La musique et votre santé - NL-045
Tout le monde aime la musique et il y a une raison pour laquelle jouer de la musique est un si bon anti-stress pour beaucoup. Écouter votre chanson préférée après une longue journée de travail peut faire des merveilles pour votre humeur et votre niveau d'énergie. La musique est une belle façon d'exprimer vos émotions, de communiquer et de créer des liens sociaux. Son effet sur le corps et l'esprit est si puissant que les établissements de santé utilisent activement des interventions basées sur la musique pour améliorer les résultats de santé des personnes souffrant de douleur chronique, d'anxiété, de dépression et de nombreux autres problèmes de santé.
Comment la musique influence votre santé ?
Musique et santé cérébrale
Écouter de la musique ou jouer d'un instrument de musique stimule et engage presque toutes les zones de votre cerveau qui sont responsables des émotions, de la créativité et des fonctions cognitives telles que l'apprentissage, la mémoire et la concentration. La musique est au cerveau ce que la gym est au corps. Lorsque vous écoutez de la musique joyeuse, il y a une poussée de neurotransmetteurs et d'hormones, telles que la dopamine et la sérotonine, qui stimulent la santé émotionnelle et mentale. Écouter votre chanson préférée, faire de la musique ou chanter améliore votre humeur et vous rend heureux.
La musique peut soulager un esprit anxieux, soulager les symptômes chez les personnes souffrant de dépression, réduire le stress et améliorer les fonctions cognitives. Des études montrent que la musique a un effet significatif sur l'anxiété, la nervosité et les sentiments d'inquiétude. Les programmes de musicothérapie sont également bénéfiques pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson [1] et de la maladie d'Alzheimer.
Musique et santé physique
Écouter de la musique peut favoriser votre bien-être physique et améliorer votre qualité de vie. Cela renforce l'immunité, réduit la fatigue et maintient votre cœur en bonne santé car la musique a un effet positif sur la fréquence cardiaque, la pression artérielle et les taux de cortisol. Écouter votre musique préférée détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. On sait qu'une musique entraînante améliore l'humeur, l'énergie, ce qui aide à mieux faire de l'exercice physique et à augmenter l'endurance. Écouter de la musique calme et relaxante peut être extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant d'insomnie. Elle détend l'esprit, aide à s'endormir et améliore la qualité du sommeil.
Musique et douleur
Il a été constaté que les interventions basées sur la musique aident à gérer la douleur chronique associée à certains problèmes de santé tels que le cancer, la fibromyalgie et l'arthrose. De nombreuses études montrent que la musique peut être un excellent outil pour réduire la douleur et l'anxiété chez les patients pendant et après la chirurgie. En fait, les chirurgiens jouent souvent de la musique classique pour rester calmes et efficaces lors d'interventions chirurgicales longues et stressantes.
- Sotomayor et al. Music Therapy and Parkinson's Disease: A Systematic Review from 2015-2020. Int J Environ Res Public Health. 2021
- A Y R Kühlmann et al. Meta-analysis evaluating music interventions for anxiety and pain in surgery. British Journal of Surgery. 2018