Que sont les plantes médicinales ?

Les cultures du monde entier utilisent des plantes et des épices depuis l'Antiquité pour relever la saveur et l'arôme des repas et pour bénéficier de leurs propriétés médicinales. De nombreuses régions du monde utilisent des plantes telles que le curcuma, l'ashwagandha, l'ail, le gingko biloba, le moringa, l'hallaki et la lavande comme médicaments pour améliorer la santé, améliorer le bien-être général et réduire le risque de nombreuses maladies. Alors, que sont les plantes médicinales ?

Les plantes médicinales sont une riche source de composés bioactifs dotés de puissants pouvoirs antioxydants et anti-inflammatoires. Ces composés ont des propriétés curatives incroyables et des études montrent que ces ingrédients peuvent aider à soulager la douleur, réduire l'inflammation, retarder le vieillissement prématuré, détoxifier, améliorer la fonction cérébrale et aider à gérer les symptômes dans de nombreux problèmes inflammatoires chroniques. Certaines plantes peuvent même aider à lutter contre le stress et l'anxiété et favoriser un bon sommeil.

Avantages médicinaux des plantes

Chaque plante ou herbe est unique en termes de ce qu'elle offre et que l'on retrouve dans ses feuilles, ses racines, ses tiges ou ses fleurs. Par exemple, la racine de curcuma est chargée de composés bioactifs qui aident à soulager la douleur et l'inflammation. Les feuilles de Moringa sont riches en vitamines, minéraux et acides aminés importants qui répondent aux besoins nutritionnels de l'organisme. Explorons les avantages des plantes médicinales et comment ces plantes aux propriétés médicinales peuvent aider à améliorer le bien-être général.

- Les plantes peuvent aider à soulager l'anxiété :

les médicaments sur ordonnance qui réduisent l'anxiété et la dépression sont associés à des effets secondaires graves s'ils sont utilisés pendant des périodes prolongées ; des compléments à base de plantes sont donc une bonne alternative. Certains des effets secondaires des médicaments contre l'anxiété comprennent la somnolence, la confusion, la sécheresse de la bouche et, ce qui est déconcertant, la dépendance. Si vous recherchez des plantes médicinales contre l'anxiété, l'ashwagandha, la racine de valériane et la camomille peuvent être très efficaces. Ces plantes calment l'esprit et sont utiles pour soulager les symptômes de stress, d'anxiété et d'insomnie, sans provoquer d'effets secondaires persistants.

- Les plantes peuvent soulager la douleur :

Les médecins prescrivent généralement des AINS et des opioïdes pour la douleur chronique. L'utilisation à long terme peut endommager le foie, les reins et l'immunité. Ils augmentent également votre risque d'ulcères de l'estomac et de saignements gastro-intestinaux. Des études suggèrent que le curcuma est aussi efficace que les médicaments conventionnels pour réduire la douleur et l'inflammation dans des problèmes tels que l'arthrite. En plus du curcuma, vous pourriez envisager d'autres plantes médicinales telles que le gingembre, le Boswellia serrata (Shallaki) et la griffe du diable pour soulager la douleur.

- Les plantes peuvent aider avec le diabète :

Certaines plantes peuvent aider à réduire les symptômes du diabète et même à réduire le risque de complications de santé généralement associées à une glycémie élevée. L'aloe vera, le gingembre, le curcuma, le basilic sacré et le gurmar sont quelques exemples de plantes qui peuvent être efficaces chez les patients atteints de diabète de type 2. Le Gurmar (Gymnemate Sylvestre) est l'un des meilleurs compléments à base de plantes pour le diabète de type 2. Il réduit les envies de sucre, régule la glycémie et protège les cellules bêta du pancréas.

- Les plantes peuvent aider à améliorer la mémoire et la concentration :

Les plantes telles que le brahmi (Bacopa monnieri), le curcuma, le gingko le biloba, l'ashwagandha, le safran, la sauge et la rhodiola rosea sont considérées comme très efficaces pour soutenir la santé cognitive, en particulier des fonctions telles que la concentration mentale et la mémoire.

