Quel est le lien entre le magnésium et le diabète ? (SQ-116)

Vous avez peut-être entendu parler du rôle du magnésium dans la réduction de la fréquence et de la gravité des crampes et même dans la gestion du stress, de l’anxiété et de l’insomnie. Mais saviez-vous que votre statut en magnésium est également associé à votre taux de sucre dans le sang ?

Quel est le lien entre le magnésium et le diabète de type 2 ?

Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps. Cela montre clairement que la nature veut que votre corps ait une grande quantité de magnésium pour être en bonne santé.

Le magnésium est impliqué dans des centaines de réactions enzymatiques nécessaires pour :

• Le métabolisme énergétique
• La synthèse de protéines et de l’ADN
• La contraction musculaire
• La fermentation et la régulation des ions calcium et potassium à travers la membrane cellulaire
• Le métabolisme de la vitamine D
• La synthèse du glutathion
• La régulation des niveaux et la fonction de diverses hormones

Le magnésium aide à :

• Avoir des nerfs sains et une fonction musculaire saine
• Réguler les niveaux de calcium dans les cellules
• Maintenir la santé cardiovasculaire - réduction du risque d'arythmie, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
• La formation d'os en bonne santé - réduction du risque de fractures, en particulier chez les personnes âgées
• Une désintoxication saine - élimine les métaux lourds, les produits chimiques et autres toxines du corps
• Gérer le stress, l'anxiété, la dépression et les troubles de l'humeur

Une carence chronique en magnésium a été associée à diverses affections telles que les maladies cardiovasculaires, le syndrome prémenstruel, la dépression, les migraines, les acouphènes, les calculs rénaux, les crampes et la fibromyalgie.

Un article publié en 2018 dans l'International Journal of Endocrinology indique que « de nombreuses études ont montréqu'une réduction des niveaux de magnésium est associée à un large éventail de maladies chroniques. Le magnésium peut jouer un rôle thérapeutique et préventif important dans plusieurs maladies telles que le diabète, l'ostéoporose, l'asthme bronchique, la prééclampsie, la migraine et les maladies cardiovasculaires. » [1]

Mais, comme peu le savent, vous avez également besoin de niveaux de magnésium sains pour gérer votre glycémie et réduire vos risques de développer un diabète de type 2, une résistance à l'insuline et les complications qui y sont associées. De plus, les personnes atteintes de diabète de type 2 ont un risque accru de développer une carence en magnésium. Cette situation crée un cercle vicieux dans lequel vous avez besoin de magnésium pour réguler votre taux de sucre et, d'autre part, où le diabète perturbe la manière dont votre corps traite le magnésium - ce qui peut éventuellement vous empêcher de consommer cet important minéral.

Explorons le lien entre le magnésium et le diabète de type 2.

Pourquoi les diabétiques ont de faibles niveaux de magnésium ?

Chez les personnes dont la glycémie est incontrôlée, la perte de magnésium est plus élevée. C'est parce que dans le diabète, le corps tente de se débarrasser de l'excès de sucre dans le sang par l'urine. Dans ce processus, le magnésium est également excrété avec le supplément de sucre, ce qui entraîne une faible teneur en magnésium.

En outre, les personnes diabétiques suivent un régime alimentaire restreint, en particulier un régime pauvre en glucides, qui entraîne une carence en magnésium, ce qui rend difficile la gestion du taux de sucre dans le sang.

Les études suggèrent que les personnes atteintes de diabète de type 2 sont plus susceptibles de présenter une carence en magnésium que les personnes ne présentant pas ce problème de santé. Cela est particulièrement vrai pour les personnes dont la glycémie est mal contrôlée et pour celles qui souffrent de complications micro et macrovasculaires. Ces complications se développent lorsque des tissus, y compris des vaisseaux sanguins grands et petits, sont exposés de manière chronique à des taux élevés de glucose dans le sang.

Le rôle du magnésium dans le diabète de type 2

Les recherches révèlent qu'une carence en magnésium peut augmenter le risque de diabète de type 2, de résistance à l'insuline et de complications du diabète.

Le magnésium joue un rôle central dans la régulation du métabolisme du glucose. Selon les NIH, « les régimes riches en magnésium sont associés à un risque de diabète considérablement réduit, peut-être en raison du rôle important du magnésium dans le métabolisme du glucose. » Cela signifie que de faibles niveaux peuvent altérer le métabolisme du glucose dans l'organisme, ce qui entraîne un risque accru de diabète de type 2.

