Le Brahmi pour la santé du cerveau

Le Brahmi est une plante ayurvédique bien connue pour sa capacité à stimuler les fonctions cérébrales et améliorer la mémoire. Cette plante non aromatique est utilisée dans l'Ayurveda depuis des siècles pour des problèmes tels que le stress, l'anxiété, l'épilepsie et les infections respiratoires. Il porte aussi le nom de bacopa, bacopamonnieri, jalabrahmi, hysope d'eau et plante de grâce.

Pourquoi devriez-vous utiliser du brahmi pour la santé de votre cerveau ? Le Brahmi est un puissant antioxydant qui protège et rajeunit le cerveau de plusieurs façons. Les feuilles de Brahmi sont chargées de puissants composés bioactifs, dont les plus importants sont les bacosides (saponines triterpéniques) et les alcaloïdes. Tous ces composés phytochimiques travaillent ensemble pour offrir les bienfaits pour la santé pour lequel le Brahmi est connu. Fait intéressant, qui en fait une plante vraiment étonnante, c'est que les avantages du bacopamonnieri vont au-delà du soutien à la santé du cerveau. Il a également été efficace dans l'asthme, la goutte, l'arthrite et le syndrome du côlon irritable.

Explorons pourquoi le brahmi est important pour la santé du cerveau.

5 Bienfaits du BacopaMonnieri (Brahmi) pour votre cerveau

Le Brahmi est considéré comme l'une des meilleures plantes pour la santé du cerveau et il est utilisé comme un puissant tonique cérébral et nerveux depuis des siècles dans l'ayurveda. Il est connu pour réduire le déclin cognitif lié à l'âge et la perte de mémoire. Il fonctionne de plusieurs façons pour améliorer les fonctions cognitives. Les principaux composés bioactifs du brahmi - les bacosides - en font un puissant antioxydant qui protège les cellules cérébrales des dommages oxydatifs déclenchés par les radicaux libres. Les dommages oxydatifs sont l'un des facteurs les plus importants et les plus acceptés qui contribuent au vieillissement et aux problèmes de santé liés à l'âge. Le Brahmi augmente également les produits chimiques qui aident à améliorer l'apprentissage et la mémoire. Les premières recherches montrent que le brahmi aide également à réduire les symptômes associés à la maladie d'Alzheimer. Voyons en détail les avantages du brahmi pour la santé du cerveau.

1. Le Brahmi stimule les fonctions cérébrales

Le Brahmi est très efficace pour améliorer les fonctions cérébrales, comme le montrent des études humaines (et animales) soulignant que le brahmi aide à améliorer la mémoire, l'attention et la capacité de traitement de l'information. Deux principaux composés bioactifs, le bacoside A et le bacoside B, stimulent les régions du cerveau associées à l'apprentissage, à la mémoire et au souvenir. En fait, le brahmi peut améliorer les trois aspects de la mémoire; mémoire à long terme, mémoire à court terme et retention de l’information.

2. Le Brahmi aide à soulager le stress et l'anxiété

Le Brahmi est une plante adaptogène, une classe de plantes qui soutient la capacité de votre corps à faire face au stress. Ainsi, en tant qu'adaptogène, il réduit les effets du stress et de l'anxiété. Le Brahmi améliore l'humeur et réduit les taux de cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress. En raison de ses propriétés adaptogènes, le brahmi renforce également l'immunité, nourrit le système nerveux, aide à rétablir l'équilibre général du corps et réduit la fatigue. Encore une fois, c'est la teneur en bacoside du brahmi qui en fait une plante utile pour améliorer l'humeur et réduire le stress et l'anxiété.

3. Le Brahmi réduit les symptômes du TDAH

On a trouvé que le Brahmi alias Bacopamonnieri, résuisait les symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Des études montrent que les suppléments de brahmi peuvent aider à réduire les symptômes du TDAH tels que l'hyperactivité, l'impulsivité, la distraction, le manque de maîtrise de soi et l'agitation chez les enfants. [1-2 ] Il améliore également de nombreux aspects de la mémoire, des performances cognitives et de la capacité à retenir les nouveaux apprentissages.