- Les plantes peuvent renforcer l'immunité :

Les plantes peuvent renforcer notre immunité et aider le corps à combattre les infections. Le curcuma, l'amla (groseille indienne), le gingembre et le basilic sacré sont des plantes aux fortes propriétés antimicrobiennes et cicatrisantes. Ces plantes maintiennent votre système immunitaire actif, réduisent le risque d'infections et aident également à la désintoxication. Le Giloy (Tinospora cordifolia) est une autre plante puissante qui stimule le système immunitaire et qui aide à réduire la fièvre, l'inflammation et les symptômes d'allergie.

Les 10 plantes médicinales les plus puissantes et leurs bienfaits pour la santé

1. Le Curcuma

La racine de la plante de curcuma est bien connue pour ses bienfaits médicinaux. C'est l'une des plantes médicinales les plus puissantes et elle est chargée de composés bioactifs (curcuminoïdes) qui présentent de fortes capacités antioxydantes et anti-inflammatoires. La curcumine, l'un des ingrédients actifs les plus recherchés du curcuma, bloque la production de molécules pro-inflammatoires qui provoquent douleur, fièvre et gonflement. Les compléments de curcuma peuvent être très efficaces pour réduire les symptômes douloureux et améliorer la mobilité des personnes souffrant d'arthrite [1-2]. Le curcuma renforce également l'immunité, soutient la santé cardiaque et contrôle les taux élevés de sucre dans le sang.

2. L'Ashwagandha

L'Ashwagandha est une plante adaptogène connue pour sa capacité étonnante à réduire le stress et l'anxiété. Puisqu'il s'agit d'un adaptogène, il régule l'axe HPA, réduit les taux de cortisol, calme le système nerveux et aide le corps à faire face au stress. Essayez l'ashwagandha si vous souffrez d'anxiété et recherchez un complément à base de plantes qui peut aider à soulager des symptômes tels que la nervosité et la fatigue. Cela peut également vous aider à mieux dormir.

3. Le Ginko biloba

Le Gingko biloba est riche en flavonoïdes et en terpénoïdes, des composés antioxydants qui combattent les radicaux libres et réduisent les dommages oxydatifs. Les terpénoïdes présents dans le gingko biloba aident à dilater les vaisseaux sanguins et à rendre le sang moins visqueux, améliorant ainsi la circulation sanguine vers diverses parties du corps. Le Gingko est bon pour le cœur, la mémoire et la santé du cerveau.

4. Le Brahmi

Populairement connu sous le nom de bacopa, le brahmi est une plante antioxydante qui est surtout connue pour sa capacité à aiguiser la mémoire et la concentration. [3] Les compléments de Brahmi sont utilisés pour stimuler l'apprentissage, la mémoire et les fonctions cognitives globales. Comme l'ashwagandha, le brahmi est également une plante adaptogène et agit en maintenant l'équilibre général du corps. Il réduit la fatigue, abaisse le cortisol (hormone du stress), renforce l'immunité et améliore les niveaux d'énergie.

5. La Lavande

Vous avez des problèmes de sommeil? Cette fleur parfumée peut aider à lutter contre l'insomnie et l'agitation lorsqu'elle est utilisée comme huile essentielle. Elle calme le système nerveux, stimule l'humeur et réduit l'anxiété. L'appliquer localement peut également aider à soulager les migraines et les maux de tête. Le thé à base de lavande peut aider à réduire le stress et l'anxiété.

6. L' Extrait de pépins de raisin

Chargé de composés antioxydants tels que les complexes oligomères de proanthocyanidines (OPC) et les flavonoïdes, le pépin de raisin est utile dans divers problèmes tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et la dégénérescence maculaire liée à l'âge. L'extrait de pépins de raisin aide également à combattre les infections bactériennes et fongiques.

7. L'Ail

L'ail offre d'énormes bienfaits pour la santé, en particulier pour l'immunité, la santé cardiaque et la tension artérielle. Des études montrent que l'ail peut améliorer le taux de cholestérol, réduire l'hypertension artérielle et aider le corps à combattre le rhume et d'autres infections.