De plus, le magnésium joue un rôle essentiel dans la sécrétion d’insuline et ses effets sur les cellules. Le magnésium aide l'insuline à transporter le glucose dans les cellules.

Voyons comment cela fonctionne. Lorsque vous prenez un repas, les taux de glucose dans votre sang commencent à augmenter. Votre pancréas libère de l'insuline, une hormone qui déplace le glucose du sang dans les cellules. Ceci est réalisé à l'aide de récepteurs d'insuline présents à la surface des cellules. Ces récepteurs se lient à l'insuline et incitent les cellules à absorber le glucose disponible pour le métabolisme et le stockage.

Une alimentation riche en sucre et en glucides raffinés maintiendrait systématiquement votre glycémie à un niveau élevé, ce qui provoquerait un excès d'insuline dans votre pancréas. Après un certain temps, les récepteurs de l'insuline sur les cellules cessent de répondre à son appel, ce qui entraîne une glycémie élevée. Quel est le lien entre le magnésium et ce processus ? Le minéral aide ces récepteurs à fonctionner correctement.

Vous avez besoin de magnésium pour activer une enzyme appelée tyrosine kinase. Maintenant, cette enzyme est responsable de la régulation de diverses fonctions cellulaires, y compris le fonctionnement des récepteurs de l'insuline. De cette manière, le magnésium joue un rôle majeur dans la régulation de l'absorption de glucose induite par l'insuline par les cellules. En outre, les scientifiques ont également établi que des taux élevés d'insuline entraînaient une perte supplémentaire de magnésium dans les urines, ce qui réduit davantage les taux de magnésium.

En d'autres termes, un faible statut en magnésium augmente le risque de résistance à l'insuline, qui est un facteur de risque important pour le prédiabète, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Ce qu'il est important de comprendre, c'est que les personnes atteintes de diabète, de résistance à l'insuline et qui ont un taux de sucre anormalement élevé ont besoin de plus de magnésium que les autres. D'abord, le magnésium contribue à un métabolisme sain du glucose. Deuxièmement, il améliore la sensibilité à l'insuline des cellules. Une autre information souvent négligée est que les personnes atteintes de diabète de type 2 et de résistance à l'insuline perdent plus de magnésium dans leurs urines, ce qui fait qu'elles sont en manque de magnésium mais augmente également leur besoin métabolique de consommer plus de magnésium.

Une étude de 2018 rapporte que « les patients atteints de DT2 et d'hypomagnésémie entrent dans un cercle vicieux dans lequel une hypomagnésémie provoque une résistance à l'insuline et une résistance à l'insuline réduit les concentrations sériques de Mg (2+) » [2].

Bon à savoir

• Le magnésium aide le corps à décomposer et à utiliser les glucides
• Le magnésium est nécessaire au fonctionnement de l'insuline pour que les cellules puissent absorber et utiliser (ou stocker) le glucose.

Augmenter son apport en magnésium peut-il vous aider ?

Des taux de sucre et d'insuline chroniquement élevés provoquent des dommages oxydatifs et une inflammation des tissus, entraînant toutes sortes de complications, notamment des maladies cardiaques, des maladies rénales chroniques et des lésions rétiniennes.

Le magnésium est un anti-oxydant. Il aide à stabiliser la glycémie et rend vos cellules sensibles à l'action de l'insuline. Toutes ces propriétés agissent pour réduire l'inflammation et améliorer la résistance à l'insuline. En outre, le magnésium contribue également à réduire les niveaux de stress en régulant les niveaux d'hormones du stress, le cortisol en particulier. Le stress chronique provoque des taux élevés de cortisol dans le sang, entraînant un gain de poids et une glycémie élevée. Le cortisol rend également difficile la perte de poids.

Regardons de plus près quelques preuves scientifiques.

Une revue systématique de 2016 a révélé qu'une supplémentation en magnésium pouvait être utile dans les troubles métaboliques. Elle a montré que les compléments de magnésium amélioraient la sensibilité à l'insuline chez les patients diabétiques et non diabétiques. [3]

Une étude menée en 2013 concluait qu ‘ « une augmentation du magnésium dans le régime alimentaire afin de respecter la RDA est associée à une amélioration de la résistance à l'insuline chez les personnes non diabétiques atteintes du syndrome métabolique. Étant donné que cette population a un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2, les comportements alimentaires pouvant influer sur la résistance à l'insuline peuvent avoir des implications cliniques de grande portée. » [4]

Une autre étude réalisée en 2013 a montré qu'une augmentation de la consommation de magnésium pouvait même contribuer à réduire le risque de développer un diabète chez les personnes à risque élevé. [5]

L'étude Hisayama a révélé qu'une augmentation de l'apport en magnésium protégeait les Japonais contre le risque de diabète de type 2, en particulier chez les personnes présentant une résistance à l'insuline, une inflammation de faible intensité et ayant l'habitude de boire. [6]

Une étude de 2017 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a conclu qu'une supplémentation en magnésium pourrait constituer une stratégie utile pour réduire la pression artérielle chez les personnes « atteintes d'insulinorésistance, de prédiabète ou d'autres maladies chroniques non transmissibles » [7].

