Comment la CoQ10 augmente votre niveau d'énergie? (SQ-97)

Des symptômes tels que la fatigue, le stress et le manque d’énergie sont monnaie courante dans la vie de nombreuses personnes. La faute à une vie trépidante, à une alimentation malsaine ou à un stress chronique, mais se sentir épuisé au quotidien est un véritable problème de santé auquel la plupart d'entre nous sont confrontés aujourd'hui. Que pouvez-vous faire pour augmenter votre niveau d'énergie?

Eh bien, nous sommes ici pour discuter de la manière dont une consommation importante de CoQ10 peut vous donner un regain d'énergie indispensable pour être productif et rester globalement en bonne santé.

Bien entendu, une carence nutritionnelle telle que de faibles niveaux de vitamine D, de magnésium ou de calcium peut expliquer la fatigue. Ou il pourrait même s'agir d'un trouble de la thyroïde, de fibromyalgie, d'une insuffisance cardiaque ou de toute autre affection chronique. Mais si vous êtes sûr que ce n'est pas le cas, il peut être temps de vérifier vos niveaux de CoQ10. En fait, maintenir des niveaux sains de CoQ10 peut même aider à résoudre certains des problèmes de santé chroniques mentionnés qui pourraient également saper une bonne partie de votre énergie.

Qu'est-ce que la coenzyme Q10 (CoQ10)?

La CoQ10 est une substance ressemblant à une vitamine qui est présente dans presque toutes les cellules de votre corps. C'est un coenzyme, une molécule auxiliaire, qui permet aux enzymes de faire leur travail efficacement, à savoir d'accélérer les réactions biochimiques dans le corps. Parmi les nombreux rôles qu'elle joue dans le corps, deux d’entre eux semblent se démarquer.

• La CoQ10 joue un rôle très important dans la production d'énergie
• La CoQ10 est un antioxydant remarquable qui protège les cellules et leurs structures fragiles des dommages oxydatifs.

Ici, nous allons nous concentrer sur l’aide apportée par la CoQ10 à la production d’énergie et les raisons pour lesquelles sa carence peut entraîner une altération de la production d’énergie, un dysfonctionnement mitochondrial et une augmentation des dommages oxydatifs subis par vos tissus et organes. Il va sans dire que tous ces problèmes se manifestent non seulement par des niveaux d'énergie médiocres et de la fatigue, mais également par d'autres problèmes chroniques graves pouvant affecter la qualité de votre vie de différentes manières.

Nous discuterons également des facteurs qui réduisent vos niveaux de CoQ10 et de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre statut de CoQ10. Mais abordons d’abord le rôle de cette coenzyme «omniprésente» dans la production d’énergie.

Rôle de la Coq10 dans la production d'énergie

Vos tissus et organes sont constitués de cellules toujours occupées à cultiver, dupliquer, réparer ou éliminer les déchets ou les toxines. En un mot, vos cellules ont besoin de beaucoup d’énergie chaque jour pour effectuer ces tâches afin que vos tissus et vos organes restent en bon état de fonctionnement. Mais d'où vient cette énergie?

Eh bien, vos cellules produisent cette énergie elles-mêmes à l'aide de mitochondries, de petites structures à double membrane présentes dans chaque cellule. Les mitochondries sont également appelées la centrale des cellules pour cette raison. Alors que tous vos organes contiennent beaucoup de mitochondries, les organes qui ont besoin de plus d'énergie ont un plus grand nombre de ces minuscules organites dans leurs cellules, ce qui les aide à produire la quantité d'énergie dont ils ont besoin. Votre cœur, vos muscles, votre foie et vos reins sont des organes extrêmement sollicités et contiennent donc beaucoup plus de mitochondries que d'autres organes.

