Les personnes optimistes sont susceptibles de vivre plus longtemps après une première crise cardiaque (SQ-88)
«
L'optimisme est la foi qui mène à la réussite. Rien ne peut être fait sans espoir et confiance. »- Hellen Keller
Comment voyez-vous le verre? A moitié plein ou à moitié vide? Il semble que votre santé cardiaque en dépend.
Des études montrent que les personnes optimistes ont tendance à être en meilleure santé et ont même une durée de vie plus longue que les personnes ayant une vision moins ensoleillée de la vie. Être optimiste est bon pour la santé tant émotionnelle que physique. Mais cela peut-il vous aider à vivre plus longtemps après une crise cardiaque? Est-ce bon pour la santé de votre cœur?
L'espérance de vie après une crise cardiaque dépend de nombreux facteurs. Par exemple, était-ce une attaque mineure ou majeure? À quelle vitesse le traitement a-t-il débuté? Des facteurs tels que l’âge, le sexe et le mode de vie jouent également un rôle important dans la façon dont une crise cardiaque affecterait la durée de vie d’une personne. Mais comment l'optimisme est-il lié à l'amélioration de la longévité après un tel événement?
L'optimisme consiste à avoir des attentes positives par rapport à la vie. De nombreuses études ont démontré qu'une vision optimiste de la vie peut faire des merveilles pour la santé de votre cœur. Nous parlerons de ces études plus tard dans cet article mais regardons d’abord cette étude de 2016 selon laquelle une approche optimiste est ce qui est nécessaire pour vivre longtemps après une crise cardiaque.
Bien sûr, vous ne pouvez pas et ne devez pas sous-estimer le rôle des soins médicaux et des modifications du mode de vie et du régime alimentaire dans la gestion de votre vie après une crise cardiaque. Mais il semble que l’optimisme joue aussi un rôle, si l’on se fie à cette recherche publiée dans la revue Mayo Clinic Proceedings. Les recherches menées par le Dr Yariv Gerber de l'Université israélienne de Tel Aviv ont révélé que:
- Les personnes ayant une vision positive de la vie sont plus susceptibles de vivre plus longtemps après leur première crise cardiaque que les personnes ayant une attitude pessimiste
- Il y a plus de chances que les personnes optimistes soient éduquées, employées et bénéficient d'un fort soutien social. Ces personnes étaient également moins susceptibles de fumer ou de présenter des symptômes dépressifs,
L’étude a conclu en ces termes: « Des niveaux d’optimisme plus élevés lors de l’hospitalisation pour infarctus du myocarde(IM) ont été associés à une diminution de la mortalité sur une période de suivi de deux décennies. La formation à l'optimisme et la psychologie positive devrait être examinée dans le cadre des interventions psychosociales et de la réadaptation après un IM. »[1]
Des perspectives brillantes sur la vie et votre santé cardiovasculaire
Le lien entre le bien-être émotionnel et la santé physique n'est ni nouveau ni surprenant. En fait, il y a de plus en plus de preuves suggérant une association positive entre l'optimisme et une meilleure santé cardiaque. Une vision ensoleillée de la vie peut améliorer votre santé cardiovasculaire, selon une étude publiée en 2018 dans le BMJ Open.
Les chercheurs ont utilisé l’évaluation «
Life’s Simple 7» de l’American Heart Association pour évaluer la santé cardiovasculaire (score cardiaque) des participants à l’étude. Ces sept paramètres comprennent la pression artérielle, le cholestérol, la glycémie, l'activité physique, le régime alimentaire, le poids et le tabagisme. Les chercheurs ont également mesuré les niveaux d’optimisme des participants à l’aide du test LOT-R (Life Orientation Test-Revised). Cette évaluation comprend une série de questions qui décrivent la vision générale de la vie d’une personne.
Les résultats de l'étude ont démontré une relation étroite entre un optimisme élevé et une meilleure santé cardiovasculaire. L'étude «
fournit des preuves préliminaires d'une association entre l'optimisme et la santé cardiovasculaire dans un grand groupe hétérogène d'adultes hispaniques / latinos. Notre étude ajoute des connaissances scientifiques sur les atouts psychologiques susceptibles de favoriser la santé cardiovasculaire et suggère une nouvelle cible thérapeutique à prendre en considération. »[2]
Etant une étude d'observation, cela ne prouve pas une relation de cause à effet, mais la corrélation étroite est soutenue par des études antérieures qui montrent également qu'une vision positive de la vie est un outil important pour améliorer votre cœur et votre santé en général.