8. Le Shallaki

Le Shallaki ou Boswellia serrata est couramment utilisé comme complément à base de plantes pour gérer les affections inflammatoires telles que l'arthrite [4] et les maladies inflammatoires de l'intestin. En fait, lorsqu'il est combiné avec le curcuma, il agit comme l'une des meilleures plantes pour guérir et soulager les douleurs articulaires.
Les acides boswelliques, l'un des principaux bioactifs du shallaki, aident à soulager la douleur et à réduire l'inflammation. Ces composés bloquent la production d'enzymes et de molécules qui causent l'inflammation et la douleur. Le Shallaki soulage également l'asthme.

9. Le Moringa

Besoin d'un complément alimentaire pour répondre à vos besoins nutritionnels et protéger vos tissus des dommages oxydatifs ? Les feuilles de moringa sont une excellente source de vitamines, de minéraux, d'acides aminés et d'antioxydants. Un complément de moringa contient non seulement un coup de pouce nutritionnel, mais maintient également l'équilibre hormonal et la santé intestinale. Si vous souffrez d'anémie ferriprive, une supplémentation en moringa peut être une bonne solution grâce à sa richesse en fer, en vitamine C et en folate.

10. Le Champignon Reishi

Le champignon Reishi (Ganoderma lucidum) contient une large gamme de composés bioactifs, par exemple des polysaccharides (bêta-D-glucanes), des triterpènes (acides ganodériques) et des stérols, qui ont des propriétés cicatrisantes et équilibrantes étonnantes. Le champignon Reishi réduit la fatigue, régule l'immunité et protège la santé cardiaque.

Plantes médicinales pour votre santé

Les plantes médicinales regorgent d'une large gamme de composés bioactifs qui ont de puissantes propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antibactériennes, antifongiques et antivirales. Ces composés bioactifs aident à renforcer l'immunité et à combattre les infections, à réduire le risque de maladie cardiaque, à maintenir le foie en bonne santé, à maintenir une glycémie saine, à soulager la douleur, à atténuer les symptômes de stress et d'anxiété et à bien dormir. L'utilisation de plantes entières, avec tous leurs composés bioactifs présents et travaillant ensemble en synergie, peut être extrêmement utile pour maintenir votre santé globale et permettre au corps de faire face au stress, à la douleur, aux toxines et aux infections.

Si vous envisagez d'ajouter une plante à votre routine de bien-être, il est préférable de consulter d'abord un professionnel de santé. Les plantes médicinales sont généralement sans danger, mais elles peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance et déclencher des symptômes et des effets secondaires indésirables. Elles peuvent provoquer des résultats inattendus si elles ne sont pas utilisées correctement et au bon dosage. Les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes souffrant de problèmes de santé graves ne doivent jamais prendre de plantes médicinales sans consulter un professionnel de santé formé et certifié.

FAQ

1. Quelles sont les meilleures plantes pour l'arthrite?

Le Shallaki (Boswellia serrata), le curcuma (Curcumin longa), le gingembre et l'aloe vera sont parmi les meilleures plantes pour l'arthrite.

2. Quelles sont les meilleures plantes pour améliorer l'apprentissage et la mémoire ?

Le Brahmi (Bacopa monneri), l'ashwagandha (Withania somnifera), le gotu kola (Centella asiatica) et le ginkgo (Ginkgo biloba) sont parmi les plantes les plus puissantes et les plus populaires pour l'apprentissage, la mémoire et la concentration. Le curcuma et le safran favorisent également la santé du cerveau.

3. Quelles sont les meilleures plantes contre le stress et l'anxiété ?

L'ashwagandha, la lavande, la racine de valériane et la camomille sont d'excellentes plantes pour soulager les symptômes de stress et d'anxiété.

Traduit par: Anne-Sophie G

Références:

1. V Kuptniratsaikul et al. Efficacy and safety of Curcuma domestica extracts compared with ibuprofen in patients with knee osteoarthritis: a multicenter study. Clin Interv Aging. 2014
2. Chandran et al. A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res. 2012
3. Banerjee et al. Bacosides from Bacopa monnieri extract: An overview of the effects on neurological disorders. Phytotherapy Research. 2021
4. Yu et al. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complementary Medicine and Therapies. 2020.

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