En fait, ces mitochondries ont quelque chose d'unique. Ils peuvent rapidement se diviser et se multiplier si la demande en énergie des cellules augmente. Cela aide à alimenter les cellules avec de grandes quantités d'énergie au fur et à mesure des besoins. Par exemple, un muscle qui est stimulé de manière répétée déclenchera une production accrue de mitochondries pour répondre à la demande croissante en énergie. Alors, comment la CoQ10 s'intègre-t-elle dans ce scénario? Commençons par les bases et abordons progressivement le processus élaboré par lequel le corps produit de l’énergie.

Vous mangez des aliments contenant des graisses, des protéines et des glucides. Maintenant, votre corps a besoin de convertir l'énergie de ces nutriments en une forme pouvant être utilisée par les cellules.

Cela commence lorsque les mitochondries décomposent ces nutriments à l'aide d'oxygène. L'ensemble de ce processus consiste en une série de réactions élaborées, organisées mais extrêmement complexes qui aboutissent à la production de molécules d'ATP - des monnaies d'énergie utilisables par vos cellules.

C’est un processus compliqué, mais essayons de le faire court. L'oxydation des acides gras et des glucides dans la mitochondrie libère des électrons, qui doivent être acheminés vers les accepteurs d'électrons. L'énergie produite lors de ce transport d'électrons à travers la membrane mitochondriale est finalement utilisée pour produire des molécules d'ATP.

Votre corps a besoin de toutes sortes de nutriments qui participent à ce processus. La famille de vitamines «B», la L-carnitine, la vitamine K et le magnésium sont des ingrédients majeurs qui interviennent dans la synthèse de l’énergie. Et la CoQ10 est une partie très importante de cette équipe. En fait, aucune autre molécule ne peut remplacer la Coq10 dans son rôle unique dans ce processus. La CoQ10 accepte les électrons générés lors de l'oxydation du glucose et des acides gras et les transmet aux accepteurs d'électrons de la chaîne de transport d'électrons. Les réactions de cette chaîne de transport sont effectuées à l'aide de nombreuses enzymes et coenzymes.

Un déficit sévère en CoQ10 signifie évidemment que vos cellules ne pourront pas produire suffisamment d’énergie. Étant donné que la CoQ10 fonctionne également en tant qu'antioxydant, de faibles niveaux signifieraient une faible énergie au niveau cellulaire, ainsi que des dommages oxydatifs et une inflammation accrus. La plupart des maladies chroniques découlent de ces facteurs.

CoQ10 et santé mitochondriale

Il est clair que des mitochondries saines correspondent à une production d’énergie saine. Mais spécifiquement, à quoi sert la CoQ10 pour la santé de vos mitochondries?

Ce qui se passe, c'est que le processus de synthèse d'énergie qui se déroule dans les mitochondries entraîne également la production de radicaux libres. Ce sont des molécules qui ont des électrons non appariés, donc instables et toujours à la recherche d'électrons supplémentaires pour leur permettre de se stabiliser. Il existe de nombreux autres processus, internes et externes, qui libèrent des radicaux libres dans votre système. Les réactions immunitaires, une mauvaise alimentation, les infections, la maladie, le stress aigu, l'utilisation de médicaments et d'antibiotiques, le tabagisme, la consommation d'alcool et l'exposition chronique aux toxines sont quelques-uns des facteurs qui augmentent la production de radicaux libres.

Les radicaux libres causent des dommages aux cellules et aux structures cellulaires, notamment les membranes cellulaires, les protéines, les enzymes, l'ADN et bien sûr les mitochondries. En dérobant des électrons à ces structures, les radicaux libres causent des dommages oxydatifs ou un stress oxydatif - entraînant une altération du fonctionnement des organes, une inflammation chronique, un vieillissement prématuré et le développement de maladies chroniques telles que l'arthrite, la fibromyalgie, les maladies cardiaques, la dégénérescence maculaire, maladie de Parkinson, Alzheimer, diabète et cancer. Les dommages oxydatifs peuvent aussi causer l'infertilité chez les hommes et les femmes.