4. Le Brahmi aide au sommeil

Le Brahmi agit comme un tonique nerveux qui nourrit et calme le système nerveux. Il favorise non seulement un sommeil réparateur, mais en tant qu'adaptogène, il réduit également la fatigue et l'épuisement. Bien qu'il améliore la mémoire, l'intellect et le pouvoir de rétention en tant que tonique cérébral, il détend également, réduit la tension mentale et favorise les sentiments de calme, ce qui favorise un sommeil sain.

5. Le Brahmi peut aider dans la maladie d'Alzheimer et la perte de mémoire liée à l'âge

En vieillissant, il n'est pas rare d'éprouver des symptômes tels que de l'anxiété, une certaine forme de distraction, d’agitation et de perte de mémoire. Le Brahmi est très efficace pour gérer ces symptômes chez les personnes âgées. Dans la maladie d'Alzheimer, l'accumulation de protéines anormales (bêta-amyloïde et tau) dans les neurones provoque une inflammation et une toxicité dans le cerveau, entraînant une démence et d'autres symptômes comportementaux. La recherche souligne que les bacosides contenus dans le brahmi protègent le cerveau du stress oxydatif, réduisant ainsi la neuroinflammation. [3] La plante peut également empêcher l'agrégation de la bêta-amyloïde. Toutes ces propriétés neuroprotectrices aident à gérer la perte de mémoire liée à l'âge et à réduire le déclin cognitif chez les personnes âgées.

Utilisations de Brahmi en médecine ayurvédique

Dans l'Ayurveda, le brahmi est connu comme une plante medha-rasayana , où « medha » signifie améliorer la mémoire et « rasayana » signifie rajeunir. Les praticiens ayurvédiques utilisent le Brahmi comme booster de mémoire depuis plus de 3000 ans. Il est reconnu comme l'une des plantes les plus bénéfiques de l'Ayurveda pour améliorer les fonctions cérébrales, tant chez les adultes que chez les enfants. Le Brahmi est également utilisé comme remède pour soulager la douleur dans des problèmes tels que l'arthrite et la goutte. Il fonctionne très bien pour apaiser les ulcères gastriques et gérer les symptômes d'autres affections inflammatoires telles que le syndrome du côlon irritable.

FAQ

Combien de temps faut-il pour que le Brahmi soit efficace

Il peut falloir environ six semaines à deux mois avant de remarquer un avantage significatif en termes de mémoire, de concentration et de santé cérébrale globale.

Comment utiliser les feuilles de brahmi

Les feuilles de Brahmi (fraîches ou sèches) peuvent être infusées dans de l'eau pour faire du thé. Vous pouvez également mâcher des feuilles fraîches. L'utilisation des feuilles de brahmi de l'une de ces manières est un excellent moyen de soutenir la santé respiratoire et de soulager le rhume, la congestion et la sinusite. Les feuilles de Brahmi peuvent également être mélangées à des salades ou réduites en pâte pour en extraire le jus. Vous pouvez également prendre un complément de brahmi composé de feuilles séchées et réduites en poudre pour améliorer l'apprentissage, la mémoire et la concentration.

Comment utiliser la poudre de brahmi pour le cerveau

2 g de poudre de brahmi pris quotidiennement et en dose fractionnée peuvent améliorer considérablement les fonctions cérébrales, la mémoire et la concentration. Vous pouvez prendre du brahmi à jeun ainsi qu'avec vos repas.

Combien de bacopamonnieri dois-je prendre

On peut consommer en toute sécurité 2 grammes de poudre de brahmi par jour.

Quels sont les effets secondaires du bacopamonnieri ( Brahmi )

Le Brahmi est sûr et bien toléré par la plupart des individus lorsqu'il est pris aux doses appropriées et recommandées. Prendre plus que la dose recommandée peut provoquer des effets secondaires tels que maux de tête, étourdissements, crampes d'estomac, rythme cardiaque anormal (palpitations) et sécheresse de la bouche. Il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, ou aux femmes qui essaient de concevoir.

Traduit par: Anne-Sophie G

Références:

1. Dave et al. An open-label study to elucidate the effects of standardized Bacopa monnieri extract in the management of symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder in children. Adv Mind Body Med. 2014
2. Katz et al. A compound herbal preparation (CHP) in the treatment of children with ADHD: a randomized controlled trial. J Atten Disord. 2010
3. Dubey T and Chinnathambi S. Brahmi (Bacopa monnieri): An ayurvedic herb against the Alzheimer's disease. Archives of Biochemistry and Biophysics. 2019.

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