Façons naturelles de gérer les symptômes du SOPK
Le syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK est une affection endocrinienne qui touche des millions de femmes en âge de procréer. Il s'agit d'un trouble hormonal complexe qui peut provoquer des symptômes pénibles tels que des règles irrégulières, une pilosité faciale excessive, une prise de poids et de l'acné. Il n'y a pas de cause connue ni de remède permanent pour le SOPK, mais, pour gérer les symptômes, les médecins recommandent souvent des traitements courants tels que les pilules contraceptives, des médicaments pour améliorer la résistance à l'insuline et pour traiter le diabète et des médicaments qui déclenchent l'ovulation. Votre professionnel de santé choisira le meilleur traitement parmi ces options en fonction de la gravité de vos symptômes, de votre désir de tomber enceinte et de votre risque de développer des maladies telles que le diabète et des maladies cardiaques.
Bien qu'il soit difficile de déterminer exactement ce qui cause le SOPK, on pense que la génétique, la résistance à l'insuline, un déséquilibre hormonal, l'obésité et l'inflammation peuvent avoir un rôle à jouer. Par conséquent, s'attaquer à la cause profonde et ne pas simplement masquer les signes avant-coureurs peut être utile pour contrôler les symptômes. C'est là que les méthodes naturelles peuvent également vous aider.
Une alimentation saine, de l'exercice physique, un sommeil adéquat et savoir gérer votre stress peut vous aider à perdre du poids, à améliorer la résistance à l'insuline, à maintenir une glycémie saine et à réduire l'inflammation. Ces méthodes naturelles réduisent également le risque de complications associées au SOPK à long terme. Dans cet article, nous examinons quelques moyens naturels qui peuvent aider à gérer le SOPK et ses symptômes angoissants.
Qu'est-ce que le SOPK ?
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal qui crée également des perturbations métaboliques et affecte de nombreux aspects de la santé des femmes.
Les ovaires sont des organes reproducteurs féminins qui produisent et stockent des ovules et sécrètent des hormones (progestérone et œstrogène) qui contrôlent de nombreux processus importants tels que le développement des seins, le cycle menstruel, la fertilité et la grossesse. Les ovaires fabriquent également de petites quantités d'androgènes, un groupe d'hormones qui jouent un rôle important dans le développement reproducteur des hommes et des femmes. Les hommes et les femmes fabriquent des androgènes, mais les femmes en fabriquent en plus petite quantité que les hommes. Chez les femmes atteintes du SOPK, les ovaires produisent des quantités anormalement élevées d'androgènes.
Chaque mois, l'un ou l'autre des ovaires libère un ovule dans un processus appelé l'ovulation. Si cet ovule n'est pas fécondé, il est évacué du système pendant les règles. Dans le SOPK, le déséquilibre hormonal perturbe le processus d'ovulation, déclenchant des symptômes et des complications qui affectent le cycle menstruel (sous la forme de règles irrégulières, prolongées ou manquées), la fertilité et la santé métabolique.
Le SOPK est l'une des causes les plus courantes d'infertilité et peut augmenter le risque de cancer de l'utérus. Les femmes atteintes du SOPK peuvent également développer de graves complications de santé telles que du diabète, de l'hypertension artérielle, des maladies cardiaques et une apnée du sommeil. Le SOPK peut également affecter la santé émotionnelle et provoquer la dépression et l'anxiété chez certaines femmes.
Les symptômes du SOPK comprennent :
- Des règles irrégulières (moins de règles ou des règles trop fréquentes ou des règles qui durent)
- Des règles manquées
- Des saignements abondants ou des règles légères
- Des ovaires qui semblent gros ou qui ont des kystes remplis de liquide
- Des poils excessifs sur le visage et d'autres parties du corps (hirsutisme)
- De l'acné, en particulier sur le visage, la poitrine et le dos
- Une perte de cheveux, des cheveux clairsemés et une calvitie masculine
- Une prise de poids
- Des acrochordons (petites excroissances sur la peau) sur le cou et sous les aisselles
- Un assombrissement de la peau où des plaques sombres ou épaisses se forment, en particulier sur le cou, les aisselles, l'aine et sous les seins
Qu'est-ce qui cause le SOPK ?
La cause exacte du SOPK n'est pas connue mais les experts pensent que la génétique, la résistance à l'insuline, l'obésité et l'inflammation chronique peuvent jouer un rôle dans son développement. La majorité des femmes atteintes du SOPK ont une résistance à l'insuline, un problème dans lequel le corps ne répond pas à l'insuline comme il le devrait. En fait, on pense que la résistance à l'insuline est un symptôme ainsi qu'un facteur de risque de développer le SOPK.
La résistance à l'insuline ouvre également la voie au développement de l'obésité et du syndrome métabolique, un groupe de problèmes qui augmentent le risque de maladie cardiaque. Ces problèmes comprennent une glycémie élevée, une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé, des taux élevés de triglycérides et une obésité abdominale.
Comment le SOPK est-il diagnostiqué ?
Le SOPK est diagnostiqué par la présence d'au moins deux de ces symptômes ; règles irrégulières, taux élevés d'androgènes ou de kystes ovariens. Une combinaison d'examens pelviens, qui peut montrer une croissance anormale des ovaires ou de l'utérus, des tests sanguins qui mesurent les taux d'hormones mâles et une échographie pour rechercher des kystes peut donner une image complète et confirmer le diagnostic. Cependant, toutes les femmes atteintes de cette maladie n'ont pas de kystes sur les ovaires.
Alors, quels sont les moyens naturels de traiter le SOPK ?