De retour dans la mitochondrie, ces minuscules systèmes fragiles sont particulièrement exposés à ces dommages car ils sont à l’épicentre du processus de production d’énergie qui libère les radicaux libres. Et si vous avez déjà de faibles niveaux de CoQ10 et d'autres nutriments, la synthèse d'énergie en prend un coup. Cela provoque encore plus de génération de radicaux libres, ce qui ruine davantage la santé des mitochondries.

Nous avons appris à connaître la CoQ10 en tant qu’agent indispensable à la production d’énergie cellulaire. Cependant, la CoQ10 est également un antioxydant car elle peut donner des électrons aux radicaux libres. Par conséquent, son rôle dans la lutte contre les radicaux libres, réduisant ainsi les dommages oxydatifs causés aux cellules et à leurs mitochondries, est tout aussi important.

Quelles sont les causes des faibles niveaux de CoQ10 dans notre corps?

Vos cellules fabriquent leur propre CoQ10, mais lorsque vous atteignez l’âge de 20 ans, vos niveaux commence à décliner. Et si vous ne consommez pas assez d’aliments riches en CoQ10, vous risquez probablement une carence en CoQ10 à la fin de la quarantaine. Les abats et le poisson sont de bonnes sources de CoQ10. Outre l'âge, de nombreux autres facteurs augmentent le risque de devenir déficient en cet antioxydant important:

• Un manque de régime alimentaire sain sans beaucoup d'aliments riches en CoQ10
• Des carences nutritionnelles; par exemple, carence en vitamines B et en oligo-éléments nécessaires à la synthèse interne de la CoQ10 par les cellules
• Des problèmes dans lesquels votre corps a besoin de plus de CoQ10 pour limiter les dommages oxydatifs et l'inflammation qui en résulte.
• Une Inflammation systémique, des infections et maladies persistantes, une exposition à long terme aux toxines de l'environnement, le stress et une utilisation prolongée de bêta-bloquants, d'antibiotiques et de statines sont quelques exemples où votre corps exige un soutien antioxydant supplémentaire et utilise rapidement les ressources existantes telles que la CoQ10, le glutathion et d'autres antioxydants.
• L'utilisation d'antidépresseurs est également connue pour abaisser votre taux de CoQ10.

Avantages énergétiques de la CoQ10

Performance à l'effort et fatigue: La CoQ10 améliore les performances face à l'effort et soulage la fatigue, tout en améliorant les niveaux d'énergie. Cela est dû à son rôle direct dans la synthèse d'énergie.

Migraine: La CoQ10 s'est avérée utile contre les migraines. Bien que la cause exacte de la migraine ne soit pas encore claire, il a été prouvé que le fonctionnement médiocre des mitochondries et une altération de la production d'énergie dans le cerveau pourraient en être responsables. Des études montrent comment les personnes souffrant de migraines fréquentes ont souvent un faible taux de CoQ10. Grâce à sa capacité à maintenir les fonctions mitochondriales et à produire de l'énergie, une supplémentation en CoQ10 pourrait être utile dans ce problème de santé. La Société canadienne des maux de tête a classé la CoQ10 parmi les 11 substances les plus efficaces pour prévenir les migraines.

Infertilité: Le processus de maturation des œufs et de développement de l'embryon, qui implique de nombreuses divisions cellulaires, nécessite des quantités substantielles d'énergie. Les spermatozoïdes ont également besoin d'énergie pour voyager et atteindre les œufs pour la fécondation. Avec l’âge, la production d’énergie dans la mitochondrie des ovocytes diminue. Il y a également une augmentation des dommages oxydatifs. Une faible énergie cellulaire, accompagnée de dommages oxydatifs, réduit la qualité des œufs chez les femmes - en particulier chez les femmes plus âgées. Nous savons que les cellules, telles que les cellules cérébrales ou musculaires, qui nécessitent une énergie considérable, contiennent également un grand nombre de mitochondries. Mais un œuf humain, la plus grosse cellule du corps, contient 10 à 100 fois plus de mitochondries que toute autre cellule énergivore. Le but est de stimuler les ovules.