Selon Rosalba Hernandez, chercheur en chef de l'étude, «
chaque unité d'augmentation du niveau d'optimisme d'un adulte était associée à une probabilité de 3% supérieure de satisfaire aux critères d'une santé cardiovasculaire optimale pour quatre paramètres ou plus. La corrélation entre l'optimisme et la santé cardiovasculaire était cohérente entre les groupes du patrimoine, indépendamment de l'âge, du sexe ou du niveau d'acculturation. » [3]
De nombreuses études montrent que l'optimisme est associé à:
- Des profils lipidiques sains (taux élevé de cholestérol HDL et taux plus bas de triglycérides) [4]
- Une réduction du risque de décès par maladie coronarienne [5]
- Une récupération plus rapide de la chirurgie cardiaque
- Une réduction du risque de maladie cardiovasculaire [6]
- Des niveaux plus faibles d'inflammation induite par le stress [7] [8]
- Des niveaux plus faibles d'inflammation et une meilleure fonction endothéliale chez les hommes âgés en bonne santé sans maladie coronarienne. La fonction endothéliale est un déterminant fort de la santé cardiaque. [9]
Une autre étude a suggéré que l'optimisme peut également influencer la récupération après un syndrome coronarien aigu (SCA). Ceci est un terme utilisé pour décrire un groupe de problèmes quand il y a un blocage dans l'artère coronaire, entraînant une mauvaise circulation du sang vers le cœur. Cela peut entraîner une crise cardiaque et un angor instable.
L’étude, réalisée par des chercheurs de l’University College London, a examiné les effets de l’optimisme sur la santé physique et émotionnelle de 369 personnes qui se remettaient d’une crise cardiaque ou d’un angor instable. L'étude a évalué la probabilité que survienne un événement cardiaque majeur, tel qu'une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral, au cours des 46 mois suivant la crise cardiaque ou l'angor instable .
L'étude a révélé que les personnes ayant une approche plus optimiste et des symptômes moins dépressifs avaient deux fois moins de risques d'avoir un problème cardiaque majeur ou de mourir d'un problème lié au cœur. Les personnes plus optimistes partageaient également d'autres traits; Par exemple, ces personnes étaient moins susceptibles de fumer et il y avait plus de chances qu'elles mangent les portions recommandées de fruits et de légumes. Elles étaient aussi en meilleure santé physique.
L'étude conclut que «
l'optimisme prédit une meilleure santé physique et émotionnelle après le SCA. Mesurer l'optimisme peut aider à identifier les individus à risque. Les perspectives pessimistes peuvent être modifiées, conduisant potentiellement à une meilleure récupération après des problèmes cardiaques majeurs. »[10] Les résultats suggèrent que les personnes optimistes sont plus disposées à apporter des changements contribuant à une meilleure santé, comme arrêter de fumer et manger sainement.
Les personnes optimistes sont également susceptibles de mieux se remettre d'un événement comme le pontage coronarien que les pessimistes. En fait, des études montrent que les personnes qui ont des attentes positives vis-à-vis de la vie et qui ont de l’espoir quant à leur avenir ont tendance à vivre plus longtemps après avoir été diagnostiquées avec des maladies comme le cancer et le VIH / sida. Elles ont également une meilleure qualité de vie que les personnes moins disposées.
Optimisme et risque réduit d'hypertension
Cet article du
Harvard Health Publishing fait référence à une étude réalisée en Finlande qui montre qu’être de bonne humeur et avoir une attitude positive réduit également le risque de développer une pression artérielle élevée, l’un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Il a été constaté que les hommes avec des niveaux élevés de pessimisme étaient trois fois plus susceptibles de développer une haute tension artérielle que les personnes qui ont tendance à être optimistes. Le risque existait même après que les chercheurs aient considéré d'autres facteurs de risque cardiovasculaires importants tels que le tabagisme, l'obésité, la sédentarité, la consommation excessive d'alcool et des antécédents familiaux d'hypertension.