Une étude distincte réalisée en 2017 a révélé que les taux de magnésium étaient faibles chez les patients diabétiques de type 2 traités par la metformine - le médicament le plus couramment utilisé pour traiter le diabète de type 2. La metformine réduit les niveaux de magnésium et favorise l'excrétion de magnésium par les reins. L'étude a conclu que les compléments de magnésium pourraient être utiles aux patients prenant de la metformine, car de faibles niveaux sont associés à une résistance à l'insuline, à une inflammation et à un risque accru de maladie cardiovasculaire. [8]

De nombreuses données émergentes soutiennent l'utilisation du magnésium. Il :

• Améliore la santé métabolique chez les personnes atteintes de prédiabète, d'obésité et d'insuffisance rénale chronique légère à modérée. [9]
• Améliore le syndrome métabolique en réduisant la pression artérielle, les taux de glycémie élevés et les taux élevés de triglycérides dans le sang. [dix]
• Réduit la glycémie et améliorer le statut glycémique des personnes atteintes de prédiabète et de magnésium faible. [11]

Magnésium et complications cardiovasculaires dans le diabète
Des taux de sucre dans le sang toujours élevés augmentent le risque de complications cardiovasculaires.

Une analyse effectuée en 2018 a révélé qu'une concentration sanguine de magnésium plus élevée réduisait le risque de maladie coronarienne chez les patients atteints de diabète de type 2. [12]

Une méta-analyse de 2017 a suggéré que les niveaux de magnésium étaient inversement associés au risque de maladie coronarienne, d'hypertension artérielle et de diabète de type 2. En outre, l'étude a également discuté de la possibilité qu'une consommation saine de magnésium puisse être encore plus importante chez les diabétiques que chez ceux qui n'en sont pas atteints, afin de maintenir des niveaux sains et de prévenir les complications généralement associées au diabète. [13]

Une carence en magnésium est un facteur de risque indépendant de la maladie cardiaque. [14] Des études montrent que de faibles niveaux de magnésium augmentent le risque d’arythmie cardiaque, d’insuffisance cardiaque, de maladie coronarienne et de maladie cardiaque ischémique.

Le magnésium protège et maintient votre cœur en bonne santé par divers moyens. Par exemple, il:

• Empêche l'accumulation de calcium dans les artères - réduit le risque d'athérosclérose, d'angine de poitrine, de contraction anormale du muscle cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
• Réduit l'inflammation
• Améliore la fonction endothéliale et abaisse la tension artérielle [15]
• Réduit votre risque de résistance à l'insuline et de diabète de type 2.

Une autre étude menée en 2018 a conclu qu ‘ « un apport élevé en Mg est associé à une incidence plus faible (incidence) des principaux facteurs de risque CV (principalement le syndrome métabolique, le diabète et l'hypertension), les accidents vasculaires cérébraux et les MCV totales. Des niveaux plus élevés de Mg en circulation sont associés à un risque plus faible de MCV, principalement la cardiopathie ischémique et la maladie coronarienne. » [16] En outre, l’étude a souligné qu’inclure des aliments riches en magnésium, tels que les noix, les graines entières, les fruits et les légumes, peut être vraiment utile dans la prévention des maladies chroniques.

Niveaux de magnésium chez les enfants obèses

Une carence en magnésium est-elle liée au diabète de type 2 chez les enfants obèses ?

On ne peut nier que l'obésité chez les enfants est à la hausse. C'est clairement l'un des défis les plus énervants auxquels nous sommes confrontés dans la société moderne. Le mode de vie sédentaire (trop de temps passé devant un écran et pas assez d'activité sportive) et les habitudes alimentaires malsaines (manger beaucoup d'aliments transformés avec des sucres ajoutés, des glucides raffinés et des additifs nocifs) nuisent énormément à la santé de votre enfant, notamment en termes de gain de poids et troubles métaboliques.

Les enfants en surpoids sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2 et une maladie cardiaque lorsqu'ils grandissent, sans parler de leur lutte contre une faible estime de soi et un faible rendement scolaire.

