Libérer la puissance du resvératrol : améliorez votre santé cardiaque

Les maladies cardiovasculaires (MCV) sont l’une des principales causes de décès au monde. Les experts ont identifié certains facteurs de risque importants de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Ce sont notamment une mauvaise alimentation, le diabète, l’obésité, des taux de LDL très élevés, l’hypertension artérielle, le tabagisme, le stress chronique, le manque de sommeil et un mode de vie sédentaire. Des changements positifs dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent grandement contribuer à réduire l’inflammation et le risque de maladies cardiovasculaires. Les compléments sont-ils utiles ? La recherche montre que les compléments d’antioxydants jouent un rôle important dans le maintien de la santé cardiaque car ils réduisent les dommages oxydatifs et l’inflammation, principaux responsables de l’athérosclérose et des maladies cardiovasculaires.

Parmi tous les compléments bien connus pour la santé du cœur, notamment la CoQ10, le magnésium, la vitamine D3 et les acides gras oméga 3, le resvératrol prend très certainement sa place en tant que composé antioxydant naturel présentant des avantages étonnants pour la santé cardiovasculaire. Le resvératrol peut-il aider à lutter contre les maladies cardiaques ? Examinons plus en détail les mécanismes par lesquels le resvératrol peut jouer un rôle important dans la prévention ou la réduction du risque de maladie cardiaque.

Qu’est-ce que le resvératrol ?

Le resvératrol est un composé naturel produit par certaines plantes lors de situations de stress. Présent dans la peau des raisins noirs, de certains fruits rouges, du thé vert, du cacao et des arachides, ce polyphénol est un antioxydant très puissant qui fait l'objet de recherches approfondies pour ses bienfaits potentiels sur la santé cardiaque et cérébrale. Des études en cours suggèrent que le resvératrol agit de plusieurs manières pour améliorer la santé et la longévité. Dans cette deuxième partie de notre série en trois volets sur le resvératrol, nous explorerons comment le resvératrol agit sur la santé cardiaque et réduit les facteurs de risque associés aux maladies cardiaques.

Dévoiler ses merveilles : comment le resvératrol agit sur la santé cardiaque

Avantages cardiaques du resvératrol

Le resvératrol maintient et améliore la santé cardiaque en réduisant le stress oxydatif et l'inflammation. Les dommages oxydatifs endommagent également l’endothélium, une couche de cellules qui tapisse l’intérieur des vaisseaux sanguins. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, des études préliminaires montrent que le resvératrol améliore également la fonction endothéliale.

Les bienfaits du resvératrol pour la santé cardiaque

Propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du resvératrol

Les radicaux libres sont des molécules hautement volatiles et réactives produites naturellement par l’organisme lors du métabolisme énergétique, de la réponse immunitaire et d’un exercice physique modéré. Les radicaux libres modifient la structure des lipides, des protéines, de l'ADN et d'autres structures cellulaires vulnérables telles que les mitochondries. Cela provoque des dommages oxydatifs, une inflammation et un vieillissement prématuré. On sait que les dommages oxydatifs et l’inflammation jouent un rôle important dans le développement de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires.

Votre corps est naturellement conçu pour contrer certains de ces dommages à l’aide de mécanismes d’auto-réparation, d’antioxydants endogènes (que le corps produit lui-même) et d’antioxydants exogènes (que vous obtenez de votre alimentation et des compléments que vous prenez). Cependant, de nombreux facteurs externes, tels que le stress chronique, la pollution de l'air, les pesticides, les métaux lourds, les infections chroniques et les aliments transformés, conduisent à une production écrasante de radicaux libres dans l'organisme, créant un réel déséquilibre et déjouant les capacités naturelles de notre corps et à limiter les dommages oxydatifs. Comment le resvératrol nous aide-t-il? [1-2]

1. Il empêche l'oxydation des lipoprotéines de basse densité (LDL) : les LDL oxydées incitent le système immunitaire à déclencher des réponses inutiles qui endommagent l'endothélium et conduisent au développement de l'athérosclérose et à l'accumulation de plaque dans les artères. Les dépôts de plaque provoquent le durcissement et le rétrécissement des artères, réduisant ainsi le flux sanguin vers le muscle cardiaque. Le resvératrol est un puissant antioxydant qui empêche l'oxydation des molécules LDL, réduisant ainsi le risque d'athérosclérose.

2. Il améliore les taux d'autres enzymes antioxydantes : le resvératrol augmente la concentration d'enzymes antioxydantes dans les cellules, telles que la glutathion peroxydase et la superoxyde dismutase. Ce soutien antioxydant supplémentaire réduit le stress oxydatif dans le système vasculaire.

3. Il réduit l’inflammation : l’inflammation à court terme aide le corps à combattre les infections, à réparer les dommages et à guérir les plaies. Cette action est de courte durée et les signes révélateurs de l’inflammation commencent à s’estomper à mesure que le corps guérit. D’un autre côté, une exposition continue aux déclencheurs (infections tenaces et substances nocives) peut amener le système immunitaire à continuer de réagir inutilement, conduisant à une inflammation chronique. De nombreuses études ont établi le rôle de l’inflammation systémique chronique dans l’athérosclérose et les maladies cardiovasculaires. Le resvératrol empêche la production de produits chimiques pro-inflammatoires dans le corps. Le mécanisme derrière son action anti-inflammatoire est attribuable à ses propriétés antioxydantes, sa capacité à activer d'autres enzymes antioxydantes et à l'activation des sirtuines, une classe d'enzymes qui régulent de nombreux processus tels que la résistance cellulaire au stress, la survie cellulaire, l'inflammation, la fonction immunitaire et la réparation de l'ADN.