Alors, qu'est-ce qu' être optimiste peut faire pour votre santé cardiaque?
Comment être optimiste peut vous aider ?
Les experts estiment qu’être positif à l’égard de la vie peut amener les gens à faire des changements positifs dans leur vie et à améliorer leur santé, qu'il s'agisse de faire plus d'activité physique, de manger sainement ou de renoncer à une mauvaise habitude comme le tabagisme. Les personnes qui ont tendance à voir leur verre «à moitié plein» sont plus enclins d'adopter des changements susceptibles de les aider à améliorer leur santé.
L'optimisme ne consiste pas simplement à ignorer ou à sous-estimer les conséquences négatives. Il ne s'agit pas d'être naïf. Il s'agit plutôt d'accepter le fait qu'il y ait des risques et des chances que les choses tournent mal et de concevoir des plans et des stratégies qui peuvent aider à gérer ces risques de manière concrète.
Comment pensez-vous que l'optimisme peut aider à améliorer votre santé cardiaque? Y a-t-il des mécanismes impliqués? Bien que les mécanismes sous-jacents ne soient pas tout à fait clairs, on pense que les perspectives positives peuvent fonctionner de diverses manières pour vous aider à améliorer votre santé.
Les gens avec une attitude plus optimiste:
- ont tendance à rechercher un mode de vie plus sain et sont plus susceptibles d'opter pour des modifications de leur régime alimentaire et de leur mode de vie pour soutenir et maintenir leur santé cardiaque. Ils sont également plus susceptibles de suivre un avis médical.
- Comprennent mieux les risques et créent des plans pour atteindre leurs objectifs de santé
- Peuvent avoir moins de stress, d'anxiété et de dépression. Tous ces facteurs favorisent l'inflammation et la faiblesse des fonctions immunitaires
- Ont des niveaux réduits d'inflammation. L'inflammation systémique chronique est un facteur de risque énorme en matière de santé cardiaque. C'est l'une des étapes clés de l'apparition et de la progression de l'athérosclérose - l'accumulation de plaque dans les artères - qui augmente votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
- Des études ont montré que les personnes optimistes ont des niveaux plus faibles de marqueurs inflammatoires comme la protéine C-réactive (CRP) et l'interleukine-6, lesquels sont utilisés pour prédire l'inflammation sous-jacente et le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
- Sont susceptibles d'avoir de meilleures relations sociales et des systèmes de soutien
- Sont moins susceptibles de fumer ou de boire
Que pouvez-vous faire d'autre pour améliorer votre santé cardiaque?
Outre les médicaments, il est également important de modifier votre style de vie et votre alimentation pour vous assurer que votre cœur bénéficie de toute l’aide dont il a besoin. Et comme nous venons de le découvrir, être optimiste quant aux défis de la vie et espérer des résultats positifs fonctionne également en faveur de votre cœur.
Cependant, la plupart des cardiologues conventionnels ont tendance à négliger un autre aspect: le soutien nutritionnel!
Certains nutriments sont extrêmement bénéfiques pour la santé de votre cœur. Que vous aidiez votre muscle cardiaque à produire suffisamment d'énergie ou que vous lui fournissiez un soutien antioxydant pour réduire les dommages oxydatifs et l'inflammation, ces nutriments jouent un rôle très important dans le maintien de votre santé cardiovasculaire globale.
De nombreuses données scientifiques montrent que les
nutriments tels que la CoQ10, le magnésium, la vitamine D3 et la vitamine K2 jouent un rôle extrêmement utile dans la protection de votre cœur contre le stress oxydatif et l'inflammation. En outre, ces vitamines, minéraux et co-enzymes protecteurs du cœur ont également des effets positifs sur les facteurs de risque qui nuisent à votre santé cardiovasculaire, tels que la résistance à l'insuline, le diabète, l'hypertension et les fonctions endothéliales médiocres. En outre, leur carence dans le corps augmente votre risque de maladie cardiaque et les facteurs de risque associés.