Pour les personnes prenant des statines: Les statines sont souvent prescrites aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Ces médicaments abaissent le taux de cholestérol en bloquant la fonction d'une enzyme impliquée dans la production de cholestérol dans le foie. Cependant, cette enzyme est également responsable de la production de nombreuses autres molécules importantes dans le corps. La CoQ10 en fait partie. À présent, en tant que composant essentiel de la synthèse de l'ATP, une production altérée de CoQ10 peut être considérée comme une fonction musculaire défaillante, à la fois dans les muscles squelettiques, les muscles cardiaques et les vaisseaux sanguins. Lorsque vous prenez des statines depuis longtemps, cela peut entraîner une fatigue musculaire, des douleurs musculaires et même des douleurs articulaires. Prendre des compléments de CoQ10 peut aider à améliorer ces symptômes.

La CoQ10 s'est avérée utile dans:

• L’amélioration des symptômes chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive, où le muscle cardiaque dépourvu d'énergie ne peut pas pomper suffisamment de sang vers les organes. [1]
• La réduction du risque d'hospitalisation inattendue ou de transplantation urgente chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque.
• L’amélioration de la fonction endothéliale des patients diabétiques de type 2 prenant des statines
• Le pré-diabète et diabète de type 2 [2] [3]
• La maladie parodontale (gencive) [4]
• La fibromyalgie

Vous pouvez donc voir ce que signifie la CoQ10 pour la santé de votre cœur. Étant donné que votre cœur est l’un des organes les plus actifs du corps (rappelez-vous qu’il a besoin de battre sans arrêt jour et nuit, sans interruption), ses besoins en énergie sont très élevés. C’est la raison pour laquelle il contient un nombre plus élevé de mitochondries et de CoQ10 que la plupart des autres organes. Un faible niveau de CoQ10 est synonyme de catastrophe, en particulier pour votre cœur. Des études ont révélé de faibles taux de CoQ10 chez les personnes présentant des symptômes d'insuffisance cardiaque. [5]

La CoQ10 vous maintient en bonne santé à bien des niveaux. Il est donc important de maintenir des niveaux sains dans les aliments et les compléments. Nous recommandons de prendre un complément liposomal de CoQ10 avec des aliments riches en CoQ10. Les compléments liposomiques de CoQ10 sont meilleurs car ils améliorent la quantité de CoQ10 qui atteint vos cellules.

Les compléments traditionnels sont désintégrés dans l'environnement difficile et défavorable du tractus gastro-intestinal. Une grande partie des nutriments est perdue lors de la digestion et seule une petite quantité peut atteindre vos tissus.

Mais la technologie liposomale utilise de petites bulles appelées liposomes, qui sont ensuite remplies du nutriment souhaité. Les liposomes sont des structures vraiment remarquables qui transportent le nutriment inclus, la CoQ10 dans notre cas, vers sa destination, augmentant ainsi sa biodisponibilité et son absorption.

Traduit par: Anne-Sophie G

Références:

1. Mortensen SA et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014
2. Mohammadi et al. The effect of coenzyme Q10 supplementation on metabolic status of type 2 diabetic patients. Gastroenterol Dietol. 2013
3. Raygan et al. The effects of coenzyme Q10 administration on glucose homeostasis parameters, lipid profiles, biomarkers of inflammation and oxidative stress in patients with metabolic syndrome. European Journal of Nutrition. 2015
4. S Prakash et al. Role of coenzyme Q(10) as an antioxidant and bioenergizer in periodontal diseases. Indian J Pharmacol. 2010
5. A Sharma et al. Coenzyme Q10 and Heart Failure. A State-of-the-Art Review. Circulation. Heart Failure. 2016.

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