé chez les participants prenant des statines, les résultats indiquent néanmoins que les compléments de vitamine D3 peuvent apporter des bénéfices en améliorant la santé cardiaque et en réduisant le risque d'événements cardiovasculaires.

Les compléments de vitamine D3 sont également utiles pour contrôler l’hypertension artérielle (hypertension) chez les personnes âgées et les personnes obèses présentant une carence en vitamine D. [5]

Une autre étude récente a révélé qu’une supplémentation en vitamine D améliorait le contrôle glycémique chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Elle a également amélioré les profils lipidiques et réduit les taux d'acide urique chez les participants. [6]

Nous explorerons les mécanismes par lesquels la vitamine D3 peut aider à contrôler l’hypertension artérielle et à améliorer le profil métabolique des personnes atteintes de diabète de type 2 dans nos prochains articles. Pour l’instant, nous pouvons affirmer qu’une carence en vitamine D peut augmenter le risque de résistance à l’insuline (IR), qui peut provoquer l’obésité, le syndrome métabolique et un mauvais contrôle glycémique. On sait qu’un taux élevé de sucre dans le sang provoque une inflammation et des dommages oxydatifs dans les vaisseaux sanguins, entraînant des complications dangereuses pour la santé cardiaque.

Une carence en vitamine D augmente également l’inflammation et les dommages oxydatifs, affectant la santé de l’endothélium, des vaisseaux sanguins et d’autres tissus. La recherche montre qu’une supplémentation en vitamine D peut aider à réduire les dommages endothéliaux. Cela peut se traduire par une réduction du risque de dommages cardiovasculaires. [7]

Comment puis-je obtenir plus de vitamine D dans mon alimentation ?

Pouvez-vous augmenter vos taux de vitamine D par le biais d’un régime alimentaire ? La vitamine D se trouve dans des aliments tels que les poissons gras (saumon et thon), les jaunes d’œufs, les champignons ainsi que le lait et les céréales enrichis. Bien qu’il soit toujours recommandé d’obtenir des nutriments à partir des aliments, il n’est pas possible d’obtenir des taux optimaux de vitamine D uniquement via son alimentation. La lumière du soleil et les compléments de vitamine D liposomale de haute qualité sont les meilleurs moyens d’augmenter vos taux et de tirer parti de ses bienfaits pour votre santé.

FAQ

1. Existe-t-il un lien entre une carence en vitamine D et les maladies cardiaques ?

Des études montrent qu’une carence chronique en vitamine D peut déclencher ou aggraver de nombreux troubles de santé, notamment les maladies cardiovasculaires. Une carence sévère en vitamine D peut également augmenter les facteurs de risque conventionnels de maladies cardiaques tels que l’obésité, le diabète de type 2, le syndrome métabolique et l’hypertension artérielle.

2. Pourquoi devriez-vous prendre du magnésium avec de la vitamine D3 ?

Le magnésium contribue à la bonne absorption et à l’utilisation de la vitamine D3. Si vous souffrez d'une carence en magnésium, la prise régulière de compléments de vitamine D3 ne vous aidera pas à atteindre des taux sains dans le sang.

Traduit par: Anne-Sophie G

Références:

1. Zhou et al. Non-linear Mendelian randomization analyses support a role for vitamin D deficiency in cardiovascular disease risk. European Heart Journal, Volume 43, Issue 18, 7 May 2022
2. Cosentino et al. Vitamin D and Cardiovascular Disease: Current Evidence and Future Perspectives. Nutrients 2021
3. Liu et al. Vitamin d deficiency and metabolic syndrome: The joint effect on cardiovascular and all-cause mortality in the United States adults. World Journal of Cardiology. 2022
4. Thompson et al. Vitamin D supplementation and major cardiovascular events: D-Health randomised controlled trial. BMJ 2023
5. Silu He and Xiyuan Hao. The effect of vitamin D3 on blood pressure in people with vitamin D deficiency. Medicine (Baltimore). 2019
6. Hu et al. Effects of long-term vitamin D supplementation on metabolic profile in middle-aged and elderly patients with type 2 diabetes. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2023
7. Renke et al. Effects of Vitamin D on Cardiovascular Risk and Oxidative Stress. Nutrients 2023

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