La diminution de l'inflammation par leurs propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires est l'un des mécanismes les plus importants par lesquels la CoQ10, le magnésium et la vitamine D peuvent améliorer la santé de votre cœur. Bien que l'inflammation aiguë à court terme soit importante pour combattre les infections et guérir les blessures, l'inflammation à long terme nuit à la santé de votre cœur et à votre bien-être général.
Comme mentionné précédemment dans cet article, une inflammation persistante dans le corps (due à une infection de longue durée, au stress chronique et à l'exposition à des toxines environnementales; tous ces facteurs entraînant une augmentation des dommages oxydatifs et de l'inflammation) est l'une des principales étapes dans le développement de maladies cardiaques, sans parler des autres problèmes de santé liés à l'inflammation tels que le cancer, la cataracte, la dégénérescence maculaire, le diabète de type 2, l'arthrite, les maladies auto-immunes, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
En plus de leurs puissantes propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires, ces nutriments (CoQ10, magnésium, vitamine D3 et vitamine K2) fonctionnent grâce à plusieurs autres mécanismes qui ont également des effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Par exemple, la CoQ10 joue un rôle essentiel dans les réactions biochimiques qui produisent de l'énergie dans l'organisme. Comme votre cœur a besoin de beaucoup d’énergie pour fonctionner, le CoQ10 est l’un des meilleurs compléments que vous pouvez prendre pour améliorer votre fonction cardiaque. Elle est particulièrement utile pour améliorer les symptômes de l'insuffisance cardiaque et réduire le risque de nouvelles crises cardiaques. Elle protège également le cœur pendant et après la chirurgie cardiaque en raison de ses propriétés antioxydantes.
Le magnésium, la vitamine D3 et la vitamine K2 aident à réduire la tension artérielle et à améliorer la sensibilité à l'insuline, facteurs de risque de maladie cardiaque. De plus, le magnésium est très efficace pour réduire votre niveau de stress. Une carence en magnésium et en vitamine K2 est connue pour favoriser une calcification excessive dans les artères (accumulation de calcium). Ces deux nutriments réduisent le risque de calcification artérielle pouvant entraîner une maladie coronarienne et une maladie artérielle périphérique.
Il y a de nombreuses choses à faire pour garder votre cœur en pleine forme. De la consommation d'aliments sains contenant des aliments frais à la pratique d'activités physiques et à la prise de compléments d'antioxydants, vous pouvez faire beaucoup pour favoriser la santé de votre cœur.
Dans le même temps, n'oubliez pas qu'une attitude positive face à la vie, plutôt que de s'attendre au pire, donne à votre corps un outil supplémentaire pour vous maintenir en bonne santé. Cela peut même vous aider à survivre plus longtemps après un premier problème de crise cardiaque et à vous remettre plus rapidement de vos chirurgies et autres événements cardiaques majeurs.
Traduit par: Anne-Sophie G
Références:
- Weiss-Faratci, Netanela et al. Optimism During Hospitalization for First Acute Myocardial Infarction and Long-Term Mortality Risk. Mayo Clinic Proceedings. 2016.
- Hernandez et al. Association of dispositional optimism with Life’s Simple 7’s Cardiovascular Health Index: results from the Hispanic Community Health Study/Study of Latinos (HCHS/SOL) Sociocultural Ancillary Study (SCAS). BMJ. 2018.
- David DiSalvo. Optimistic Thinking Gives Heart Health A Boost, Study Finds. 2018.
- Boehm JK et al. Relation between optimism and lipids in midlife. Am J Cardiol 2013
- Anthony et al. Optimism and mortality in older men and women: The rancho bernardo study. J Aging Res 2016
- Boehm JK et al. The heart’s content: the association between positive psychological well-being and cardiovascular health. Psychol Bull 2012
- Brydon Let al. Dispositional optimism and stress-induced changes in immunity and negative mood. Brain Behav Immun 2009.
- Roy et al. Association of optimism and pessimism with inflammation and hemostasis in the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). Psychosom Med 2010.
- keda et al. Optimism in relation to inflammation and endothelial dysfunction in older men: the VA Normative Aging Study. Psychosom Med 2011.
- Ronaldson et al. Optimism and Recovery After Acute Coronary Syndrome: A Clinical Cohort Study. Psychosomatic Medicine. 2015.
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