Des études montrent que les enfants obèses ont de faibles niveaux de magnésium par rapport aux enfants ayant un poids normal. Les chercheurs de cette étude pensent que l'augmentation du poids rend les enfants obèses déficients en magnésium, ce qui provoque une résistance à l'insuline. Cela conduit au diabète de type 2 et à un risque accru de maladie cardiaque plus tard dans leur vie d'adulte. [17]

Le risque de diabète de type 2 dépend de nombreux facteurs. L'obésité, le manque d'exercice physique, les aliments transformés, les boissons et aliments riches en sucre font partie des facteurs de risque les plus courants et évitables. Une carence en magnésium est une autre composante de risque importante mais non reconnue.

Vous pouvez inclure dans votre alimentation des aliments riches en magnésium. Mais cela seul ne peut pas remédier à votre carence en magnésium, surtout si votre niveau de stress est élevé ou si vous êtes aux prises avec un problème de santé chronique ou une infection. Le stress, les maladies, l’exposition à des toxines environnementales, une consommation excessive d’alcool, une surconsommation de compléments de vitamine D et des maladies telles que les maladies chroniques et la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable et les maladies cardiaques peuvent vous faire perdre du magnésium rapidement.

Prendre un complément liposomique de magnésium de haute qualité peut améliorer votre santé métabolique et globale de nombreuses façons. Les compléments liposomiques ont un avantage sur les autres formes de compléments de magnésium car ils sont mieux absorbés. Cette technologie améliore la biodisponibilité d'un nutriment, ce qui signifie que vos cellules ont désormais plus d'accès au magnésium que lorsque vous utilisez d'autres types de compléments qui sont généralement perdus au cours du processus de digestion.

Traduit par: Anne-Sophie G

Références :

1. Alawi et al. Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. International Journal of Endocrinology. 2018
2. Gommers et al. Hypomagnesemia in Type 2 Diabetes: A Vicious Circle? Diabetes. 2016
3. LE Simental-Mendía et al. A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials on the effects of magnesium supplementation on insulin sensitivity and glucose control. Pharmacological Research. 2016
4. Wang et al. Dietary Magnesium Intake Improves Insulin Resistance among Non-Diabetic Individuals with Metabolic Syndrome Participating in a Dietary Trial. Nutrients 2013
5. Hruby et al. Higher magnesium intake reduces risk of impaired glucose and insulin metabolism, and progression from prediabetes to diabetes in middle-aged Americans. Diabetes Care 2013
6. Hata et al. Magnesium intake decreases Type 2 diabetes risk through the improvement of insulin resistance and inflammation: the Hisayama Study. Diabetic Medicine. 2013.
7. Dibaba et al. The effect of magnesium supplementation on blood pressure in individuals with insulin resistance, prediabetes, or noncommunicable chronic diseases: a meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition. 2017.
8. A Wåhlén et al. Do we need to measure vitamin B12 and magnesium in morbidly obese patients with type 2 diabetes mellitus? Diabetes Metab Syndr Obes. 2017
9. Toprak et al. Magnesium Replacement Improves the Metabolic Profile in Obese and Pre-Diabetic Patients with Mild-to-Moderate Chronic Kidney Disease: A 3-Month, Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Kidney Blood Press Res. 2017
10. Rodríguez-Morán et al. Oral Magnesium Supplementation and Metabolic Syndrome: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Adv Chronic Kidney Dis. 2018
11. Guerrero-Romero et al. Oral magnesium supplementation improves glycaemic status in subjects with prediabetes and hypomagnesaemia: A double-blind placebo-controlled randomized trial. Diabetes Metab. 2015
12. Xun et al. Association between circulating magnesium levels and risk of coronary heart diseases, hypertension, and type 2 diabetes mellitus: a meta-analysis of prospective cohort studies. The FASEB Journal. 2017.
13. Gant et al. Higher Dietary Magnesium Intake and Higher Magnesium Status Are Associated with Lower Prevalence of Coronary Heart Disease in Patients with Type 2 Diabetes. Nutrients 2018.
14. DiNicolantonio et al. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018
15. Romani AMP. Beneficial Role of Mg2+ in Prevention and Treatment of Hypertension. Int J Hypertens. 2018
16. Rosique-Esteban et al. Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review with Emphasis in Epidemiological Studies. Nutrients. 2018
17. Hassan et al. Comparison of Serum Magnesium Levels in Overweight and Obese Children and Normal Weight Children. Cureus. 2017

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