Adopter une alimentation et un mode de vie sains peut grandement contribuer à réguler les hormones, à contrôler les facteurs de risque du SOPK et à gérer ses symptômes.
Voici quelques moyens naturels de gérer les symptômes du SOPK :
- Adopter une alimentation saine et nourrissante
- Éviter les aliments transformés et préemballés
- Réduire le sucre
- Rester physiquement active
- Maintenir son poids de forme
- Prendre des compléments de qualité
- Gérer son stress
- Bien dormir
- Gérer ses taux de sucre et de résistance à l'insuline
- Réduire l'inflammation
Compléments naturels pour le SOPK
1. Inositol
C'est l'un des compléments les plus importants que les femmes atteintes du SOPK peuvent prendre pour gérer leurs symptômes. L'inositol est un type de sucre qui améliore la réponse de l'organisme à l'insuline et maintient une glycémie saine. [1] Il équilibre les hormones impliquées dans l'ovulation, favorise l'ovulation et stimule la fertilité. L'inositol équilibre également les neurotransmetteurs (produits chimiques du cerveau) qui affectent l'humeur.
2. Magnésium
La recherche suggère qu'une carence en magnésium est liée à des problèmes tels que le diabète de type 2, le syndrome prémenstruel, les règles douloureuses et le SOPK. La plupart des femmes atteintes de SOPK et de résistance à l'insuline ont de faibles taux de magnésium. On pense que les personnes atteintes de résistance à l'insuline et de diabète excrètent de grandes quantités de magnésium dans les urines, ce qui entraîne une carence. Certains médicaments, tels que les pilules contraceptives et les diurétiques, ont également un impact sur l'absorption du magnésium.
Le magnésium est l'un des meilleurs compléments naturels pour le SOPK car il est bon pour la résistance à l'insuline, le diabète, l'hypertension artérielle, la santé cardiaque, la migraine et la dépression. Il soulage également les symptômes du syndrome prémenstruel, réduit les crampes menstruelles, vous aide à mieux dormir et augmente votre énergie. Cette étude de 2022 a révélé que les compléments de magnésium amélioraient la qualité de vie totale des femmes atteintes du SOPK. [2]
3. Shatavari
Le Shatavari est une plante rajeunissante qui soutient la santé reproductive de la femme à toutes les étapes. Il nourrit et rajeunit la fonction des ovaires et est très efficace pour gérer les symptômes liés au SOPK, tels que les règles irrégulières, les saignements abondants et le syndrome prémenstruel. Il améliore également la fertilité, ce qui en fait l'une des meilleures plantes naturelles pour le SOPK.
Le Shatavari est un adaptogène et aide le corps à réagir aux facteurs de stress de manière efficace et plus saine. Le stress chronique déclenche la production de radicaux libres et affecte la fonction ovarienne et altère le processus d'ovulation. Le Shatavari contient des composés antioxydants qui neutralisent les radicaux libres. [3] En tant qu'adaptogène, il régule également la fonction des glandes surrénales et corrige le déséquilibre hormonal, un problème majeur dans le SOPK.
4. Vitamine B
La recherche suggère que la vitamine B12 et le folate peuvent aider à améliorer la fertilité chez les femmes et peuvent être particulièrement bénéfiques pour améliorer la santé reproductive et les résultats chez les femmes atteintes du SOPK. [4] En outre, on a constaté que cette combinaison améliore la résistance à l'insuline.
D'autres compléments qui peuvent aider à gérer les symptômes du SOPK sont :
1. Le zinc
2. Les acides gras omega-3
3. La vitamine E [5]
4. La vitamine D3
5. Le COQ10
6. La N-acétyl-cystéine (NAC)
7. Le curcuma
8. Le thé vert
Moyens naturels pour guérir le SOPK
Une bonne alimentation, l'exercice physique et des changements pour un mode de vie sain jouent tous un rôle important dans la gestion de nombreux symptômes, facteurs de risque et complications de santé associés au syndrome des ovaires polykystiques. Qu'il s'agisse d'améliorer les perturbations métaboliques, de corriger les déséquilibres hormonaux ou de réduire le risque de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l'hypertension artérielle, ces moyens naturels peuvent aider de plusieurs façons.
FAQ
Le SOPK est-il traitable ?
Il n'existe aucun remède connu pour le SOPK. Cependant, on peut gérer ses nombreux symptômes avec une alimentation saine, de l'exercice physique, des compléments et des traitements traditionnels.
Le SOPK peut-il entraîner d'autres problèmes de santé ?
Oui, le SOPK augmente le risque d'infertilité, de cancer de l'utérus, de maladie cardiaque et de diabète.
Traduit par: Anne-Sophie G
Références:
- Caputo M et al. Inositols and metabolic disorders: From farm to bedside. J Tradit Complement Med 2020.
- Jaripur et al. The effects of magnesium supplementation on abnormal uterine bleeding, alopecia, quality of life, and acne in women with polycystic ovary syndrome: a randomized clinical trial. Reproductive Biology and Endocrinology. 2022
- Pandey et al. Impact of stress on female reproductive health disorders: Possible beneficial effects of shatavari (Asparagus racemosus). Biomed Pharmacother. July 2018
- Sarah Thornburgh 1 , Audrey J Gaskins. B vitamins, polycystic ovary syndrome, and fertility. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2022
- Ebrahimi F et al. The effects of omega-3 fatty acids and vitamin E co-supplementation on indices of insulin resistance and hormonal parameters in patients with polycystic ovary syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Exp Clin Endocrinol Diabetes 2017.
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