Le resvératrol améliore la fonction endothéliale

L'endothélium joue un rôle important dans le maintien de la santé cardiovasculaire. Un endothélium sain fait en sorte de maintenir vos vaisseaux sanguins sains, solides et flexibles. Il libère de l'oxyde nitrique (NO), une substance qui agit comme un puissant vasodilatateur et aide à dilater les vaisseaux sanguins, permettant une meilleure circulation sanguine. Il régule également des processus tels que la coagulation sanguine et l’inflammation des vaisseaux sanguins.

Une mauvaise fonction endothéliale est un facteur important dans le développement et la progression de l’athérosclérose, principale cause de maladie coronarienne. Diverses études montrent que le resvératrol peut aider à améliorer la fonction endothéliale chez les personnes souffrant de crise cardiaque et du syndrome métabolique. [3]

Le resvératrol régule la tension artérielle

Les premières recherches suggèrent que les compléments de resvératrol pourraient aider à réduire la tension artérielle et à favoriser la santé cardiovasculaire. [4-5] L'hypertension artérielle ou l'hypertension est l'un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. L’hypertension artérielle endommage également les reins. Le resvératrol aide à réduire l’hypertension artérielle en augmentant la production d’oxyde nitrique, ce qui aide à détendre les vaisseaux sanguins.

Le resvératrol active les sirtuines

Le resvératrol active les SiRT1, une classe d'enzymes qui régulent des processus tels que les dommages oxydatifs, l'inflammation, le métabolisme énergétique, la réparation de l'ADN, etc. De nouvelles preuves suggèrent que les substances qui activent les sirtuines peuvent aider à gérer les maladies associées à l'inflammation telles que les maladies cardiaques, l'arthrite et les troubles métaboliques. Les enzymes SIRT1 sont également activées lorsque nous réduisons nos apports caloriques.

Le resvératrol aide en cas de diabète de type 2

Le diabète augmente le risque de maladie cardiaque. Des taux élevés de glucose dans le sang favorisent l’inflammation et endommagent les vaisseaux sanguins. Des études montrent que le resvératrol peut aider à réduire la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Il a également été démontré qu'une supplémentation en resvératrol réduit la raideur artérielle chez les personnes atteintes de diabète de type 2. [6]

Incorporer le resvératrol dans un mode de vie sain pour le cœur

Les raisins, les myrtilles, les canneberges, le chocolat noir, le thé vert et les arachides sont d'excellentes sources de resvératrol. Bien que la consommation de ces aliments puisse être une façon très agréable d'obtenir votre dose quotidienne de resvératrol, les sources alimentaires ne suffisent pas à apporter des bienfaits pour la santé cardiaque. De plus, le resvératrol n’est pas facilement absorbé par l’organisme. Il est rapidement métabolisé et éliminé par l’organisme. Le moyen le plus simple et le plus pratique d’améliorer votre santé cardiaque serait de prendre des compléments de resvératrol liposomal de haute qualité. Les compléments liposomaux augmentent la biodisponibilité et l'absorption et préviennent les effets secondaires gastro-intestinaux.

Les facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie jouent un rôle essentiel dans l’apparition et le développement des maladies cardiovasculaires. Le tabagisme, le manque d’activité physique, le stress chronique, une mauvaise alimentation, l’hypertension artérielle, le diabète et l’obésité augmentent le risque de maladie cardiaque. Que devrions nous faire? Arrêtez de fumer, faites de l'exercice physique, restez globalement actif, incluez des sources d'acides gras oméga 3 dans vos repas, mangez beaucoup de fruits et de légumes, évitez le sucre, les mauvaises graisses et les aliments transformés et dormez bien.

FAQ sur le resvératrol et la santé cardiaque

Le resvératrol favorise-t-il la santé cardiaque ?

Le resvératrol est un puissant antioxydant qui réduit les dommages oxydatifs et l'inflammation, acteurs clés du développement de l'athérosclérose et des maladies cardiaques. Il réduit également la tension artérielle et améliore les fonctions endothéliales.

Y a-t-il des effets secondaires potentiels liés à la supplémentation en resvératrol ?

Les compléments de resvératrol sont généralement considérés comme sûrs, mais ils peuvent provoquer des nausées et des vomissements lorsqu'ils sont pris à des doses très élevées. Ces compléments ne sont pas recommandés aux femmes atteintes d'un cancer du sein ou de l'ovaire. Il est également déconseillé aux femmes qui tentent de tomber enceintes. Évitez les compléments de resvératrol si vous souffrez d'un trouble de la coagulation ou d'une stéatose hépatique non alcoolique. Consultez toujours votre professionel de santé avant de commencer à utiliser des compléments de resvératrol, car ils peuvent interagir avec certains médicaments tels que les AINS, les antidépresseurs et les anticoagulants.

Traduit par: Anne-Sophie G

Références:

1. Gal et al. The Effect of Resveratrol on the Cardiovascular System from Molecular Mechanisms to Clinical Results. Int J Mol Sci. 2021.
2. Dyck et al. The Effects of Resveratrol in Patients with Cardiovascular Disease and Heart Failure: A Narrative Review. Int J Mol Sci. 2019.
3. Parsameanesh et al. Resveratrol and endothelial function: A literature review. Pharmacological Research. 2021.
4. Fogacci et al. Effect of resveratrol on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled, clinical trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019
5. Marques et al. Beneficial effects of acute trans-resveratrol supplementation in treated hypertensive patients with endothelial dysfunction. Clin Exp Hypertens. 2018
6. Su et al. Resveratrol in Treating Diabetes and Its Cardiovascular Complications: A Review of Its Mechanisms of Action. Antioxidants (Basel). 2022

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